digital Meditation vs 1分の巡りリセット｜肩こり・むくみ・ヨガ

Incorporate digital Meditation into your daily life. We are exposed to a great deal of stress every day. - Even though you get enough sleep at night, you still feel tired the next morning. - Your mind is constantly filled with distracting thoughts, making it difficult to concentrate on work. - You always look pale, and people around you ask, "Are you feeling unwell?" "If only I could clear away this unease, I could concentrate so much better!" For those of you who feel this way, we highly recommend digital Meditation! Now, when you think of meditation, do you think of India or yoga? Did you know that Japan also has its own ancient, secret meditation techniques? Meditation is about deeply and quietly observing your inner self. For example, mindfulness, which has become a hot topic recently, is being adopted by famous overseas companies such as Google, Apple, and Meta. On the other hand, this meditation is also a deep exploration of the inner self, and safe and secure steps to deepen meditation are absolutely essential. This digital Meditation (d.M) was developed to allow anyone to practice meditation easily and safely. Based on traditional Japanese meditation methods, this app utilizes the latest digital technology. Specifically, by playing a special frequency at a very low volume during meditation, it safely and quickly guides you to a deep level of consciousness. In other words, it's a fusion of ancient Japanese meditation methods and cutting-edge digital technology. This digital Meditation app makes that easily achievable. Join a d.M.workshop! To properly use the functions of this d.M app, you need to participate in a "d.M.workshop (digital Meditation Workshop)" held throughout Japan to learn the basics of digital Meditation. At the d.M.workshop, instructors will kindly and carefully explain digital Meditation and guide you through its practice. By practicing this digital Meditation together with other participants, you will surely understand how digital Meditation is distinctly different from traditional meditation. The d.M.workshop is a fun way to practice with instructors and fellow participants, completely liberating your mind and refreshing yourself. In other words, it's a collective "mental maintenance." Practice d.M at Home! At home, you can easily practice mental maintenance using the d.M app. By participating in the d.M.workshop, you will understand how to practice d.M at home, so all you have to do is find some time at home and try it out at your leisure. With the support of digital frequencies, even in just a few minutes, you will experience a sense of balance in your mind and a complete reset of your inner self. In today's busy, information-saturated world, it's essential to reset yourself daily and keep your mind clear. Meet a fresh new you every day. The wonderful ability to reset yourself daily through this digital Meditation is invaluable in today's world. It will surely guide your life towards its optimal state. Please use this digital Meditation to enrich your daily life.

1分で、体と心が軽くなる。 おみかんと一緒に、1分の体操と1分の呼吸。むずかしいことはありません。今日の1分を、ひとつだけ。 ■ ギネス世界記録保持者／ヨガ指導歴20年・累計1万人を直接指導した渡邉有優美が監修 ■ 著書『体も心も若返る1分体操』（秀和システム・Amazonランキング6冠）の全34種を収録 ■ 完全無料。アプリ内課金なし、広告なし、アカウント登録も不要です 運動が苦手でも大丈夫。 おみかんちゃんと一緒に、1日たった1分だけ自分を巡らせるアプリです。 道具はいりません。 着替えなくて大丈夫。 寝たままでもできます。 ■ 今日の1分体操 「気になるところ」「いる場所」「今日の気分」を選ぶだけ。 10種の中から、今日のあなたに合う1つを提案します。 ・首回し／肩回し／体ひねり／腰回し／足首くるくる ・脇マッサージ／お尻歩き／スクワット／プランク／深呼吸ストレッチ 肩こり、むくみ、腰まわり、姿勢、骨盤まわり、猫背。 気になるところから選べます。 ■ あゆみの声でご案内 はじめに、やり方を音声でお伝えします。 聞き終わると自動で60秒スタート。途中も声で応援します。 説明を聞かずにすぐ始めたい方は、とばすこともできます。 ■ 1分呼吸 吸って、とめて、吐いて、また とめる。 4秒ずつ、4つのリズムを4回。1分ほどで、呼吸がととのいます。 四角のふちを光が一辺ずつまわるので、目で追うだけでもペースがつかめます。 画面は見なくて大丈夫。目を閉じたまま、声だけでも進められます。 眠る前、朝起きたとき、仕事の合間に。 ■ 1分ガチャ 迷ったら、おみかんちゃんをタップ。今日やる体操が出ます。 ■ つづく仕組み ・1日やるごとに、続けた日数がたまります ・「累計何分、自分を巡らせたか」がわかります ・30日チャレンジは、はじめから走っています ・1日休んでも、続けた日数は消えません ■ 本の34種も 著書『体も心も若返る1分体操』（秀和システム）の全34種を、メニューに収録。 各ページ番号つきなので、本と一緒に進められます。 ■ こんな方に ・運動が続かなかった方 ・忙しくて自分のことを後回しにしてしまう方 ・ジムに通う時間がない方 ・宅トレ、家トレを始めたい方 ・肩こり、むくみ、姿勢が気になる方 ・ヨガやストレッチに興味はあるけれど、60分は長いと感じる方 ・朝活、寝る前の習慣をつくりたい方 ・運動不足を感じている方 ■ 監修 渡邉有優美（あゆみかん） 豊かさの循環学 提唱者／ギネス世界記録保持者／著者／健康習慣研究家 一般社団法人メディテーションブリージングヨガ協会 代表 ヨガ・健康指導歴20年以上、累計1万人以上を直接指導。 SNS総フォロワー29万人超、動画累計再生2億回以上。 著書3冊（いずれも発売前重版）。 最新刊『1分で幸福に満たされる 巡りの法則』（徳間書店）。 ※ ニックネームの登録なしで、すべての機能をお使いいただけます。 ※ おみかんちゃんの動きはイメージです。正しいやり方は、手順の文章と音声でご案内します。 ※ 体調のすぐれないときは無理をせず、痛みがあるときは中止してください。 【もう1分、頭の体操も】1分の脳活 左右の指で、ちがう形を同時になぞる「両手なぞり」1分。できなくても50点でOK。