PFCボディメイク vs つづマス

PFCボディメイクは、本気でボディメイクをしている、もしくはこれからボディメイクをする人のための食事・運動管理アプリです。 ただ体重を落とすことを目的とした【カロリー制限のダイエット】や、特定の食品だけを摂取する様な【偏食ダイエット】などのように、ただ体重を落とすだけでは健康的で美しい身体を作ることは絶対にできません。 極端な食事や運動不足は、身体に必要不可欠な筋肉まで減らしてしまったり、基礎代謝が下がることで身体活動低下などを招くリスクが伴うのです。 それに対して【ボディメイク】は、適度な運動とトレーニング。そしてバランスのとれた食事をすることで、不要な脂肪を削ぎ落とし、肉体を魅力的に見せるために必要な筋肉を付け、バランスのとれた健康的な身体を作ることを目的としています。 そのためには、カロリーだけではなくPFC(たんぱく質・脂質・炭水化物)バランスを管理することがとても重要なのです。 この日々の食事生活においてとても重要なPFCバランスを徹底的に管理できる事ができるのが、この【PFCボディメイク】の特徴です。 自分の目標とする体型・体重だったり、脂肪を落としたいのか、筋肉を増やしたいのかなどの目的によって、摂取するPFCのバランスは大きく変化します。 例えば、身体を大きくして効率良く筋肉量を増やす目的の増量期に最適なPFCバランスや、筋肉をなるべく維持しながら脂肪を落とす目的の減量期に最適なPFCバランスなどは大きく異なるのです。 PFCボディメイクを使えば、それぞれ個人の目的に合わせたPFCバランスを提案し、それを日々管理する事ができます。 また、アプリ内には数千以上の食事データ(PFC含む)や運動データなどが内蔵されており、その中から自分が食べた食事や運動を検索して入力することで、自分がどれくらいのカロリーを消費していて、PFCのどの要素が不足しているのか、またどの要素を摂取しすぎているのかを明確にしてくれます。 これまでのダイエット法によく見られる、偏った食生活やカロリーだけを制限し続けるダイエットでは、健康的で美しい肉体を手に入れることは難しいのです。 計画的に計算されたPFCバランスと、適度な運動 × トレーニングこそが、理想の肉体を手に入れる唯一の近道と言えるでしょう。 みなさんもぜひ今日から、PFCボディメイクで理想的な肉体を手に入れるための一歩を踏み出しましょう！ ※アプリ内で使用しているデータは下記を参考にしております。 日本食品標準成分表2015年版（七訂） 改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

今日も、一マス。 つづマスは、100日という有限のゴールに向かって、毎日の小さな達成を積み重ねる習慣トラッカーです。 【100色モザイク】 その日の手応えを「ちょこっと」「いつも通り」「やりきった」から選ぶと、100マスの色の濃さに反映。頑張り方の違いまで、ひとつのモザイクとして残ります。 【未来レター】 7日目、30日目など、未来の節目で開く自分宛ての手紙を預けられます。目標までの途中に、小さな楽しみを置いてみましょう。 【おかえりバッジ】 習慣は、毎日完璧に続けるだけではありません。空いた日があっても、戻ってきた一日を前向きに記録します。 【おまもり】 前日だけ記録が抜けたとき、月1回まで空白をそっと補って連続記録を守ります。通常の達成とは違う薄いマスで確認できます。 ほかにも ・30日／66日／100日から選べるゴール ・達成率、現在と最長の連続記録 ・節目のお祝い演出 ・毎日のリマインダー ・進捗カードのシェア アカウント登録は不要です。チャレンジや毎日の記録は端末内に保存され、運営者のサーバーへ送信されません。 英語学習、筋トレ、読書、ランニング、日記など、続けたいことに。完璧よりも、今日の一マスを大切に。