Ein guter Plan vs Behavior Tracker

Ein guter Plan ist dein täglicher Begleiter für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe im Alltag. Mit einfachen und wirkungsvollen Reflexionseinheiten unterstützt dich diese App dabei, dir im hektischen Alltag bewusst ein paar Minuten Zeit für dich und dein mentales Wohlbefinden zu nehmen. Deine Bedürfnisse reflektieren, Stressmuster identifizieren und ein Tagebuch führen, mit dem du deine Dankbarkeit schulst – das unterstützt dich langfristig dabei, mehr Zufriedenheit und Entspannung in dein Leben zu bringen. Ganz ohne zwanghafter Selbstoptimierung und Kitsch. Wir finden: Die wichtigste App in deinem Leben sollte über dein Leben sein. So unterstützt Ein guter Plan bei der Selbstfürsorge: - Achtsamkeitsampel: Bewerte täglich acht Faktoren, die Einfluss auf dein Wohlbefinden nehmen – Schlaf, Laune, Ernährung, Trinken, Bewegung, Self-Care, soziale Kontakte und Stressempfinden. Dabei geht es gar nicht unbedingt um die Bewertung an sich, sondern um die wenigen Sekunden, die du dabei in dich horchst und achtsam deinen Gefühlszustand beobachtest. - Dankbarkeitstagebuch: Notiere jeden Tag ein paar Dinge, für die du dankbar bist. Journaling als Routine macht nachweislich glücklicher und hilft dir, den Tag zu reflektieren und ihn abzuschließen. Auch wenn nicht jeder Tag ein guter Tag ist, lernst du so, das Gute in den kleinen Dingen zu sehen und Wertschätzung zu artikulieren. - Pinnwand: All deine Tagebucheinträge zum Durchscrollen. So hast du das Gute in deinem Leben immer auf einen Blick. Gerade an schlechten Tagen kann diese Sammlung schöner Erinnerungen richtig wohltuend sein. - Der gute Gedanke des Tages: Ein inspirierendes Zitat fernab von Kitsch und Klischee täglich, das dazu anregt, neue Sichtweisen einzunehmen. - Erinnerungsfunktion: Werde jeden Tag zum Zeitpunkt deiner Wahl an deine kurze Auszeit erinnert. Durch diese Regelmäßigkeit wird Achtsamkeit zu einer einem festem Bestandteil deines Lebens. - Klangkulisse: Wähle aus Regenarten, Vogelgezwitscher, Katzenschnurren, Meeresrauschen oder Meditationsmusik deinen liebsten Sound zum Entspannen oder Fokussieren aus. - Timer: Wähle ein Zeitintervall und die Klangkulisse stoppt nach Ablauf der Zeit automatisch. Perfekt, um sich beim Einschlafen von Gedankenspiralen abzulenken oder Fokus-Phasen für produktives Arbeiten (Pomodoro) einzuteilen. - Dark Mode: Gerade, wenn deine Einträge Teil deiner Abendroutine sind, kann der Dark Mode angenehmer für dich sein. - Sicherheit: Deine Daten werden nicht an uns übertragen, sondern nur lokal auf deine, Gerät gespeichert. Die App ist außerdem komplett frei von Werbung und kostenlos. Perfekt auch als Ergänzung für die Bücher unseres Verlags. Mehr dazu auf [einguterplan.de](http://einguterplan.de)

Track your child's behavior, sleep, meals, and daily routines in one private log. BrightTrace helps parents and caregivers keep clear observations—including positive moments—without relying on memory. Designed for parents and caregivers, including those caring for children with ADHD or autism, BrightTrace helps you record everyday experiences without turning them into diagnoses or scores of progress. KEEP EVERYDAY DETAILS TOGETHER • Food & drinks: record meals, ingredients, and an optional meal photo. • Supplements: keep names, doses, and units together. • Sleep: log bedtime, waking, night wakes, and sleep observations. • Behavior & emotions: record challenging episodes and positive moments, with context and what you tried. • Activities: note duration, participation, and how an activity went. • Bowel movements: record Bristol type, color, and other observations. FOLLOW TODAY'S ROUTINE Set up routine plans and optional local reminders. Confirm what happened, leave unconfirmed items pending, and review the day in a timeline. Keep separate profiles for each child. LOOK BACK WITH CONTEXT Compare recorded factors and outcomes over time, or review the records before a particular event. Missing entries stay missing—they are not counted as proof that nothing happened. These views help you organize observations and questions, not determine causes. START FREE. ADD INSIGHTS IF YOU NEED MORE. Daily logging, child profiles, routine plans, reminders, and the timeline are free. Basic trend comparisons and single-event reviews are also included. The optional Insights subscription adds multi-factor comparisons, reviews across repeated events, and PDF summary sharing for conversations with a care professional. Monthly and annual plans renew automatically unless canceled. Prices and any trial eligibility are shown by the App Store before purchase; manage or cancel your subscription in your Apple Account settings. PRIVATE, WITHOUT AN ACCOUNT Core records, photos, and analysis are stored and processed on your device, not uploaded to BrightTrace servers. No BrightTrace account is required. System backups depend on your iOS settings. Information leaves the app when you choose to share it; BrightTrace does not provide cloud sync between devices. BrightTrace is a record-keeping tool, not a medical service. It does not diagnose conditions, assess treatment effectiveness, or recommend medications or supplements. Patterns in records do not establish cause and effect. Seek advice from a qualified healthcare professional for health concerns. Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/appstore/dev/stdeula/