Train Like a Boxer vs RunRaw

We offer instructions for exercises boxers use to get in fighting shape. Exercises focused on strengthening your upper body, core, and lower body as well as full-body training movements. We have multiple 4-week training programs filled with intense routines built from these exercises. All geared toward helping you reach your fitness and physique goals. At no point in following these programs will you have to take a punch, but once you've completed them you'll definitely look like you can throw one. The app contains proper techniques, starting stances, and common moves, such as jabs, uppercuts, and kicks.

RunRaw é o seu planejador de provas de endurance. Ele transforma seus testes em uma previsão de tempo, monta a estratégia da prova e guia a sua preparação com protocolos baseados em ciência. Assim você chega no dia da prova sabendo exatamente o que fazer. PREVISÃO DE TEMPO • Preveja seu tempo final no triathlon (natação, T1, bike, T2 e corrida) e em provas de corrida • A previsão sai dos seus testes de campo e leva em conta altimetria, temperatura, tipo de água, marola e wetsuit • Refine a previsão a cada novo teste e acompanhe como ela evolui PLANO DE PROVA • Plano de prova com IA que cruza sua previsão, o percurso e o clima do dia • Ritmo por trecho, alvos por modalidade, transições e o que fazer se o dia virar • Timeline de nutrição e hidratação, com carboidrato e líquido por hora • Plano em PDF para levar para a prova PROTOCOLOS DE PREPARAÇÃO Protocolos passo a passo, com checklist e as tarefas de cada dia contadas a partir da data da sua prova. Cada um mostra o nível de evidência científica. • Aclimatação ao calor e à água fria • Carga de carboidrato e treino do intestino • Teste de taxa de sudorese para saber quanto beber por hora • Taper de cafeína e suplementação de nitrato • Sono pré-prova, visualização e rotina do dia da prova SUA TEMPORADA • Calendário com todas as suas provas • Registre o resultado e compare com o tempo previsto • Veja a precisão das suas previsões ao longo do ano TAMBÉM NO APP • Zonas de treino por FC, pace e potência, incluindo FTP • Score de atleta, com o que melhorar em cada modalidade • Soluções para problemas de prova, como cãibra, calor e desconforto gastrointestinal • Equipamento e investimento por prova • Share Tri: seu triathlon em layouts prontos para os Stories ASSINATURA O RunRaw funciona por assinatura, com planos mensal e anual. O plano anual tem um período de teste grátis. O pagamento é cobrado na sua conta Apple quando você confirma a compra. A assinatura renova automaticamente, a menos que seja cancelada até 24 horas antes do fim do período atual. Você pode gerenciar ou cancelar a assinatura nos Ajustes da sua conta Apple. Termos de Uso: https://www.runraw.com.br/terms Política de Privacidade: https://www.runraw.com.br/privacy