Exercise for Older Adults vs El Ejercicio te Cuida

Older adults should do some type of physical activity every day. Any type of activity is good for you. The more you do the better. If you’re an older adult looking to establish an exercise routine, you should, ideally, be able to incorporate 150 minutes of moderate endurance activity into your week. This can include walking, swimming, cycling, and a little bit of time every day to improve strength, flexibility, and balance. This app contains physical activity guidelines for older adults, aged 65 and over, for general health and fitness, including simple workouts and programs for building exercise into your day. Doing exercises to improve your strength, balance and flexibility will help make you stronger and feel more confident on your feet. We added a wide variety of exercises for strength training, stretching and yoga. Tight muscles, stiff joints, and aches and pains: aging can take a toll on your body, but the good news is that stretching can help you feel better. Check out our best stretches for seniors and use them to get moving in a safe way. Yoga provides health benefits for adults of all ages and fitness levels, and seniors can especially benefit from the increased flexibility and balance it offers. No matter your age, it’s never too late to get fit. Our exercises will help you get started safely and make it fun.

El “Ejercicio te Cuida” (en adelante ETC), consiste en un programa de actividad física orientado a personas mayores de 55 años. Su finalidad es la de proporcionar a la población destinataria un servicio basado en el ejercicio físico, articulado en tres sesiones semanales de 60 minutos de duración, en aras a mejorar o preservar los distintos componentes que intervienen en la condición física saludable, con el objetivo de contribuir a la promoción de la salud y prevención de las situaciones de dependencia; mejorar los estilos de vida saludables y ampliar los recursos comunitarios de apoyo a los sistemas de servicios sociales y sanitarios. Se trata de un programa desarrollado y coordinado desde la Fundación Jóvenes y Deporte. en el intervienen los Centros de Atención Primaria, los Centros de Mayores de la red sociosanitaria del Servicio Extremeño de Salud (SES) y el Servicio Extremeño de Promoción de la Autonomía y Atención a la Dependencia (SEPAD) de la Junta de Extremadura y los Ayuntamientos. En la actualidad el programa se desarrolla por toda la geografía extremeña, concretamente en 114 localidades donde desafía al sedentarismo apostando por el ejercicio físico, como la mejor medicina para «rejuvenecer y mejorar la calidad de vida y la salud de los 5610 usuarios que se benefician hoy en día de su participación en el programa ETC. El programa está desarrollado en su totalidad por 27 preparadores físicos de promoción para la salud, todos ellos Licenciados/Graduados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, que se reparten en 27 zonas, donde se agrupan las diferentes localidades que en la actualidad están recibiendo la prestación del servicio. El programa se caracteriza por: La aplicación de ejercicio físico multicomponente adaptado a las personas mayores, mediante la realización de 3 sesiones semanales de 60 minutos de duración. La realización de sesiones de ejercicio físico en grupos específicos de fragilidad en los centros de gestión directa del Servicio Extremeño de Promoción de la Autonomía y Atención a la Dependencia (SEPAD), 3 sesiones semanales de 60 minutos. La evaluación de la condición física y de la calidad de vida de los usuarios del programa. La realización de eventos para la promoción de la salud y de la calidad de vida (desayuno saludables, marchas saludables, talleres y charlas para la mejora de hábitos saludables). El asesoramiento en la práctica de actividad física en las localidades donde está implementado el programa, gracias al conocimiento de la oferta deportiva de la localidad y a través de los gabinetes de atención a la practica de ejercicio físico.