마인드보 GREEN vs 돌로무드

마인드보는 대학생을 위한 우울 개선 프로그램 앱으로, 우울 증상감소에 효과적이라고 알려진 인지행동치료를 기반으로 합니다. 임상심리 전문가가 만들었으나, 전문가없이 스스로 우울한 기분을 다루는 방법을 배우고 연습할 수 있습니다. 마인드보는 총 28회기로, 매일 10-15분간 사용할 수 있습니다. 프로그램을 시작하면 평가를 통해 개개인의 우울 증상에 맞는 맞춤식 프로그램을 추천해 드립니다. 개별화된 프로그램을 통해 매일매일 기분을 기록하며 변화를 추적해보고, 사고기록지를 이용해 자신을 우울하게 만드는 생각을 찾아 바꿔보세요. 그리고 이완도우미를 이용해 언제 어디서든 몸과 마음의 긴장을 풀어볼 수 있습니다. 마인드보와 함께 마음의 균형을 찾아 생활의 활력을 북돋아보세요. *주요기능 - 훈련 전 스크리닝을 통해 자신의 증상에 알맞은 훈련 프로그램을 추천받아 보세요. - 매일 15분, 전문가 없이 스스로 진행하는 우울 개선 훈련을 해보세요. - 매일 나의 기분을 모니터링 해보세요. - 사고기록지를 작성하며 나를 우울하게 만드는 생각들을 탐색해보세요. - 이완 동영상/오디오를 이용하여 몸과 마음의 긴장을 풀어보세요. - 훈련전후 평가를 통해 자신의 변화 정도를 확인하세요.

두더지 두담이는 당신의 이야기에 귀 기울이며, 대화 속에 숨어 있는 감정과 마음을 함께 찾아가요. 두담이와 편안하게 이야기를 나누며, 나를 더 깊이 이해해 보세요. ■ 나도 몰랐던 마음을 발견해요 오늘 어떤 일이 있었는지, 어떤 생각이 머릿속을 맴도는지 두담이에게 들려주세요. 대화를 나누다 보면 내가 왜 그런 감정을 느꼈는지, 미처 알아차리지 못했던 마음은 무엇이었는지 자연스럽게 발견할 수 있어요. ■ 대화가 끝나면 탐색일지를 받아요 대화를 마치면 오늘의 감정과 생각을 한눈에 볼 수 있는 탐색일지가 만들어져요. 막연했던 마음을 다시 돌아보며, 내가 어떤 감정을 느꼈고 그 감정 뒤에는 어떤 이유가 있었는지 이해할 수 있어요. ■ 지난 기록을 다양한 방식으로 살펴봐요 탐색일지와 대화 속에서 발견한 돌은 보따리에 차곡차곡 모여요. 지난 대화의 핵심 내용을 다시 확인하거나, 소중한 기록은 북마크로 따로 보관할 수 있어요. ■ 대화를 이어갈수록 모닥불이 커져요 두담이와 마음을 나눈 연속 일수에 따라 모닥불이 조금씩 커져요. 꾸준히 이어온 시간을 모닥불로 확인해 보세요. ■ 원하는 분위기의 공간에서 이야기해요 그날의 기분에 맞는 테마를 선택하고, 나만의 공간에서 편안하게 마음을 나눠보세요. ■ 모든 대화는 안전하게 보호돼요 대화 내용은 암호화되어 안전하게 보관되며, 안심하고 마음을 이야기할 수 있어요. ---- I 개발자 연락처 에프엠멘탈케어(주) 서울특별시 서초구 반포대로22길 34, 1층(에프엠 빌딩) 서초구, 서울특별시 06649 South Korea 239-86-03142 I e-mail support@dolomood.com | 이용약관(EULA) https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/