cocorus vs Awarefy

睡眠導入、疲労回復、ストレス解消やリフレッシュに、『見て聴く』新しいリラクゼーション習慣を。 cocorus（ココルス）は、マインドフルネス瞑想・ASMR・自然環境音が視聴し放題の、あなたのココロをうるおす、リラクゼーションアプリです。 マインドフルネス瞑想は、脳のフィットネス。 寝ころんだまま、座ったまま、いつでもどこでも、取り組めます。 cocorusでは、国内外有数のマインドフルネスのプロたちが制作・監修する瞑想プログラムを、豊富なラインナップで取り揃えました。 なかなか眠れず不安な夜、疲労が抜けずに体が重たい朝、日々の通勤通学中のストレスや、大事な試験・プレゼン前の緊張状態などあらゆるシーンであなたを癒し、心地のいいリラックス状態に導きます。 マインドフルネス瞑想は、リラックスやリフレッシュだけでなく、集中力や生産性の向上にも効果的です。 ■こんな方にオススメ ・眠れない、寝つきが悪い、眠りが浅いなど、睡眠にストレスを抱えている方 ・不安やストレス、孤独感など、ネガティブな感情に振り回されてしまう方 ・忙しい日々のストレスで、常に疲労を感じている方 ・自身の感情のコントロールが思うようにできず、困っている方 ・集中力を高めて、仕事や勉強のパフォーマンスを今よりもっと向上したい方 ・美しい音や映像で癒されたい方 ・ASMRを広告なしで視聴したい方 ・ASMRをバックグラウンド再生で利用したい方 【マインドフルネス瞑想のコンテンツ紹介】 今日から誰もが実践できる簡単なプログラムから、マインドフルネス瞑想上級者が毎日行える本格派プログラムまで。全コンテンツ日本語の、わかりやすい音声ガイドでご用意しました。 ■理由のわからない不安の解消 ジャーナリングという手法で、嫌なことや不安なことをひたすら書き出し、思考をリセットしていきます ■頭がいっぱいで眠れない時 緊張とリラックスを繰り返し、副交感神経を優位にすることで、眠れない焦りや不安を解消します ■歩きながらできる瞑想 毎日の通勤、通学の途中に歩きながら集中力を高める瞑想です ■仕事終わりの10分瞑想 身体を観察することでストレスや疲れに気づき、ご自身をねぎらうための優しい10分間です ■自然を感じるリラックス瞑想 自然のエネルギーを呼吸で内側に取り入れ、ストレスや心の毒素を浄化するイメージ瞑想です ■心をクリアにして睡眠の質を改善する 禅とマインドフルネスのボディスキャン瞑想。睡眠の質を改善して疲労を和らげ、自律神経を調整します ■パートナーと良好な関係を築く パートナーやあなた自身の価値観を変えることなく、お互いがそのままで良好な関係を保てる状態に導く瞑想です ■食事の瞑想 マインドフル・イーティングという手法で心に充足と安寧を与え、ダイエット効果も望める瞑想です ■女性のホルモンバランスを整える リラックスしながら深い呼吸を意識することで自律神経を整え、血流を促進する、女性のための瞑想です ■3分間で緊張をほぐす瞑想 ここぞ！という勝負前にぜひ。足の感覚などを用いて不安な感情をリセットし、リラックスします ■体を動かしエネルギーを回復させる 身体に心地の良い刺激を与えてこわばりを解き、呼吸しやすい状態に導くことで脳の疲れを取り除きます ■怒りの感情をしずめる 怒りに振り回されず、上手に自分の感情をコントロールできるようにするための瞑想です 【ASMRのコンテンツ紹介】 全編オリジナル！縦型フルスクリーン動画で楽しめるASMR動画。バックグラウンド再生に対応しているので、インターネットや他のアプリを使いながら、音だけでも楽しめます。 人気Youtuber制作のASMRも！ ・スポンジスライム ・チョコレートを刻む音 ・ドライアイス ・シャンプー ・ブラシ ・万年筆 など 【自然環境音のコンテンツ紹介】 どこか懐かしくて耳馴染みのいい自然環境音の数々！ ベーシックな雨音や小川のせせらぎ、滝の音や波の音などのバリエーションも充実。 ・アマガエルが鳴く水田 ・スズムシが鳴く草原 ・夏の田舎の夜 ・ウグイスがさえずる春の山 ・軽井沢の野鳥たち ・屋久島の清流 ・石垣島のなぎさ ・夜の繁華街 ・にぎわう神社 ・ハワイ島の穏やかな朝の波 など 【料金について】 有料プラン (1ヶ月／6ヶ月／1年) ■定期購読の注意点 有料プランを定期購読することで、cocorusの全てのコンテンツをご利用いただけます。（一部無料コンテンツ有） ※初めてのご利用の場合は、無料トライアル期間が適用されます。無料トライアル期間中に定期購読を解約すれば、お支払いは発生いたしません。 有料プラン 　1ヶ月プラン：600円（税込） 　6ヶ月プラン：3,000円（税込） 　12ヶ月プラン：4,800円（税込） ・購入後のお支払いは、Apple IDに請求されます。 ・自動継続課金は期間の期限が切れる24時間以内に自動で行われます。 ・「購読の終了日の0:00」の24時間以上前に自動更新をオフにしなければ、継続決済は自動的に更新されます。 ・自動継続課金はお客様自身で管理することができます。購入後に、[設定]-[iTunes & AppStore]-[Apple ID]-[Apple IDを表示]の順番で設定画面へ進み、自動継続をオフにすることで自動継続課金が停止されます。 ・cocorusアプリから定期購読を解除することはできません。cocorusアプリのアンインストール、及び同一Apple IDでの機種変更などにおいて、購読は自動的に停止されません。 ・自動課金の解約手続き完了後、次回更新日を過ぎると無料プランへ移行します。（更新日までは有料プランのご利用が可能です） ・すでに定期購読に登録したことがあるApple IDをご利用の場合、無料トライアル期間は適用されません。 【 「ヘルスケア」とのデータ連携】 iOS 10以上から、プログラムの再生時間をiOSに搭載されている「ヘルスケア」内、「マインドフルネス」で記録できるようになりました。マインドフルの時間を記録することで、セルフケアやリラクゼーションの習慣化にお役立ていただけます。データ連携を許可してご利用ください。 ■プライバシーポリシー https://cocorus.excite.co.jp/app/privacy_policy.html ■利用規約 https://cocorus.excite.co.jp/app/tos.html 不具合、ご要望などがございましたら、下記サポートURLよりお問い合わせ下さい。 担当者が対応いたします。 https://support.excite.co.jp/app/ask/c/394

Awarefy is an AI mental health partner app that supports you in your daily life, enhancing your awareness. The AI mental partner, Fy, assists you with your mental health care. Equipped with various features to aid in self-care, it gently supports your mental well-being and growth. ## Important Usage Advisory Awarefy is a self-care app, not a medical device. Therefore, it is not intended to diagnose, treat, or otherwise prevent any specific kind of illness or disability. It should not be used as a substitute for medical diagnosis, and we strongly recommend consulting a healthcare provider when necessary. If you have any medical conditions or are taking medication, please consult with your doctor, pharmacist, or counselor before using the app. ## About the effectiveness of CBT and ACT Cognitive behavioral therapy and Acceptance and Commitment therapy have been acknowledged as an effective method by many studies. The following are some of the studies. ・Many programs based on Cognitive Behavioral Therapy (CBT) have been developed for different problems and diseases, and many of them have shown to be effective (https://div12.org/treatments/) ・In a meta-analysis of psychological therapies for mental disorders, comprising 409 RCTs and 52,702 patients, the effectiveness of CBT, including internet-based CBT, has been demonstrated for the treatment of depression (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36640411/) ・A review of 20 meta-analyses, encompassing 133 studies, suggests that Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is effective across a broad range of interventions, including depression and anxiety (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212144720301940) ## Terms and conditions https://www.awarefy.com/app/en/policies/terms ## Integration with Health app You can sync mindfulness activities you work on Awarefy to the iOS Health app (HealthKit) as a "mindfulness time."