体癖+蹲踞プレボ vs みたす。

【体癖+蹲踞プレボの機能】 ・蹲踞時の重心を計測し、あなたの重心の揺れを可視化 ・蹲踞中に感じたカラダの部位の機微を記録し日々の変化を確認できる ・蹲踞の継続度合いでレベルが上がり、モチベーションをキープします。 ・あなたの視野を広くする、体癖+蹲踞マスターからの至極の名言集を表示 ・体癖記事、動画を視聴 ・あなたの蹲踞習慣をサポートするリマインド機能も充実 ・HealthCare連携で日々の歩数を記録 【蹲踞の効能】 蹲踞は、ただしゃがむ姿勢ではありません。 骨盤から背骨、脳髄にかけて、人体には自律神経が通っています。自律神経は、私たちのストレスや生活リズム、感情や愛情に多大な影響を及ぼしています。蹲踞の姿勢は、この自律神経を活性化させることで、人体内のホルモンバランスを整えるのと同時に、１分であなたの集中力と安らぎを引き出します。 【座禅瞑想との違い】 座禅瞑想との大きな違いは、足を使うことです。坐禅姿勢では長時間の瞑想に取り組むうちに、背中が丸まり、頭が前傾し、骨盤が後傾しがちです。すると、自律神経を正しく活性化することができません。蹲踞瞑想の姿勢は、足首、骨盤、頭蓋骨が一直線上に並び、体に１本の軸が立ちます。これは自律神経を活性化させるために最適化された姿勢で、短時間で副交感神経が優位なリラックス状態を作り出すと同時に、下半身で体の重みを支えることで、足腰と体幹を鍛え、滞っていた血流を活発にします。 日本に古来より伝わる相撲や剣道では、試合前にこの蹲踞をしている姿をあなたも見たことがあるかもしれませんね！ 相撲や剣道は、一瞬で勝負が決まります。命のやりとりに起源を持つ、極限の集中力を要する競技です。 それは、この蹲踞の姿勢が、高度な集中力、つまりゾーン(心身の静けさ)を作り出す姿勢だからです。 体癖+蹲踞プレボでは、あなたの思考騒音を接続解除しライフバランスを心身共により良いものへと導く一躍になることを約束します。 ではさっそく体癖+蹲踞プレボで、エキサイティングな蹲踞習慣に気軽にトライしてみましょう！

【脳と体を、1分ずつ満たしていく】 『みたす。』は、運動を「脳と体への栄養」として記録する、穏やかな習慣化アプリです。 有酸素運動・筋トレ・柔軟運動の3本柱を、あなたのペースで積み上げていきます。 ◆ 3本柱で、健康の土台をつくる WHOの身体活動ガイドラインでは、大人の健康維持のために次の3つが推奨されています。 ● 有酸素運動を週150分 ● 筋力トレーニングを週2回 ● 柔軟運動を週3回 また、脳科学の分野でも「運動は最良の脳への投資」と言われるほど、日々の動きが記憶力・集中力・気分の安定に深く関わることが明らかになってきました。 『みたす。』は、この3つを「脳と体を整える3本柱」として、そっと毎日に組み込みます。 ◆ 『みたす。』で体験できること ● 1分の動きも、大切な栄養に ハードなトレーニングだけが運動ではありません。エレベーターの代わりに階段を使う、1駅歩く、深呼吸をしながら肩を回す。そんな小さな動きも、あなたの1分として積み重なります。 ● 有酸素運動は、水が満ちていく感覚で 時間を入力すると、画面のなかの水がゆっくりと満ちていきます。数字を追うのではなく、自分をケアした時間が目に見える形で積み上がる設計です。 ● 筋トレは、14種類の自重メニューから スクワット・腕立て伏せ・プランクなど、自宅でできる14種類のメニューを収録しています。道具もジムも必要ありません。 ● 柔軟運動は、6種類のストレッチから 前屈・肩まわし・ヨガのポーズなど、寝る前や仕事の合間にできる6種類を用意しています。 ● 「達成の記録」で、続けてきた自分を見つける 3本柱それぞれの週ごとの達成履歴と、最長の連続達成ストリークをひと目で確認できます。 ● 「脳レポート」で、今週の自分を眺める 今週の運動がどれだけ脳と体に届いているかを、やさしいグラフとコメントで確認できます。 ◆ こんな方に寄り添います ● 運動不足が気になるけれど、頑張る余裕はない方 ● 「毎日運動しなきゃ」という義務感に疲れてしまった方 ● デスクワークが続き、頭と体の重さを感じている方 ● 自分のためにつくった時間を、ちゃんと残しておきたい方 ● ジムに通わなくても、自宅でできる運動を続けたい方 ◆ 開発者のメッセージ 運動は「頑張るもの」というイメージがあるかもしれません。 けれど本当は、自分を大切にするためのやさしい時間でもあります。 1分でも、5分でも、あなたのペースで大丈夫です。 「続けなきゃ」と追い立てられる日々から、「今日もちょっと動けた」と自分をねぎらえる日々へ。 今日も、よい1分を。