SetFlow vs Entspannungshelden

START MOVING. KEEP GOING. Staying consistent is harder than starting. SetFlow gives you the structure you need to show up again tomorrow. Whether you prefer strength, cardio, running, mobility or HIIT, SetFlow helps you turn movement into a repeatable habit — without pressure, without rigid programs. GET STARTED • Ready made templates to get you started • Clear interval structure with built-in warmup and cooldown • Designed to help you begin — and continue. FULLY CUSTOMIZABLE Every template can become your own timer. Adjust rounds, intervals, rest and sequence logic anytime. Keep it simple or fine-tune it to your needs. STAY IN THE FLOW • Hands-free voice cues • Apple Music integration • Clean, distraction-free interface SEE YOUR PROGRESS Track completed sessions and total time moved. Consistency builds momentum — one session at a time. WORKOUTS, WHEN YOU NEED THEM Start your sessions faster — even without opening the app. • Start a workout with Siri or Shortcuts • Jump back into your last session instantly • Adjust your workout on the fly Whether you plan ahead or decide in the moment, your workouts are ready when you are. NO SUBSCRIPTION Try everything for 7 days. No payment today. After the trial, decide if you want to continue. This isn’t about training harder. It’s about moving regularly. Start simple. Keep going. This app provides structure and timing support only. Always listen to your body and exercise responsibly.

Endlich wieder zur Ruhe kommen und endlich wieder gut schlafen. Du kennst diese Abende. Der Körper ist müde, aber der Kopf macht einfach weiter. Du drehst dich um, schaust auf die Uhr und rechnest aus, wie wenig Schlaf noch übrig ist. Genau für solche Momente gibt es die Entspannungshelden. Wir helfen dir, runterzukommen, abzuschalten und wieder gelassener durch den Tag zu gehen. Mit Übungen wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditationen und Traumreisen, führen wir dich sanft in den Schlaf. Wir begleiten dich in deiner Lebenswelt, auch mit SOS-Notfallübungen für besseres Abschalten, Momente in denen der Stress dich packt und du kurz durchatmen musst. Bei uns darfst du fühlen, was du fühlst. Wir sagen dir nicht, wie du zu sein hast. Wir trauen dir zu, dass du selbst spürst, was dir guttut, und begleiten dich dabei. Diese personzentrierte Haltung nach Carl Rogers steckt in jeder Übung. Was du hörst, beruht auf wissenschaftlichen Standards und ist für den Alltag gemacht. Kein esoterisches Drumherum, sondern Methoden, die wirklich wirken. Über 250 Stunden zum Hören 100 rotierende Tagesmeditationen für jeden Morgen oder Abend und rund 400 Kurseinheiten, die tiefer führen warten auf dich! Du kannst dir fünf Minuten nehmen oder einen ganzen Kurs durcharbeiten. Beides ist richtig. Hier ein Einblick in einige unsere Themen: Autogenes Training, das wirklich in die Tiefe geht Bei vielen Apps endet Autogenes Training nach den ersten Übungen. Bei uns lernst du die Grundstufe, die Mittelstufe und die Oberstufe. Das ist selten. Du übst die sieben Grundformeln entweder nach J. H. Schultz so, wie sie im Original gelehrt werden, oder mit der ausführlichen Theorie zum Verstehen und Praxis zum Spüren. Schritt für Schritt, in deinem Tempo. Besser schlafen, mit einem echten Kurs Vergiss was du über Schlaf zu wissen glaubst. Unser Schlafkurs umfasst über zehn Stunden und ist wissenschaftlich aufbereitet, mit Handouts, Trainingsprogrammen und klaren Anleitungen, die du sofort umsetzen kannst. Dazu gibt es Traumreisen und Einschlafrituale für die Nächte, in denen das Gedankenkarussell nicht stoppen will. Progressive Muskelentspannung, Schritt für Schritt Auch unsere Muskelentspannung ist ein ausgewachsener Kurs mit über zehn Stunden Hörgenuss. Du lernst, Anspannung im Körper aufzuspüren und bewusst loszulassen, bis die Schultern wieder weich werden und erhältst einen Trainingsplan, der dich im Alltag begleitet. Für euch als Paar Das gibt es fast nirgends. Unsere Paarmeditationen führen dich und deinen Menschen gemeinsam in die Ruhe. Inhaltlich begleitet werdet ihr von Jennifer Angersbach, einer erfahrenen Paartherapeutin. Sie zeigt euch, wie ihr einander wieder zuhört, Nähe spürt und im Alltag in Kontakt bleibt. Inklusive Paarmeditation! Und noch viel mehr Achtsamkeit und MBSR mit dem Bodyscan, um wieder in deinem Körper anzukommen. Yoga und Yoga Nidra für tiefe Entspannung. Atemübungen von der 4-7-8-Atmung bis zur ruhigen Atemreise. Übungen für Fokus und Konzentration, wenn du klar denken musst. Und sanfte Reisen für Kinder, die abends nicht zur Ruhe finden. Schritt für Schritt wächst daraus mehr Gelassenheit im Alltag. Echte Menschen, echte Themen Wir sind kein großes Unternehmen und schreiben, produzieren und schneiden jede Folge selbst. Hinter jeder Stimme steckt ein Mensch, der sein Fach versteht. Johannes Förster, Entspannungspädagoge, führt dich durch Autogenes Training, Muskelentspannung und Einschlafreisen. Ina Häselhoff bringt dir Yoga, Yoga Nidra und Atemübungen näher. Jennifer Angersbach begleitet dich und deine Beziehung. Vanessa Salzberg, Psychologin, öffnet deinen Blick auf Gefühle und Ängste. Kostenlos anfangen Vieles ist dauerhaft kostenlos. Wenn du mehr möchtest, teste Entspannungshelden Pro sieben Tage gratis und spür in Ruhe, ob es sich für dich stimmig anfühlt. Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu mehr Ruhe und gutem Schlaf zu begleiten. Terms of Use (EULA): https://www.entspannungshelden.de/agb/