Hova vs Combo 45

Hova is a guided workout app that turns your iPhone into a personal coach — for home, the gym, or anywhere you've got a few square feet. Build a workout once, press play, and Hova counts you through every rep and rest out loud, so you can keep your eyes on the workout instead of the screen. No gym required. No guesswork. Just press play. GUIDED, HANDS-FREE • Big on-screen countdowns and audio cues call out the final seconds and every rep • Automatic rest timers between moves and rounds — add +5s on the fly • A clear "up next" so you always know what's coming • "Each side" exercises with a switch cue at the halfway point BUILD WORKOUTS YOUR WAY • Create custom routines from timed holds, rep counts, weighted sets, and go-to-failure "max reps" • Group exercises into sets and loops with automatic rest • Set it up once — Hova handles the timing forever • Or generate one in seconds — pick body parts, equipment and time, and Hova builds it TABATA & INTERVALS • A built-in Tabata timer — 20 seconds work, 10 seconds rest, 8 rounds • Pin a single movement, or run it as a pure interval timer TRAIN ANYWHERE, WITH OR WITHOUT EQUIPMENT • Bodyweight workouts you can do at home with zero gear • Or add dumbbells, kettlebells, barbell, and bands • 170+ exercise library with step-by-step instructions — or add your own READY-MADE WORKOUTS • Explore workouts for full body, upper body, chest, back, arms, abs, legs & glutes, cardio and mobility • Each one sticks to one focus and one piece of equipment, so it all makes sense • Switch off the warm-up and cool-down when you're short on time • Animated figures show you how the moves are done REMINDERS & SHARING • Choose your training days and time, and Hova reminds you • Put a reminder on any workout, then tap it to start • Share a workout with a 6-character code, or import one shared with you STAY CONSISTENT • Build daily streaks and hit a weekly goal • A weekly calendar and activity history keep you coming back • Track workouts, minutes, calories, and reps over time with detailed stats HOVA PRO Unlock unlimited workouts, workout generation, every exercise type, the full 170+ library, custom rep tempo, and your complete history. Available in English, German, French, Italian, Spanish, Portuguese, Polish, Dutch, Czech, Slovak, Hungarian, and Romanian. Whether you're starting from your living-room floor or training hard in the gym — build it, press play, and Hova keeps time.

Treino, nutrição e comunidade — tudo num só lugar Não tens tempo para 2 horas no ginásio. A tua vida não gira ao redor do treino. A COMBO45 foi criada exactamente para isso. Uma app com tudo o que precisas para treinar e comer bem, sem andares entre cinco aplicações diferentes. Entras, sabes o que fazer, e sais em 45 minutos com o treino feito. Ela cabe em qualquer buraco da tua agenda. Sobre Treino: Programas de treino Feitos por PTs certificados com a metodologia Combo45. Abres a app, segues o plano, e sais do ginásio com tudo feito. 45 minutos chegam, mesmo! Enquanto um músculo trabalha, outro descansa. Zero tempo morto. O mesmo estímulo, menos tempo perdido. Provado pela ciência moderna do treino. Vídeos de cada exercício Cada exercício tem vídeo. Nunca mais ficas a olhar para uma máquina sem saber o que fazer. Registo de cargas e progresso Guardas os pesos e repetições de cada semana. Sabes sempre se evoluíste e tens um motivo para continuar. Sobre Nutrição: Guia de nutrição incluído Informação prática sobre como gerir o que comes — sem dietas malucas, sem regras impossíveis. Receitas prontas Receitas rápidas e simples que se encaixam nos teus objectivos. Sem complicar. Calculadoras Sabe a quantidade certa de calorias a ingerir diariamente para atingires o teu objetivo. Registo alimentar Registas o que comes, acompanhas os teus padrões e começas a perceber o que realmente faz diferença. COMUNIDADE Centenas de pessoas já estão aqui Uma comunidade privada de pessoas no mesmo caminho. Porque sozinho é mais difícil e não tens de ser. Para quem não tem tempo. Para quem já tentou e desistiu. Para quem entra no ginásio sem saber o que fazer. Para quem quer resultados sem tornar a vida num sacrifício. Centenas de pessoas em menos de 1 ano. 45 minutos por treino. Trata-te bem! Começa hoje.