No vs Combo 45

Reduce sugar, stay on track, and see your progress. No Sugar Challenge helps you understand your habits, limit added sugar, and stay motivated day after day. Whether you want to quit completely, cut back on sweets, start a detox, or simply become more aware of your choices, the app gives you clear tracking and practical tools to move forward. Join the viral #NoSugarChallenge trend on TikTok, Facebook, Instagram, and more. Take the first step toward better health at your own pace. Start your no-sugar challenge Choose a 7-, 14-, or 30-day challenge, set your daily sugar limit, and build a lasting habit without unnecessary pressure. Track your progress every day Mark the days you ate sugar with a single tap. See your successful days, slip-ups, current streak, and history in a clean, easy-to-read calendar. Log your sugar intake and cravings Record your sugar intake, identify the moments when you give in, and celebrate the cravings you resist. Follow your trends to see how your consumption changes over time. Stay motivated with badges and milestones Complete challenges, unlock achievements, follow your journey, and keep a record of your small wins. Every day counts, even when it is not perfect. Learn to spot hidden sugar Follow the educational journey “Voyage to the Land of Sugar” to learn about added sugar, health recommendations, food labels, cravings, alternatives, and common traps such as cereals, fruit juices, snacks, and light products. Use practical tools every day The app includes several helpful tools: • Sugar converter into cubes and calories • Sugar calculator by portion size • Guide to reading food labels • Hidden sugar glossary • Anti-craving tips • Breathing and mindfulness exercises • Fasting and hydration tracking Observe the benefits for your body Track your weight, energy, sleep, appetite, skin, teeth, and other useful signals. See what actually changes for you instead of relying on a simple counter. Simple, private, and distraction-free No mandatory account. No ads. No distractions. The app works 100% offline, so you can stay focused on your goal wherever you are. Start today Reducing sugar becomes easier when you know what to track, what to understand, and what to do at the right moment. No Sugar Challenge gives you the guidance to move forward one day at a time.

Treino, nutrição e comunidade — tudo num só lugar Não tens tempo para 2 horas no ginásio. A tua vida não gira ao redor do treino. A COMBO45 foi criada exactamente para isso. Uma app com tudo o que precisas para treinar e comer bem, sem andares entre cinco aplicações diferentes. Entras, sabes o que fazer, e sais em 45 minutos com o treino feito. Ela cabe em qualquer buraco da tua agenda. Sobre Treino: Programas de treino Feitos por PTs certificados com a metodologia Combo45. Abres a app, segues o plano, e sais do ginásio com tudo feito. 45 minutos chegam, mesmo! Enquanto um músculo trabalha, outro descansa. Zero tempo morto. O mesmo estímulo, menos tempo perdido. Provado pela ciência moderna do treino. Vídeos de cada exercício Cada exercício tem vídeo. Nunca mais ficas a olhar para uma máquina sem saber o que fazer. Registo de cargas e progresso Guardas os pesos e repetições de cada semana. Sabes sempre se evoluíste e tens um motivo para continuar. Sobre Nutrição: Guia de nutrição incluído Informação prática sobre como gerir o que comes — sem dietas malucas, sem regras impossíveis. Receitas prontas Receitas rápidas e simples que se encaixam nos teus objectivos. Sem complicar. Calculadoras Sabe a quantidade certa de calorias a ingerir diariamente para atingires o teu objetivo. Registo alimentar Registas o que comes, acompanhas os teus padrões e começas a perceber o que realmente faz diferença. COMUNIDADE Centenas de pessoas já estão aqui Uma comunidade privada de pessoas no mesmo caminho. Porque sozinho é mais difícil e não tens de ser. Para quem não tem tempo. Para quem já tentou e desistiu. Para quem entra no ginásio sem saber o que fazer. Para quem quer resultados sem tornar a vida num sacrifício. Centenas de pessoas em menos de 1 ano. 45 minutos por treino. Trata-te bem! Começa hoje.