Panicat vs 筋PFCログ｜筋トレ・食事記録

with Panicat, no Panic at all Easy and convenient to use-access what you need quickly, whenever the situation calls for it. Panicat was created to help with panic, depression, anxiety, and everyday stress. You can use it quickly in emergencies, and it’s also great for daily stress management and meditation. [Follow Breathing] If you experience panic attacks or anticipatory anxiety, try clicking the breathing button. The adorable Panicat mascot will breathe in and out with you-just follow along calmly: Inhale, hold, and exhale in order. This will help relax your body and bring calm to your mind. [Affirmation Copywriting] Did you know writing positive sentences yourself is much more effective than just thinking them? Click the affirmation button and write along with positive affirmations that boost your confidence. [Grounding Guide] Feeling unreal due to a panic attack? Follow the grounding guide slowly to awaken your senses one by one and regain a sense of reality. [Activity Record] All your activities in Panicat are stacked as blocks, one by one. Collect cute Panicat cards through your activities, and easily log your daily activities on the calendar.

食事のPFCも、筋トレの種目も、体重も睡眠も。1日1画面にまとめて記録できるアプリです。 記録が続かない一番の理由は「入力が面倒」だから。質問に答えるだけの「かんたん入力」で、数値がわからない日でも記録を止めずに続けられます。 ■ 1日1画面でまとめて記録 ・食事：P・F・Cを入れるとカロリーは自動計算。よく食べるものは「マイメニュー」に登録して1タップ ・筋トレ：種目・重量・回数・セット数に加えて、方式（ドロップセット／ピラミッド／レストポーズ）、片手（左右別々）、アシスト重量まで ・からだ：体重・体脂肪率・腹囲（除脂肪体重は自動計算） ・生活：睡眠時間・睡眠の質・疲労感・飲酒・外食 ■ ジムで使えるワークアウトタイマー ・中央のボタンひとつで「セット完了・休憩へ」→「次のセットを開始」を切り替え ・実施時間とセット間の休憩を別々に計測。中断した時間は合計から除きます ・計測しながら同じ画面で種目やセットを追加できます ■ 入力を軽くする仕組み ・かんたん入力：質問に答えるだけで、その日の記録が完成 ・メモから入力：トレーニングメモを貼り付け、読み取り結果を確認・修正してから保存 ・朝と夜の専用入力：朝は睡眠と体重、夜は外食・飲酒・疲労感だけ。アプリを開くと自動で表示します ・直近の記録：トレーニング方式にかかわらず同じ種目の記録を日付付きで確認し、選んだ値を入力へ反映 ・種目名を入力すると、最近トレーニングした種目を優先して候補を表示 ・ドロップセットは「段を追加」で重量×回数を足していくだけ。一覧では平均重量とセット数にまとめて表示することもできます ・一括入力：外食続きでカロリーが読めない日は、複数日にまとめて入力 ・250種目以上のカタログ：部位と器具で絞り込んで選ぶだけ ■ 続けた分だけ見えてくる ・カロリー収支：維持カロリーとの差を日別に色分け表示 ・体重・体脂肪率：実測とトレンド線、目標までの差と到達目安 ・種目の成長：推定1RM（e1RM）の推移と、自己ベスト更新のお知らせ ・トレーニング履歴：記録した種目を検索して過去のセットを確認。重量・回数のある対象記録には推定1RMと推定10回重量も表示 ・有酸素運動：必要なときだけ詳細入力を開き、距離、消費カロリー、心拍数などを記録 ・履歴カレンダー：鍛えた部位・休養日・増量／減量の期間がひと目で分かります ・週次レポート：記録日数、PFC、筋トレ日数、連続記録 ■ 友達と続ける ・公開IDの完全一致検索で友達申請。承認した友達や参加グループと、トレーニング概要、週間目標、PFC、食事内容、明示的にオンにした日別メモをアプリ内で共有 ・最初は目標進捗などの概要だけを表示し、タップすると詳細を確認 ・体重、体脂肪率、睡眠、疲労感、HealthKit由来データは共有しません ・友達削除、グループ退出・削除、ブロック、通報、友達アカウント削除に対応 ■ 休養も記録のうち ・休養日にすると筋トレの入力欄を閉じて、その日は休むことに集中できます ・風邪などの休養期間を登録すると、その期間は「回復を優先」の案内を表示します ・部位ごとに、最後に鍛えた日から指定日数後にお知らせできます ■ 書き出し・連携 ・AI用テキスト：分析を依頼する文章を先頭に付けたテキストを自動で作成。コピーしてお使いの生成AIに貼り付けるだけで、食事・トレーニング・睡眠の振り返りに使えます（アプリ内でAIが分析を行うものではありません） ・CSV書き出し：全記録項目をExcel・Numbersで開ける形式で ・写真付きでAIへ共有：履歴カレンダーに登録した進捗写真から、日付入りの比較画像を作成。送信確認後に選んだ共有先へ渡します（写真は端末内に最大5枚、記録日を14日以上空けて登録） ・ヘルスケア連携：体重・体脂肪率・睡眠・食事・ワークアウト・心拍数・VO₂maxを読み取り（読み取りのみ。書き込みは行いません） ■ 自分に合わせて調整できます ・使わない項目は「入力画面の項目」でオフにできます。オフにした項目は入力・分析・履歴から消えます ・かんたん入力のボタンもセクションごとに表示／非表示を選べます ・配色は4種類（バーミリオン／フォレスト／ミッドナイト／モノクローム）。ダークモードにも対応 ■ プライバシー 食事・トレーニング・体重・睡眠などの原本は端末内（SwiftData）に保存します。友達機能を利用する場合だけ、許可対象の概要をFirebaseへ送信します。種目詳細と日別の自由メモは初期状態でオフとし、明示的にオンにした場合だけ送信します。自由メモの共有は200文字までです。体重、体脂肪率、睡眠、疲労感、HealthKit由来データは友達機能へ送信しません。進捗写真は端末内に保存し、Firebaseや友達共有へ送信しません。AI用テキスト、CSV、写真の比較画像は、お客さまが共有操作を行った場合に限り選択先へ渡されます。 ※アプリを削除するとデータも消えます。機種変更の際はCSVで書き出してください。 ■ ご注意 本アプリは医療機器ではなく、診断・治療を目的とするものではありません。維持カロリーの計算値は目安です。体調に不安がある場合は医療専門職にご相談ください。