Breathe vs Holistica

Breathe, relax, refocus. Discover Breathe, the simple, effective, and guided breathing app to help you regain calm, energy, and serenity every day. Breathe will be your personal guide for effortless relaxation and stress management. Regain your mental clarity. Breathe is here for you. Why choose our app? - Reduce anxiety - Regulate heart rate and balance the nervous system - Improve your physical and mental health - Personalized breathing programs - ADHD support: Breathing practices designed to manage ADHD symptoms - Relax and fall asleep Ideal for: - Regaining focus - Managing stress and emotions - Relaxing before bed - Integrating a daily wellness routine - Refocus in minutes, at work or at home Features: - Cardiac coherence: To improve your physical and mental health, regulate heart rate, and balance the nervous system. - Square Breathing: Four counts: inhale, hold, exhale, hold, for an instant return to calm. - (4-7-8) Relaxation: An ancient yogi technique to ease tension, relax, and fall asleep. - Create your own breathing sequences: adapt the inhalation, holding, and exhalation times to your own rhythm. Save your favorites for one-click access. A scientifically recognized method: Cardiac coherence is a slow breathing technique validated by numerous studies. It helps restore balance between the heart and brain, reducing cortisol (the stress hormone) and improving heart rate variability. How to use it: - 365 Breathing: 3 times a day, 6 breaths per minute, for 5 minutes. Beautifully simple: A clear interface allows you to stay focused without distraction. No distractions: Our app is ad-free, so it won't disrupt your session. Anytime, anywhere: No equipment required: just you and your breath. Start breathing better today! Download Breathe.

Holistica — Yoga, Nutrition & Bien-être Holistica est votre application bien-être tout-en-un pour prendre soin de votre corps, de votre équilibre hormonal et de votre esprit au quotidien. Yoga, Pilates, méditation, Ayurveda, nutrition personnalisée, cycle féminin, astrologie et routines bien-être : retrouvez dans une seule application des outils pour mieux comprendre votre corps, prendre soin de vous et construire une hygiène de vie adaptée à vos besoins. BOUGER ET PRENDRE SOIN DE SON CORPS Accédez à une bibliothèque de séances et de pratiques adaptées à différents niveaux : - Yoga - Pilates - Méditation - Respiration et pranayama - Routines du matin et du soir - Mobilité, relaxation et récupération - Programmes et parcours bien-être Que vous souhaitiez vous remettre en mouvement, améliorer votre mobilité, vous renforcer ou simplement vous accorder un moment pour vous, Holistica vous accompagne à votre rythme. UNE NUTRITION PERSONNALISEE Holistica vous aide à construire une alimentation adaptée à vos objectifs et à votre mode de vie. Découvrez des plans alimentaires personnalisés conçus notamment pour : - favoriser la perte de masse grasse - préserver et maintenir la masse musculaire - adapter votre alimentation à votre cycle hormonal - privilégier une alimentation anti-inflammatoire - manger sans gluten - manger sans lactose - adapter vos repas à une alimentation végétarienne ou flexitarienne - bénéficier de recettes équilibrées et riches en nutriments L'objectif : vous aider à adopter une alimentation cohérente, durable et adaptée à votre quotidien, sans régime extrême. SUIVEZ VOTRE CYCLE FEMININ Mieux comprendre son corps commence par mieux connaître son cycle. Suivez les différentes étapes de votre vie hormonale et notez notamment : - vos règles et votre cycle menstruel - vos symptômes et ressentis - vos variations d'énergie - vos envies alimentaires - votre évolution au fil du cycle Holistica propose également un accompagnement pensé pour les périodes de pré-ménopause et de ménopause, afin d'adapter vos routines, votre alimentation et votre hygiène de vie à cette nouvelle étape. AYURVEDA ET EQUILIBRE PERSONNEL Découvrez les principes de l'Ayurveda et apprenez à mieux adapter votre alimentation, vos routines et vos pratiques à votre équilibre personnel. Retrouvez des contenus autour des doshas, de l'alimentation ayurvédique, des routines quotidiennes, des saisons et du bien-être. ASTROLOGIE Explorez également votre profil astrologique et utilisez l'astrologie comme un outil d'introspection et de connaissance de soi. Découvrez vos cycles, vos énergies et différents contenus pour mieux vous comprendre et avancer dans votre développement personnel. DES ROUTINES POUR CHAQUE MOMENT DE LA JOURNEE Créez une routine qui vous ressemble et retrouvez des pratiques simples à intégrer dans votre quotidien : Morning routine pour réveiller le corps et commencer la journée avec énergie. Evening routine pour ralentir, relâcher les tensions et préparer votre corps et votre esprit au repos. Quelques minutes peuvent suffire pour instaurer de nouvelles habitudes. HOLISTICA, C'EST PLUS QU'UNE APPLICATION Holistica rassemble mouvement, nutrition, cycle féminin, Ayurveda, méditation et développement personnel dans un même espace. Une approche globale pour vous aider à : - mieux comprendre votre corps - bouger régulièrement - prendre soin de votre alimentation - suivre votre cycle féminin - adapter votre hygiène de vie à vos besoins - développer des habitudes durables - prendre du temps pour vous Votre corps évolue. Votre quotidien aussi. Holistica vous accompagne à chaque étape.