YouOK vs Daimo. Сто дней духа

Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать и как выстроить занятия? YouOK — это пошаговые видеокурсы для женщин: шея и лицо, живот, тазовое дно. Смотрите объяснения, повторяйте движения в своём темпе и добавляйте освоенные упражнения в календарь. ПОНЯТНО, ЧТО ДЕЛАТЬ И ЗАЧЕМ В курсах Кристины Вязовской демонстрации сочетаются с объяснениями простыми словами. Вы изучаете движения, дыхательные практики и приёмы самомассажа, наблюдаете за ощущениями и постепенно собираете собственную практику. Каждый курс рассматривает несколько связанных областей тела. В занятиях по шее есть работа с плечами, лопатками и челюстью. В курсе по животу — с дыханием, рёбрами и положением таза. В курсе по тазовому дну — с движением, опорой и балансом. ВЫБЕРИТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ • Шея и лицо Для тех, кто хочет освоить мягкие движения и самомассаж этой области. В уроках — шея, плечи, ключицы, лопатки и челюсть: от наблюдения за ощущениями до последовательной практики. • Живот Для тех, кто хочет разобраться, как заниматься этой областью с вниманием к дыханию и движению. В программе — дыхание в рёбра, работа с диафрагмой, движения таза, упражнения и самомассаж. • Тазовое дно Для тех, кто хочет познакомиться с практикой через дыхание, движение и ощущение опоры. В программе — работа с областью таза и бёдер, удобные положения тела и упражнения на баланс. ОТ УРОКА К ПРИВЫЧКЕ Добавляйте упражнения из доступных курсов в календарь и распределяйте их по дням. Возвращайтесь к видео, когда нужно вспомнить движение, и отмечайте выполнение. Записывайте свои ощущения в предусмотренных курсом анкетах и сравнивайте наблюдения по мере прохождения. Для спокойной паузы в приложении есть аудиомедитации. ЗАНИМАЙТЕСЬ В СВОЁМ ТЕМПЕ Проходите уроки постепенно и возвращайтесь к нужным темам. Для части практик понадобятся дополнительные принадлежности — например, мячик, валик или балансировочная подушка. ДОСТУП ПО ПОДПИСКЕ YouOK Start — подписка на месяц: курсы по животу, шее и лицу, календарь упражнений из доступных курсов и медитации. YouOK Plus — подписка на год: все доступные курсы, включая «Тазовое дно», новые курсы по мере выхода в период действия подписки и голосование за следующие темы. YouOK предназначен для занятий и заботы о себе. Курсы не заменяют медицинскую диагностику, консультацию или лечение.

«Сто дней духа» — сто дней ежедневной практики: тело, дыхание, внимание, смысл. Не марафон достижений и не курс по саморазвитию. Просто сто дней, в которые ты каждый день делаешь одно и то же — и через это что-то в тебе становится другим. Приложение бесплатное и открытое для всех: войди по электронной почте или через Telegram — и всё внутри твоё. Покупок в приложении нет. Что внутри • День за днём. Практика на сегодня: что делать, сколько и зачем. Видео дня и тексты. • Гонг. Таймер посадки: удар на входе, удар на выходе, между ними тишина. Любое число минут. Звучит и в беззвучном режиме, во время посадки экран не гаснет. • Дневник. Отметки, минуты, задержки дыхания, состояния. Текстом или голосом — надиктовка распознаётся и стирается в тот же запрос, запись не сохраняется. • Даймо. ИИ-собеседник, с которым можно проговорить, что происходит в практике. Перед первым разговором приложение объяснит, как он устроен. • Практики. Записанные разборы и ведомые практики. • Эфиры. Записи живых встреч с автором и конспекты. • Луна. Фазы и лунные времена, если это часть твоей практики. • Неделя. Сводка того, что было на самом деле, без приукрашивания. Свои записи можно выгрузить, а аккаунт — удалить в любой момент: «Ещё» → «Приватность и согласия». Это информационно-просветительский продукт. Он не заменяет врача, психотерапевта и назначенное лечение и не ставит диагнозов. daimo.life