Alex Beck vs Miegu

Welcome to Alex Beck – Copenhagen’s home for expert-led outdoor strength training and LesMills BodyCombat, delivered with immersive audio coaching and a team culture that makes consistency feel natural. Train outdoors year-round on Amager with structured, progressive workouts designed by an experienced and EREPS-certified Personal Trainer. Every session uses immersive wireless headphones, giving you crystal-clear guidance, powerful music, and a focused training experience with zero distractions. This is outdoor group training with the precision of personal training. What Makes Alex Beck Unique PT-Led Coaching at Every Session Every workout is programmed and coached by an experienced Personal Trainer who adapts exercises to your level, your body, and your goals. Alex knows each participant and designs every class according to who has registered that day. Progressive, Intelligent Strength Training No random circuits. Each session fits into a long-term training plan. You’ll build strength, power, stability, endurance, and confidence through proven methods designed for busy adults in their 30s, 40s, and 50s. Immersive Headphones for Coaching & Music Wireless headphones deliver real-time coaching cues and energising music, helping you focus fully on your technique and movement while keeping the atmosphere fun and motivating. Outdoor Training – All Year, All Weather Fresh air, daylight, resilience. From sunny summer mornings to crisp winter evenings, the team trains outdoors on Amager throughout all seasons. Your body adapts, your energy improves, and your mood follows. All Levels Welcome Every exercise has a progression and regression. Whether you’re returning to fitness, building strength, navigating midlife changes, or already active, you’ll be met exactly where you are. A Community That Feels Like Belonging Everyone is welcomed by name. No cliques. No ego. Just a friendly, supportive group of adults who enjoy training with purpose and supporting one another. What’s Inside the App Buy memberships Book and manage Outdoor Strength & BodyCombat classes Track your upcoming schedule Stay updated on events, announcements, and changes The app keeps everything organised so you can focus on showing up and getting stronger. Location Training takes place outdoors on Amager, primarily at Karen Blixens Plads (Copenhagen), with easy access from Islands Brygge, Ørestad, and surrounding areas. Who This Is For Busy professionals Midlife adults prioritising long-term strength and health People who enjoy fresh-air training Anyone wanting PT-level guidance in a group setting Individuals seeking a supportive, friendly, non-intimidating environment If you want expert coaching, great energy, smart programming, and a group you genuinely look forward to seeing – this is for you. Ready to Train Differently? Join Alex Beck and experience outdoor strength training that is personal, powerful, and built for real life. Stronger together – all year round.

MIEGU: lietuviškos istorijos, garsai ir praktikos ramiam vakarui. Klausykitės lietuviškų miego istorijų, raminančių garsų ir kvėpavimo praktikų. Trumpi edukaciniai įrašai apie miegą sukurti kartu su miego neuromokslininke dr. Laura Bojarskaite. 7 dienų nemokamas bandymas. Kai dienos mintys nepaleidžia ir norisi sulėtėti, MIEGU kviečia skirti vakarą sau, be ekranų ir be spaudimo „tobulai išsimiegoti". Ką rasite MIEGU? - Istorijas miegui. Lietuviškos istorijos apie Nidos kopas, Dzūkijos miškus, plaukimą baidare Ūlos upe, vakarą prie Baltijos jūros. - Raminančius garsus. Lietaus, bangų, baltojo triukšmo ir terapinės muzikos garsai. Juos kūrė muzikos terapeutė Miglė Vilčiauskaitė-Migloko ir grupė Happyendless. - Praktikas kūnui ir mintims. Kvėpavimo, dėmesio sutelkimo ir atpalaidavimo pratimai vakarui ar po sunkios dienos. - Trumpus edukacinius įrašus apie miegą. Mokslu grįsti atsakymai apie miegą, vakaro rutiną ir poilsį su dr. Laura Bojarskaite. - Pažįstamus lietuviškus balsus. Istorijas ir praktikas įgarsino Monika Liu, Marius Šmitas, Migloko ir kiti. Kodėl verta rinktis MIEGU? Lietuviškas turinys. Ne verstas, o sukurtas čia. Kraštovaizdžiai, balsai ir istorijos, kuriuos atpažįstate. Sukurta vakarui, ne produktyvumui. MIEGU nėra saviugdos ar produktyvumo programėlė. Ji skirta vienam tikslui: padėti sulėtėti prieš miegą. Kurta su ekspertais. Edukacinius įrašus apie miegą kuria dr. Laura Bojarskaitė, miego neuromokslininkė, daugiau nei dešimtmetį tyrinėjanti miegą Oslo universitete. Ji yra knygos „300 klausimų ir atsakymų apie miegą" autorė ir tinklalaidžių „Miego DNR" bei „Smegenų DNR" kūrėja. Istorijas, praktikas ir garsus kuria kiti lietuviški kūrėjai: Monika Liu, Marius Šmitas, Migloko, Happyendless ir kiti. Programėlės bendrakūrėja yra ir dr. Eglė Karmazienė, 2022 m. išleidusi populiariausią vaikų migdymo programėlę Baltijos šalyse. MIEGU gali būti naudinga, jei: - vakare sunku paleisti dienos mintis; - norisi daugiau ramybės prieš miegą; - po įtemptos dienos ieškote būdų atsipalaiduoti; - mėgstate užmigti klausydamiesi istorijų ar gamtos garsų; - prabudus naktį norisi kažko ramaus ir pažįstamo; - vertinate lietuvišką turinį ir norite palaikyti lietuvių kūrėjus. Ne tobulas miegas. Ramus vakaras. MIEGU nesiekia išmokyti miegoti idealiai. Tai vieta, kur galite sulėtėti, atsipalaiduoti ir susikurti ramesnį vakarą savaip. Išbandykite nemokamai. 7 dienų nemokamas bandymas. Atšaukti galite bet kada, tiesiogiai App Store nustatymuose. Pradėkite nuo vienos istorijos, praktikos ar raminančio garso jau šįvakar. MIEGU nėra medicinos priemonė ir nėra skirta diagnozuoti ar gydyti. Dėl miego sutrikimų rekomenduojame kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Naudojimosi taisyklės: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privatumo politika: https://miegu.net/privacy