ゆる断酒 vs Alcohol Tracker

「今日は飲まなかったな。」 その小さな安心感が、明日の自分をつくっていきます。 『ゆる断酒』は、お酒と少しだけ距離を置く日々を、穏やかに見守るためのアプリです。 完璧を目指すアプリではありません。 あなたのペースで、ゆるく、長く。 ◆ こんな方におすすめ ● 最近お酒の量が増えてきたと感じる方 ● 健康診断の数値が少し気になり始めた方 ● 完全にやめるより、まず少し距離を置きたい方 ● 「休肝日」を作りたいけどつい飲んでしまう方 ● お酒に使っていた時間やお金を別のことに使ってみたい方 ◆ 主な機能 ● 成果が見える「断酒カウンター」 経過日数と節約総額を、ホームでいつでも確認できます。「金融資産」のカードを押すと、今の節約総額でできることの例や、次の金額の目安が表示されます。 ● 飲まなかった日の「ひと押し」 飲まなかった日は、ホームの「今日は飲まなかった」をそっと押すだけ。カレンダーに印が残ります。押し忘れても、日数はひとりでに増えていきます。押し忘れた日の印は、履歴カレンダーの日付をタップして、あとから付けられます。 ● お酒の時間でかなえる「やりたいこと」 お酒の時間でやりたかったことを、ひとつ決めておけます（本を読む、散歩する、など）。できた日にホームの「できた」を押すと、カレンダーに丸の印が付きます。できた日は合計で数えるので、休んだ日があっても減りません。替えたくなったら、次のやりたいことへ。前のものは「やりたいことの記録」に残ります。 ● 体と心の話が届く「健康ステージ」 お酒は、眠りや血圧、肝臓などにどう関わっているのか。研究で分かっていることを、続けた日数に合わせて少しずつお伝えします。ホームには毎日ひとつ「きょうのちいさな発見」。健康資産のカードを押すと、同じ頃の別の話も読めます。話の続きは、開発者が note に書いている読みものにあります。3年先まで続く18の節目が、長い道のりの道しるべになります。 ● 消えない「これまでの合計」 リセットして1日目から数え直しても、これまでの合計日数と、一度迎えた節目はそのまま残ります。 ● 継続を助ける「お付き合いチケット」 お付き合いの席など、飲むと決めた日にチケットを使えば、日数をリセットせずに記録を続けられます。ホームの「お付き合いチケット」のカードを押すと、心理学の考え方も取り入れた「断り方のヒント」が表示されます。「ほかのヒント」を押すと、次のヒントが読めます。枚数は自分で自由に設定できるので、ルールはあなた次第です。 ● 我慢を資産に変える「Smart Save」 おつまみや間食を、つい買いそうになったのに買わずに済んだときは、その金額を節約として記録できます。記録画面で「買わずに済んだ」を選ぶだけ。その分だけ資産が積み上がります（お酒代は、続けた日数から自動で足されています）。食べたい気持ちを手放せた日は「食べずに済んだ」に残せます。 ● 一行で残せる「メモ機能」 チケットを使った日、振り返って続けた日、リセットした日。記録画面で、「きっかけ」や「そのときの気持ち」を、一行だけ残すこともできます。あとから読み返すと、自分のパターンに気づく手がかりになります。 ● 振り返れる「カレンダー」 「今日は飲まなかった」を押した日、やりたいことができた日、チケットを使った日、Smart Saveを記録した日。記録した日がカレンダーに残ります。下の一覧には、表示している月の記録が並び、メモも確認・編集できます。 ● そっと届く「毎日のお知らせ」 決めた時刻に、1日1回だけお知らせします。はじめはオフです。設定でオンにしたときだけ、通知の許可をおたずねします。 ● アプリの色を選べる「テーマカラー」 8つの色から、アプリの色を選べます。設定の「テーマカラー」から、買う前でも見本の中で色を試せます。いまある機能は、これからも無料のままです。テーマカラーは、買い切り（一度のお支払い）です。 ◆ 安心して使うために 毎日多く飲んできた方が急にやめたり大きく減らしたりすると、手のふるえ・汗・不眠・強い不安などが出ることがあります。やめる前や、つらいときは医療機関へご相談ください。けいれんや幻覚、意識の混乱があれば、すぐに救急へ。アプリでお伝えする体と心の話は一般的な内容で、診断するものではありません。 ◆ 開発者より 私自身、お酒との距離感に悩んだ経験から、このアプリを作りました。 「やめなきゃ」というプレッシャーではなく、「今日は飲まなかったな」という小さな安心感を、ひとつずつ積み重ねてほしいと願っています。 このアプリが、穏やかな日々を取り戻すお手伝いになれば幸いです。 まずは気負わず、「今日一日」から始めてみませんか？ プライバシーポリシー: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vQKD7tEXQPKgAax94EMiW1AbMbErf7DTS0ckozxCvnqFbbXyjW3BGqdw-IX69WNnYJcA6J69zIl40hB/pub 利用規約: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Build a dry-day streak on the calendar, log every drink in seconds, and keep a clear record of how you drink. Wondering when last night's drinks may clear? Alc.Note is an alcohol tracker and drink log that turns your drinks, ABV, body weight, and drinking time into a sober-time estimate. Track pure alcohol, dry days, sleep, stress, and long-term drinking patterns without guilt. ■ What You Can Do with Alc.Note Quick Drink Logging Pick Beer, Highball, Wine, or another drink. Typical volume and ABV are filled in automatically, so each log takes fewer taps. Pure Alcohol Calculation See grams of pure alcohol instead of only counting drinks. Clear colors and meters help you notice when today is moderate, heavy, or above your usual range. Dry-Day Calendar View drink days, lighter days, and dry days on a simple calendar. Spot monthly patterns and the weekdays when you tend to drink more. Sober-Time Estimate "When will it clear?" Based on your body weight and intake, Alc.Note estimates when alcohol may clear from your system. Use it as a reference for planning tomorrow, not as a driving decision. Sleep and Stress Reflection Connect Apple Health sleep data and compare your own records across drink days and dry days. Alc.Note shows trends from your logs, not medical conclusions. ■ Pro Features Sleep x Alcohol Comparison Compare sleep time and condition on drink days vs. dry days, based on your own records. *Yesterday's analysis is available for free. Long-Term Trends Review monthly alcohol intake, dry-day rhythm, spending estimates, and longer patterns over time. CSV/PDF Export Export your logs as CSV or PDF reports for personal review or to prepare for a health checkup conversation. ■ Recommended For • People who want to cut back on drinking • People trying to build dry days • Anyone who wants to understand pure alcohol intake • People reviewing hangovers and drinking habits • Apple Watch users who track sleep • Anyone who wants a calm alcohol journal without ad-heavy clutter Disclaimer The sober-time estimate in this app is a theoretical estimate based on the Widmark formula. It does not accurately reflect individual metabolism or physical condition. Never use the displayed time as a basis for driving or operating machinery. Privacy Policy: https://pomeranianstudio.com/privacy Terms of Use: https://pomeranianstudio.com/terms