U2plus vs Presently

毎日3分、ここに書いて気持ちを整える。 いいことも、いやなことも。ひとりでは消化しきれない。でも、友だちや家族には言いにくいこともある。SNSは刺激が多くて疲れる。U2plusは、認知行動療法に基づくセルフケアの場所です。 ■ たとえば、こんなふうに使われています ◆ 夜、寝る前に 「湯船にちゃんとつかれた」「定時で帰れた」。今日できたこと・楽しめたことを書きとめます。小さな「できた」が並んでいきます。 ◆ 書いたあとは、ボタンだけの反応 「いいね」「わたしも」「すごい」「おつかれ」。コメントもフォローもないので、返事を考えなくていい。否定的なリアクションはありません。 ◆ いやなことがあった日（セルフカウンセリング） 頭から離れない出来事を、状況・考え・気分に分けて書きます。AIが、考えのかたよりと別の見方を提案します。 ◆ 月に1度、ふりかえる（アセスメント） 落ち込むときの流れを、状況・気分と体調・考え・行動の4つの問いで書き出し、図にします。 ◆ 決めた時刻に、お知らせ 書く時間を決めておくと、毎日その時刻に通知が届きます。 ◆ 使いかたは、アプリの中のガイドで 認知行動療法の考えかたと3つの機能を、実際の画面つきで説明しています。 ■ 自分だけの記録にも 投稿ごとに「みんなに公開」か「自分だけ」を選べます（自分だけはスタンダードプラン）。 ■ 料金 最初の14日間は、すべての機能を無料で使えます。クレジットカードの登録は要りません。14日が過ぎると自動でフリープラン（¥0）に切り替わりますので、継続して利用する際は有料プランへ変更してください。 一般的なSNSとは異なり、U2plusは広告をだしていません。これからも穏やかな場所を続けていくために、みなさんに費用負担をお願いしています。 ・スタンダードプラン（月額¥980／年額¥9,600）：投稿は無制限、自分だけ（非公開）の投稿、AIサポート ・ライトプラン（月額¥500／年額¥4,800）：投稿は月15回まで、AIサポート ・フリープラン（¥0）：投稿ができません。閲覧とリアクション 有料プランは自動更新のサブスクリプションです。お支払いはApple IDに請求され、期間終了の24時間前までに自動更新をオフにしない限り、同じ期間・同じ価格で更新されます。設定アプリのApple IDの「サブスクリプション」から管理・解約できます。 ■ 監修 小堀 修（監修）国際医療福祉大学 赤坂心理学科 准教授／臨床心理士・公認心理師 ■ 大切なお知らせ U2plusは治療やカウンセリングではなく、毎日のセルフケアのためのアプリです。診療・診断・投薬指導などの医療行為は行いません。心身の状態に不安があるときは、医療機関にご相談ください。 服薬内容や病歴など、具体的な要配慮個人情報の記入はおすすめしていません。 ■ 利用規約・プライバシーポリシー 利用規約：https://kaiju.company/u2plus-app/terms プライバシーポリシー：https://kaiju.company/u2plus-app/privacy 特定商取引法に基づく表記：https://kaiju.company/u2plus-app/scta

Your mind doesn’t always need another answer. Sometimes it needs somewhere to put everything down. Presently is a mood journal and daily reset for overthinking, scattered attention, and days that feel out of rhythm. CHECK IN WITH YOURSELF Log your mood and energy in seconds. Notice whether your attention is in the present, pulled toward the past, or worrying about the future. LET THOUGHTS GO When your mind keeps looping, write the thought down and release it into your Thought Galaxy. Come back later only if you choose. RESET WITH YOUR BREATH Use simple guided breathing when you need a pause, a reset, or a quieter moment. BUILD A RHYTHM YOU CAN RETURN TO Start the day with a Morning Ritual. Close it with a Night Reflection. Keep gentle habits and routines without turning self-care into another task list. SEE WHAT ACTUALLY AFFECTS YOU As your records build, Presently helps you notice patterns across mood, focus, habits, energy, and daily rhythm. PRIVATE BY DEFAULT Guest records stay on your device. If you create or sign in to an account, eligible records can sync to the cloud. You can export your data or delete your account and associated cloud records. Presently Premium unlocks longer history, deeper insights, cloud sync, and full access to premium reflection features. Presently is designed for self-reflection and general wellbeing. It is not medical care, therapy, diagnosis, or crisis support. Privacy Policy: https://getpresently.vercel.app/privacy.html Terms of Service: https://getpresently.vercel.app/terms.html