U2plus (ユーツープラス) vs Hitokokyu

セルフケアのための静かな場所。 認知行動療法（CBT）×AIと、ゆるい励まし。 コメントもフォローもなし。安全な距離感で、自分のペースで。 U2plusは、静かで温かいセルフケア・アプリです。 ※本アプリは医療サービスではなく、毎日のセルフケアを目的としています。 ■ U2plusの3つのワーク ◆ 毎日 - できたこと・楽しめたことを記録 今日できたこと、楽しめたことを記録。 小さな「できた」を積み重ねて、ポジティブな行動を増やします。 ◆ 月に1度 - ダウンしがちなパターンを見える化 自分が落ち込むパターンを可視化して、抜け出す地図を作ります。 あなたによく起こる状況や、考え、行動や感情を整理しましょう。 AIがまとめ、アプリの使い方を提案します。 ◆ いつでも - 別の見方を見つける つらいときに、出来事、考え方と感情を振り返り、別の見方を探すセルフカウンセリング。 AIがあなたの感情や認知バイアス、より合理的な思考を提案します。 柔軟な考え方を育てます。 ■ 安全な励まし合い 他のユーザーの記録を見て参考にしたり、ボタンで「いいね」「よくわかる」と励まし合えます。 コメントやフォロー機能はないので、メンタルコスト低く、安全な距離感で繋がれます。 ■ ひとりでも、みんなでも 自分ひとりで、安心して使うこともできます。「みんな」ではなく「自分だけ」を選択すると、あなたの投稿は他ユーザーに公開されません。 ■ AIがあなたをサポート AIは各ワークであなたの記録を分析・サポート。 認知バイアスを指摘したり、合理的な考え方を提案したり、 あなたの状況に合わせた使い方を教えてくれます。 ひとりでやるよりも、ずっと簡単に認知行動療法が実践できます。 自由な対話ではなく、サポートに限定しているので、よけいなことは言いません。 ■ こんなときに ◆ 認知行動療法を気軽に試したい ◆ 自分のペースでセルフケアしたい ◆ メンタルコスト低く誰かに励まされたい ■ 監修 公認心理師・臨床心理士　小堀修（国際医療福祉大学大学院 准教授） ■ 大切なお知らせ 本アプリは医療サービスではありません。 診断や医療行為を行いません。 毎日のセルフケアを目的としています。 心身の状態に不安がある場合は、医療機関にご相談ください。 また服薬内容や病歴など、センシティブで具体的なこと（要配慮個人情報）の記入は推奨しておりません。 ■ 利用規約・プライバシーポリシー ◆ 利用規約: https://kaiju.company/u2plus-app/terms ◆ プライバシーポリシー: https://kaiju.company/u2plus-app/privacy ◆ 特商法に関する記載: https://kaiju.company/u2plus-app/scta

No Screen Time permission needed. Hitokokyu puts a short pause between you and the apps you open without thinking. The moment you go to open Instagram or X, it asks you to take one breath first. Stopping the "I opened it before I knew it" habit doesn't take a hard block. It takes a few seconds of space. ■ As many apps as you want ・No limit on the number of target apps ・Social, video, news, and games — cover them all ・No "one app only" restriction ■ No Screen Time access ・Most app limiters ask for iOS Screen Time permission ・Hitokokyu runs on Shortcuts automations, so it never asks for it ・The app never learns what you use or for how long ■ Watch the times you turned back add up ・It counts every time you went to open an app and stopped ・The focus is on turning back, not on minutes saved ・See what time of day you reach for your phone on autopilot ・A weekly recap every Monday, which you can share as an image ■ A pause that doesn't wear off ・The more you choose "Open Anyway" in a day, the longer the pause gets ・Set a daily limit per app; past it, you type a phrase instead ・A different short prompt every time, or write your own ・Write down why you want to cut back, and see it when you pause ■ Use it without opening it ・Home Screen and Lock Screen widgets for today's turn-backs, rate, and streak ・Start a Focus Session from a widget or Control Center — you'll pause every time until it ends ・Turn on a Focus filter to pause every time during Work or any other Focus ・Grace periods and Focus Sessions count down on the Lock Screen and Dynamic Island ■ Private by design ・Everything stays on your device. Nothing is sent anywhere ・No account, no ads, no data collection ■ One thing to know before you start ・You create one automation per target app in the Shortcuts app ・Hitokokyu walks you through it, step by step (about 30 seconds per app) ・That small setup is why you never have to hand over Screen Time access Before you open it, take one breath.