Shiro vs AIメンタルケア日記

Shiroは、心の余白を整えるためのセルフケアアプリです。 「うまく言葉にできない気持ち」「整理がつかないモヤモヤ」「誰にも話せないけれど、自分の中では確かにある感情」——そんな日常の心の動きに、Shiroはやさしく耳を傾けます。 対話・日記・瞑想・思考整理・性格分析・詳細レポートを通して、あなた自身が自分の感情に気づいていくことを、Shiroは静かにサポートします。診断や治療を目的としたものではなく、毎日のセルフケアを習慣として続けるための、静かな伴走者です。 【主な機能】 ▼ 対話と分析 あなたの言葉に、Shiroが応答します。アドバイスを急いだり、決めつけたりはしません。あなたの感情の流れに沿って、自分の言葉で気持ちを言語化していくプロセスをサポートします。 ▼ Shiroのカスタマイズ Shiroの性格や口調、アバター、名前まで、あなた好みに変えられます。対話を重ねるほど、あなただけのShiroになっていきます。 ▼ 日記 書きたい日は詳しく、書けない日は気分タップだけでも。音声入力にも対応しています。あなたのペースで記録でき、後から見返すと、自分のパターンが見えてきます。 ▼ 思考整理 認知行動療法の考え方をベースにしたツールです。ネガティブな考えに囚われたとき、それを書き出して、別の視点から眺め直す。「考え方のクセ」に気づくことが、心を軽くする最初の一歩になることがあります。 ▼ 瞑想・呼吸 呼吸に集中する、短い時間。何も考えない時間を意識的に作ることも、心のセルフケアのひとつです。 ▼ 朝の気分チェックイン(任意) 朝、その日の気分を選ぶだけ。気分の記録は、後のふりかえりの材料になります。 ▼ おやすみ前のルーティン 眠る前に、その日の気持ちを整理する短い時間。落ち着いて1日を締めくくれます。 ▼ Shiro の性格読み解き 32 の質問、または Shiro との対話から、16 のタイプであなたの傾向を読み解きます。普段の会話や日記の言葉から見える傾向も、あわせて見られます。（公式の MBTI® 検査ではありません） ▼ 書籍のおすすめ Shiroが、今のあなたに合いそうな本をおすすめします。読み終わったら「読んだ」マークをつけて、次の本へ。 【Premiumプランの機能】 ▼ Shiroが覚えている あなたが大切にしているテーマや感情の流れを、Shiroが対話の中で自然に思い出します。日々の対話が積み重なるほど、Shiroとの時間が深くなっていきます。「覚えている」内容は、いつでも自分で確認・編集・リセットできます。 ▼ 週に一度の心のふりかえり 日曜日に、その週のあなたの感情の流れがまとめられて届きます。1週間を一歩引いて眺める時間を、自分のために。 ▼ 詳細な振り返りレポート 日々の対話・日記・気分の蓄積を、より深く分析したレポートが見られます。 ▼ 性格読み解きの詳しい解説 タイプごとの 11 の観点から、あなたの傾向をくわしく読み解きます。 ▼ コーチへの相談 プロのコーチに相談できる導線をご用意しています。 【プライバシーへの配慮】 ・対話や日記、Shiroが「覚えている」内容は、すべてあなたの端末内にだけ保存されます ・記憶やふりかえりのデータを、いつでも自分の手で確認・編集・削除できます ・心理的に脆弱な内容は、ふりかえりレポートの入力から構造的に除外される設計です ・必要なときには、よりそいホットライン等の専門相談窓口を案内します 【Shiroの設計思想】 ・急かさない — あなたのペースで使えるアプリ ・決めつけない — あなたの感情はあなたのもの ・覚えてくれる — でも忘れることもできる ・静かに寄り添う — 通知で押し付けない Shiroの対話とふりかえりには、NVC(非暴力コミュニケーション)の考え方が土台にあります。この枠組みに興味のある方も、そうでない方も、自分のペースで使えるようになっています。 毎日の生活の中で、自分の心とのちいさな対話の時間を。Shiroは、そのための余白を作ることを大切にしています。 【サブスクリプションについて】 Premiumプランは自動更新のサブスクリプションです。期間内であれば、いつでもApp Storeから解約できます。料金や期間の詳細は、アプリ内の購入画面でご確認ください。 【利用規約・プライバシーポリシー】 利用規約:https://www.yohaku.company/terms プライバシーポリシー:https://www.yohaku.company/privacy

【無料で始める】不安や悩みを、AIカウンセラーに相談できる認知行動療法アプリ。 朝と夜の2分で思考パターンに気づき、メンタルヘルスをセルフケア。 -- 特徴 -- ■ AIが寄り添う対話 認知行動療法(CBT)の考え方をベースにしたAIが、あなたの悩みに共感しながら対話します。説教や指導は一切ありません。穏やかな質問で、自分自身の気づきを促します。 ■ 朝と夜の2フェーズ ・朝：今日の不安や心配事をAIに話す ・夜：1日を振り返り、予想と現実のギャップに気づく 他のアプリにはない、朝夜2フェーズの仕組みであなたの思考の変化を追跡します。 ■ 思考パターンの分析 対話をもとに、AIが10種類の認知の歪みを自動検出。「全か無か思考」「べき思考」など、あなたの思考の癖を可視化します。健全な思考にはムリに歪みを当てはめません。 ■ 成長の記録 ・ジャーナル履歴で過去の気づきを振り返り ・認知の歪みの傾向を分析グラフで確認 ・ストリーク機能で継続をサポート ■ リマインダー通知 朝と夜、お好きな時間にリマインダーを設定。習慣化をお手伝いします。 -- こんな方におすすめ -- ・漠然とした不安やストレスを感じている方 ・自分の思考パターンに気づきたい方 ・カウンセリングに行くほどではないけど心を整えたい方 ・忙しくてもセルフケアを習慣にしたい方 ・日記やジャーナルを続けたい方 -- ご注意 -- 本アプリはセルフケアを目的としたジャーナルツールです。医療行為・カウンセリングの代替ではありません。心身に深刻な不調がある場合は、専門家にご相談ください。 -- プラン -- ・無料：1日3回まで利用可能 ・Pro（月額¥500 / 年額¥4,000）：回数無制限・広告非表示・7日間無料トライアル付き ・利用規約：https://hirohosi.github.io/kokorolog/terms-of-service.html ・プライバシーポリシー：https://hirohosi.github.io/kokorolog/privacy-policy.html