Shiro vs メンタルケアアプリ

Shiroは、心の余白を整えるためのセルフケアアプリです。 「うまく言葉にできない気持ち」「整理がつかないモヤモヤ」「誰にも話せないけれど、自分の中では確かにある感情」——そんな日常の心の動きに、Shiroはやさしく耳を傾けます。 対話・日記・瞑想・思考整理・性格分析・詳細レポートを通して、あなた自身が自分の感情に気づいていくことを、Shiroは静かにサポートします。診断や治療を目的としたものではなく、毎日のセルフケアを習慣として続けるための、静かな伴走者です。 【主な機能】 ▼ 対話と分析 あなたの言葉に、Shiroが応答します。アドバイスを急いだり、決めつけたりはしません。あなたの感情の流れに沿って、自分の言葉で気持ちを言語化していくプロセスをサポートします。 ▼ Shiroのカスタマイズ Shiroの性格や口調、アバター、名前まで、あなた好みに変えられます。対話を重ねるほど、あなただけのShiroになっていきます。 ▼ 日記 書きたい日は詳しく、書けない日は気分タップだけでも。音声入力にも対応しています。あなたのペースで記録でき、後から見返すと、自分のパターンが見えてきます。 ▼ 思考整理 認知行動療法の考え方をベースにしたツールです。ネガティブな考えに囚われたとき、それを書き出して、別の視点から眺め直す。「考え方のクセ」に気づくことが、心を軽くする最初の一歩になることがあります。 ▼ 瞑想・呼吸 呼吸に集中する、短い時間。何も考えない時間を意識的に作ることも、心のセルフケアのひとつです。 ▼ 朝の気分チェックイン(任意) 朝、その日の気分を選ぶだけ。気分の記録は、後のふりかえりの材料になります。 ▼ おやすみ前のルーティン 眠る前に、その日の気持ちを整理する短い時間。落ち着いて1日を締めくくれます。 ▼ Shiro の性格読み解き 32 の質問、または Shiro との対話から、16 のタイプであなたの傾向を読み解きます。普段の会話や日記の言葉から見える傾向も、あわせて見られます。（公式の MBTI® 検査ではありません） ▼ 書籍のおすすめ Shiroが、今のあなたに合いそうな本をおすすめします。読み終わったら「読んだ」マークをつけて、次の本へ。 【Premiumプランの機能】 ▼ Shiroが覚えている あなたが大切にしているテーマや感情の流れを、Shiroが対話の中で自然に思い出します。日々の対話が積み重なるほど、Shiroとの時間が深くなっていきます。「覚えている」内容は、いつでも自分で確認・編集・リセットできます。 ▼ 週に一度の心のふりかえり 日曜日に、その週のあなたの感情の流れがまとめられて届きます。1週間を一歩引いて眺める時間を、自分のために。 ▼ 詳細な振り返りレポート 日々の対話・日記・気分の蓄積を、より深く分析したレポートが見られます。 ▼ 性格読み解きの詳しい解説 タイプごとの 11 の観点から、あなたの傾向をくわしく読み解きます。 ▼ コーチへの相談 プロのコーチに相談できる導線をご用意しています。 【プライバシーへの配慮】 ・対話や日記、Shiroが「覚えている」内容は、すべてあなたの端末内にだけ保存されます ・記憶やふりかえりのデータを、いつでも自分の手で確認・編集・削除できます ・心理的に脆弱な内容は、ふりかえりレポートの入力から構造的に除外される設計です ・必要なときには、よりそいホットライン等の専門相談窓口を案内します 【Shiroの設計思想】 ・急かさない — あなたのペースで使えるアプリ ・決めつけない — あなたの感情はあなたのもの ・覚えてくれる — でも忘れることもできる ・静かに寄り添う — 通知で押し付けない Shiroの対話とふりかえりには、NVC(非暴力コミュニケーション)の考え方が土台にあります。この枠組みに興味のある方も、そうでない方も、自分のペースで使えるようになっています。 毎日の生活の中で、自分の心とのちいさな対話の時間を。Shiroは、そのための余白を作ることを大切にしています。 【サブスクリプションについて】 Premiumプランは自動更新のサブスクリプションです。期間内であれば、いつでもApp Storeから解約できます。料金や期間の詳細は、アプリ内の購入画面でご確認ください。 【利用規約・プライバシーポリシー】 利用規約:https://www.yohaku.company/terms プライバシーポリシー:https://www.yohaku.company/privacy

書いた「嫌な感情」を、魔王が喰ってくれる。 「魔王ノート」は、ストレス・不安・怒り・自己批判を "書いて、外に出す" ことで心を軽くする、 科学的根拠ベースのメンタルケアアプリです。 ——眠れない夜、胸の重み、誰にも話せない苦しみ。 それを文字にして書き出すだけで、 あなたの中にあった「腐った何か」が、 魔王の餌として消えていきます。 ▼ なぜ「書く」だけで、心が軽くなるのか ペネベーカー博士（テキサス大学）の40年以上にわたる研究で、 「自分の感情を文章で外に出す（筆記開示, Expressive Writing）」 ことで、ストレス・不安・抑うつ症状の軽減、 睡眠の質や免疫機能の改善まで実証されています。 魔王ノートは、その「効くやり方」を、 ピクセルRPGの世界観で、無理なく毎日続けられる形にしました。 ▼ 主な特徴 ◆ 1日3〜4分、書くだけでいい 最低時間と最低文字数のガイドが内蔵されており、 研究で効果が出ている最低ラインまで、自然と続けられます。 ◆ 状況別に「効く」筆記法を選べる ・筆記開示（基本）：今もっとも深く感じている感情を、そのまま吐き出す ・怒り解放：相手を名指しで、許せぬ理由を書く ・不安への対峙：最悪のシナリオを最後まで言語化して、その対処を考える ・自己への手紙：親友に向けるように、自分を慰める （基本の「筆記開示」は無料） ◆ 引き金タグで「自分のパターン」が見える 仕事／人間関係／睡眠不足／お金など、 負の感情の引き金をタグ付けすることで、 「何が自分をいちばん苦しめているか」が可視化される。 ◆ 気分の推移を、数字で実感 書く前／書いた後の気分を5段階で記録。 あなたの回復が、折れ線グラフで見えてくる。 ◆ 「知恵の書」で、苦しい時の自分を救う 過去の自分が見つけた「これで楽になった」気づきを カードとして残せる。本当に辛い夜、 過去のあなたが、今のあなたを救う。 ◆ 物語：魔王と契約し、人類を滅ぼせ 書くたびに魔王が成長し、人類カウンターが減っていく。 1億人減で第二章「兆し」、半分減で第四章「災厄」、 残り1億で最終章「選択」へ。 契約者には、2つの結末が用意されている。 ▼ プライバシーを最重視 書いた文章は、初期設定では「どこにも保存されません」。 あなたの本心は、誰にも、何にも残らない。 安心して、すべてを吐き出してください。 （保存をONにすれば、後から振り返ることも可能） 生体認証（Face ID / Touch ID）でアプリを守れるので、 共有端末でも安心です。 ▼ こんな人に ・夜になると不安で眠れない ・誰にも本音を吐き出せない ・上司や同僚にイラついている自分に、自分が疲れる ・自己批判が止まらない ・カウンセリングに行くほどではないが、何かしたい ・ノートに書く習慣をつけたいが続かない ▼ 無料でできること ・基本の筆記法（筆記開示） ・物語の全章 ・気分の推移グラフ ・科学的根拠の閲覧 ▼ 買い切り「フルアンロック」（¥870）で使えること ・目的別の3つの筆記法（怒り解放／不安への対峙／自己への手紙） ・知恵の書（コーピングカード） ・引き金タグ別の分析、曜日別／月次トレンド ・自分専用のタグ追加 ・広告の非表示 サブスクではなく、一度の購入で永久に使えます。 ▼ 続ける義務はありません 腐った感情の無い日は、来なくていい。 心が静かな日は、それでいい。 ただ——胸に何かが溜まった時、 このアプリと、魔王を、思い出してください。 —— 書くだけで、夜が静かになる。 今夜の3分を、魔王に喰わせてください。 プライバシーポリシー：https://github.com/miya-gen/maou_note/wiki/%E9%AD%94%E7%8E%8B%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%88%E3%80%80%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%90%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%9D%E3%83%AA%E3%82%B7%E3%83%BC ※ このアプリは医療行為を提供するものではありません。 うつ・不安障害などの診断や治療には、専門家にご相談ください。