Calmena vs SakuZen

Calmena supports people living with emetophobia, the fear of vomiting. The app offers a guided 14-day journey that you follow at your own pace. ONE STEP EACH DAY A short lesson to understand what is going on, then an exercise that matches your level. There is no calendar to keep up with. The next day opens once you have practised. GENTLE PROGRESSION Gradual exposure exercises start with single words, then move on to descriptions, images, and finally sounds and videos. You rate your anxiety before and after each session to follow your progress. WHAT CALMENA INCLUDES • A 14-day journey with 9 short lessons • Nearly 200 exposure items across 4 levels • More than 130 everyday challenges, from the easiest to the most demanding • Breathing and relaxation exercises, available at any time • A journal to note your mood, your anxiety and your thoughts • Tracking of the safety behaviours you want to reduce • Statistics to see how far you have come • A quick help button for difficult moments A STRUCTURED APPROACH The exercises are inspired by CBT literature. Sources are listed in the app. FREE TRIAL AND SUBSCRIPTION Your first session is open without a subscription. To follow the whole journey, the annual subscription starts with 14 free days, then costs €19.99 per year. Nothing is charged during the trial. The subscription renews every year unless you cancel at least 24 hours before the renewal date, from your App Store account settings. YOUR DATA Your data belongs to you. You can export it or delete your account at any time from your profile. IMPORTANT Calmena is a well-being support app. It does not replace medical or psychological care. If anxiety keeps you from living normally, please talk to a health professional. Terms of use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy: https://calmena.app/en/privacy/

Comprendre son stress, retrouver le calme. SakuZen t'accompagne chaque jour pour apprivoiser ton stress : note comment tu te sens, comprends ce qui influence ton bien-être, et apaise-toi avec des outils simples et guidés. UN JOURNAL QUI TE CONNAÎT Note ton bien-être, ton sommeil, tes activités et ton alimentation en quelques gestes, ou dicte tout à la voix en deux minutes avec le check-in vocal. Un rappel doux chaque soir si tu le souhaites. UNE ANALYSE PERSONNALISÉE CHAQUE JOUR Chaque jour, SakuZen analyse ta semaine grâce à l'intelligence artificielle et t'explique, en français clair, ce que révèlent tes habitudes : tendances, sommeil, stress, activité, nutrition. Avec des conseils concrets, pas des généralités. DES OUTILS POUR T'APAISER Cohérence cardiaque et respiration carrée, guidées par gong ou par la voix Séances de yoga doux illustrées et guidées à la voix Méditations et pleine conscience Décharge émotionnelle par tremblement volontaire Sons d'ambiance : pluie, forêt, vagues, ruisseau, feu de bois, vent SOS CRISE Une montée de stress ? Un écran d'aide immédiate : respiration automatique, ancrage 5-4-3-2-1 et lignes d'écoute, sans avoir à réfléchir. DES LEÇONS POUR COMPRENDRE Comprendre le fonctionnement du stress, c'est déjà l'apprivoiser. Une leçon à la fois : la suivante fleurit le lendemain de ta lecture. TES DONNÉES RESTENT SUR TON TÉLÉPHONE Pas de compte, pas de publicité, pas de traqueurs. Ton journal ne quitte jamais ton iPhone, sauf si tu actives l'analyse IA (avec ton accord explicite, et rien n'est conservé). Exporte une sauvegarde quand tu veux. Essaie gratuitement pendant 7 jours, puis 6,99 EUR/mois. Annulable à tout moment dans les réglages de ton compte Apple. SakuZen n'est pas un dispositif médical et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Politique de confidentialité : https://sakuzen.app/confidentialite.html Conditions d'utilisation : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/