自宅30日フィットネス vs Samurai

ジムに通わなくても、自宅で本格的なトレーニングができるパーソナルフィットネスアプリです。 【あなた専用の30日計画】 性別、目標、現在のフィットネスレベルに合わせて、最適な30日間のトレーニングプログラムを自動生成。 初心者から上級者まで、個々のペースに合わせて着実にステップアップできる設計です。 【道具不要、今すぐスタート】 すべてのエクササイズは自重トレーニング。 特別な器具は一切必要ありません。 忙しい毎日の中でも、隙間時間を利用していつでもどこでもトレーニングを開始できます。 【充実のエクササイズ】 ・胸、腕、肩、腹筋、背中、お尻、脚、全身。 ・気になる部位をピンポイントで鍛えるチャレンジモードも搭載。 ・正しいフォームをサポートするガイド付きで、運動初心者も安心。 ・怪我を防ぎ効果を高める「ウォーミングアップ」と「クールダウン」を全プログラムに完備。 【主な機能】 ・パーソナライズされた30日間のフルワークアウトプラン ・部位別・難易度別の選べる短時間チャレンジ ・カレンダーによるトレーニング履歴と成果の可視化 ・身長・体重などのデータに基づいた消費カロリー計算 「明日から」を「今日」に変えて、理想の自分をデザインしましょう。

"Wait, what was I supposed to do today?" — this app kills that moment of confusion the second you open it at the gym. ■ See today's workout the instant you open the app Set up a training cycle (2–12 weeks) once, and the app automatically calculates which week and day you're on. Open the app and today's exercises, target sets, and your last recorded weights are already there. Cycles loop back to Week 1 automatically, so progressive overload never stops. ■ Auto-generate 5x5, 5/3/1, PPL, and more Pick your training days and cycle length, and the app builds out a proven program for you — including target weights calculated from your own 1RM. Or build your own plan from scratch, exercise by exercise. ■ A free, fully on-device AI coach Apple's on-device AI turns your training data into plain-language coaching: target suggestions, weekly/monthly reports, rest-day check-ins, and a coach chat that answers set questions about your progress. Everything runs on your iPhone — nothing is sent to a server. ■ Fast logging with wheel pickers Enter weight, reps, and RIR with iOS-style drum-roll wheels — no typing needed. Voice input works too: just say "80 kilos, 8 reps" and the set fills in. Track failed reps and assisted reps, and personal records (1RM PRs) are detected automatically. ■ See your progress Monthly heatmaps, muscle-group volume comparisons, BIG3 1RM trends and a shareable year-end recap image. ■ Privacy & pricing All data stays on your device (SwiftData) — no account, no server sync. No ads, no in-app purchases. Every feature is free. ■ Compatibility Requires iOS 17+. The AI coach requires an Apple Intelligence–capable device (iOS 26+). Available in Japanese and English.