思考整理カード vs くだく｜先延ばしタスクを5分の一歩に

頭の中がごちゃごちゃしているとき、考えが多すぎるのではなく、まだ外に出ていないだけかもしれません。 思考整理カードは、浮かんでいることを1枚1件のカードに書き出し、並べ直し、そのあとどうなったかまで見届けるアプリです。 ■ 書き出して、分ける 思いついた順でかまいません。1枚に1つ、短く書きます。 分けること自体が整理になります。「これは悩みではなくタスクだった」と気づくのは、分けようとした瞬間です。 書いたカードはドラッグで並べ替えられ、区分で絞り込んで見ることもできます。 ■ 考え方の型を選ぶ 今日どう考えるかを、書き始める前に選びます。型を変えると、分ける区分そのものが入れ替わります。 ・そのまま … 感情／タスク／アイデア／悩み／気づき ・SWOT … 強み／弱み／機会／脅威 ・ふりかえり … 続ける／困った／試す ・ブレスト … 案／ふくらませる／引っかかり／これでいく ・KJ法 … 書き出し／まとまり／表札 ■ つないで流れにする 「これがあるから、こうなる」の順にカードをつなぐと、ボードの下に流れとして出ます。 輪になるつなぎ方は選べないようにしてあります。流れとして読めなくなるからです。 ■ 書いたことに、決着をつける 数日たって開くと、前に書いた悩みが1枚だけ出ます。 「5日前に、こう書いていました。いま、どうなっていますか？」 解決した／やることになった／まだ続いている。 まとめてではなく1枚ずつ聞きます。書いたその日には聞きません。まだ何も起きていないからです。 ■ これまでの書き方が見える ・何回・何枚書いたか、1回あたり何枚か ・どの区分が多いか（枚数と割合） ・直近3回で、1回あたり何が増えて何が減ったか ・答えた悩みのうち、いくつがやることに変わったか 回数の違う期間は「1回あたり」で比べます。たくさん書いた時期がそれだけで「増えた」と出ることはありません。考え方の型をまたいで足すこともしません。 ■ 持ち出せる 整理した結果はテキストで共有・コピーできます。1枚の画像にもできます。 画像は既定でカードの中身を載せません。枚数と、自分で書いた気づきの一言だけです。中身を入れるかどうかは出す前に選べます。 ■ 書き出しに迷ったら 入力画面に、その日の問いが1つ出ます。カードを足した直後には、その区分の問いが返ります。 「先延ばしにしているのは何？」「それは自分で変えられること？」。答えを入力させるためではなく、次の1枚を書く向きを変えるためのものです。 ■ 作り オフラインで動きます。書いた内容は端末の中だけに保存され、外に送られません。 アカウント不要。広告なし。課金なし。すべての機能が無料です。

くだくは、予定に並べる前に「砕く」アプリです。大きすぎて手が出ないタスクをAIが小さな手順に砕き、最初の一歩だけを目の前に置きます。いつやるかを決めるタスク管理とは、役割が違います。 ■ こんな方に ・やることリストは作れるのに、最初の一歩で止まってしまう ・予定表に入れても、手がつかないタスクがある ・「登録して終わり」になったタスク管理アプリがいくつもある ・催促されるほど手が止まる ・英語のタスク分解ツールは、日本語の分解が不自然で続かなかった ■ くだくがすること 「確定申告をやる」「引越しの準備をする」。やることは分かっているのに、大きすぎて最初の一歩が見えない。 そんなタスクを一文だけ入力すると、AIが、すぐ取りかかれる小さな手順に分解し、最初の一歩だけを目の前に置きます。 ・砕く: ざっくり・ふつう・こまかくの3段階で手順に分解します。各手順に目安の分数が付きます ・さらに砕く: 大きすぎる一歩は、その場でもう一段こまかくできます ・最初の一歩だけ見る: フォーカスモードでは、次の一歩だけを大きく表示します。「できた」で次へ進みます ・日本の暮らしに沿った手順: 役所の手続き、経費精算、引越しなど、日本の段取りで分解します ・ウィジェット: ホーム画面・ロック画面に「今日の最初の一歩」を1つ表示します ・できた歩数: 完了した歩数だけを週ごとに表示します。未完了は数えません ・音声入力: 話した内容をそのままタスクにできます。音声認識は端末の中で完結します ■ 時間割に並べるアプリではありません いつやるかを決める、期限を管理する、カレンダーに置く。そうしたタスク管理アプリはすでにたくさんあります。 くだくが担うのは、その手前の「何から手をつけるか」です。取りかかれる大きさまで砕くことだけに絞っているので、いま使っているタスク管理アプリやカレンダーと一緒に使えます。 大きなタスクを小さな手順に砕く、次の一歩だけを見せる、登録なしですぐ使える。こうした設計は、ADHD傾向のある方にも使いやすいことを目指しています。 ■ 責めない設計 赤いバッジも、催促の通知もありません。 リマインドは1タスクにつき1件、あなたが設定したときだけ届きます。「5分だけどう？」と、そっと声をかける言い方です。 完了したときの言葉は「1歩進んだ。それで十分」。 ■ プライバシー ・アカウント登録は不要です ・タスクと手順は端末の中にだけ保存されます ・AIで分解するときだけ、入力したタスク文が開発者の中継サーバー経由でAIサービスに送られます。中継サーバーには保存されません（AIサービス側の取り扱いはプライバシーポリシー参照） ・アプリ改善のため、端末内で数えた匿名の利用回数（識別子なし）を1日1回送ります。詳細はプライバシーポリシーへ ・広告SDK・トラッキングSDK・分析SDKは使っていません ■ 料金 ・無料: 1日3回まで砕けます（さらに砕くも含みます） ・たっぷりプラン: 月額600円（税込）。無料プランの1日3回の枠がなくなり、分解リクエストを1日60回まで使えます。はじめの7日間は無料で試せます（初めて登録する方のみ） たっぷりプランは自動更新のサブスクリプションです。無料期間または各期間の終了24時間前までに解約しない限り自動で更新され、Apple Accountに料金が請求されます。購入後は、iPhoneの「設定」>「Apple Account」>「サブスクリプション」からいつでも管理・解約できます。 利用規約: https://kudaku.alters.biz/terms 利用規約（Apple 標準EULA）: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ プライバシーポリシー: https://kudaku.alters.biz/privacy サポート: https://kudaku.alters.biz