アプリロック・スマホ依存対策 vs 前進スイッチ

がんばらない、スマホ断ち。 「スマホを見すぎている」と分かっていても、意志力だけで止めるのは難しい。完全ロックは怖くて続かないし、タイマーだけじゃ気付けば触ってる。 Walock は「開けるけど、めんどくさい」スマホブロッカー。 気が散るアプリや SNS を時間でロックして、どうしても必要な時は歩いて解除できます。 ■ Walock の特徴 ・時間を決めてワンタップでロック開始 ・ロック中はアプリ削除や再起動でも解除不可 ・アプリとウェブサイトの両方を制限 ・どうしても必要な時は「歩いて早期解除」 ■ 強すぎない、ゆるすぎない 多くのブロッカーは「時間まで絶対解除不可」で、怖くて続かない。Walock は 500〜3,000 歩の歩行で早期解除できる安心設計。緊急時も歩けば開けられるので、気軽にロックを始められます。 ■ 意志力に頼らない設計 「我慢」ではなく「めんどくささ」で距離を取る。だから続く。だからリバウンドしない。 ■ こんな人におすすめ ・完全ロックに挫折したことがある ・SNS・動画の時間を減らしたい ・勉強・仕事に集中したい ・意志力でやめられなかった ■ Walock Pro（サブスクリプション） 全機能のご利用には Walock Pro の購読が必要です。はじめての方は 7 日間無料でお試しいただけます。 ・プラン: 年額 4,980 円（月あたり約 415 円） ・無料体験: 7 日間（初回のみ） ・自動更新: 無料体験終了時またはプラン期間終了時に自動更新されます ・解約: iPhone の「設定」から「Apple ID」「サブスクリプション」の順に進み、いつでも解約できます。期間終了の 24 時間前までに解約すれば課金されません お支払いは Apple ID に請求されます。代金は購入確認時に請求されます。 ■ 利用規約とプライバシー 利用規約（EULA）: https://walock.app/terms プライバシーポリシー: https://walock.app/privacy

「あと少し直したら」を繰り返して、結局提出も、送信も、発言も、公開もできないまま時間だけが過ぎる——。 前進スイッチは、完璧主義タイプ診断のような「傾向を知って終わり」のアプリではなく、認知行動療法(CBT)の考え方をベースにした4週間のプログラムで、動けない行動パターンそのものを変えていく実践アプリです。 まず、あなたが自由に書いた困りごとをAIが4週間で達成できるSMART目標に整えます。そこから週ごとに ・Week1: 認知の歪みへの気づき（全か無か思考・破局化思考・べき思考を知る） ・Week2: 低リスクな行動練習 ・Week3: 段階的な行動への挑戦と思考記録表 ・Week4: 習慣化と再発防止プラン という4つのステップを進み、最後にはじめの目標と照らし合わせて振り返ります。 資料の提出はもちろん、メッセージの送信、会議での発言、作品の公開・共有、迷っている決断など、完璧主義で止まりがちな行動全般に使えます。 【主な機能】 ・AIによる目標のSMART化（4週間で達成できる具体的な目標に変換） ・週ごとのCBTプログラム（心理教育＋実践タスク） ・行動判定AI（今の状態を見せて「動いていい」の後押しをもらう） ・思考記録表（状況→自動思考→根拠/反証→バランス思考） ・履歴・再発防止プラン作成 広告は一切表示されません。AI機能は1日3回まで無料でご利用いただけます。