間歇健走 vs Maru 陪你超慢跑

免費使用。快走 3 分鐘，慢走 3 分鐘，重複 5 組，30 分鐘完成。 日本信州大學能勢博教授研究團隊提出的間歇健走法， 近年被 TikTok 稱為 Japanese Walking， 被 PureGym 列為 2026 年成長最快的健身趨勢。 研究顯示，規律的間歇健走與心肺耐力提升、下肢肌力增強相關。 完全免費的核心功能 - 3x3 標準模式 (30 分鐘) - 6x6 進階模式 (60 分鐘) - 15 分鐘迷你模式 - 無限歷史紀錄 - 中文語音、震動提示 - 大字倒數，戶外陽光可視 - 背景運行、鎖屏不中斷 - 週進度追蹤 可選的一次買斷 - 一次買斷移除廣告（永久，金額依商店顯示） - 無訂閱、無續扣、無帳號註冊 - 支援 Family Sharing 隱私優先 - 不收集健康資料 - 所有紀錄保存在你的裝置 - 不需要註冊、不需要登入 為中年使用者設計 - 大字、高對比 - 戶外陽光下清楚可視 - 一鍵開始，不複雜 建議搭配舒適的運動鞋，選一條有樹蔭的步道，戴上耳機。 App 會告訴你什麼時候加速、什麼時候放慢。 重要提醒 本 App 為健身計時工具，不提供醫療建議。 開始任何運動計畫前請諮詢專業醫療人員。 如有心血管疾病、關節問題或其他健康狀況，請先徵詢醫師意見。

Maru 陪你超慢跑是一款 180 BPM 療癒系陪伴跑步 App。不是計步器,不是健身工具,是一隻陪你慢慢變好的小狗。 超慢跑是原地或低速踏步,維持每分鐘 180 拍腳步節奏。肩膀放鬆、不喘、不痠、不痛。適合所有年齡與體能,久坐族特別有感。 主要功能: - 180 BPM 精準節拍器,L/R 腳步聲交替 - 5 隻夥伴狗(Maru、Mochi、Hinata、Yuki、Cloud) - 13 首原創背景音樂 - 10 種拍點音色 - 武林等級 Lv.1-99 - 連續訓練記錄與寬限日制度 - 徽章收集系統 - 寫入 Apple Health 運動紀錄 - 100% 離線、不收集任何資料、不上傳 適合對象: - 久坐族 - 想動但不想去健身房 - 不想被排名焦慮包圍 - 喜歡可愛角色陪伴 - 晨跑、夜跑、室內運動 不評分、不比較、不催促。只用每天 10 分鐘的小步伐,陪你慢慢變好。 免費版:Maru 夥伴狗、4 首 BGM(晨曦草原、晨間竹林、夜跑霓虹、雨後石板路)、3 種拍點音色(節拍器、木魚、跑步鼓點) 解鎖完整體驗(NT$120 一次買斷,無訂閱):4 隻額外夥伴狗、8 首額外 BGM、7 種額外拍點音色。解鎖後共可使用 5 隻夥伴狗、12 首 BGM、10 種拍點音色。 ※ 第 13 首「武林之巔」是 Lv.99 的成就獎勵,練到就解鎖,不包含在付費內容中。