自律日常 vs 自律清单

你是否总被拖延、半途而废困扰？ 年初目标很快搁置，想早睡、阅读、运动却总被手机分心；努力许久看不到成果，慢慢丧失动力。 你不是自制力不足，只是缺少温和无压力、功能一体化的自律伙伴。 《自律日常》摒弃内卷式强制打卡，集习惯管理、番茄专注、情绪日记、数据复盘于一体，规划-执行-复盘一套完成，无需切换多款App。 【核心功能】 1. 一站式习惯面板，轻松收获成就感 早起、跑步、读书、记账等所有习惯首页集中展示，一键快速打卡； 区分已完成/待打卡状态，连续打卡天数实时记录，柔和清新界面，打卡治愈无负担。 2. 自定义习惯，适配你的生活节奏 自由创建习惯，自定义名称、图标配色； 支持单次打卡/计数模式，可设置每日/每周/每月打卡周期，不用天天满签； 搭配定时提醒与专属鼓励语，温和督促不焦虑。 3. 沉浸式番茄钟，快速提升专注效率 番茄倒计时+自由正计时双模式； 自带背景音乐、屏幕常亮、全屏沉浸模式，隔绝外界干扰，学习、办公、备考高效进入心流。 4. 私密图文成长日记 打卡配套日记功能，文字配图记录心情、感悟； 内容仅本人可见，记录坚持与松懈的心态，留存专属成长回忆。 5. 可视化数据，见证每一份坚持 月度日历打卡表+年度热力点阵图，完整留存全年记录； 直观复盘打卡完成情况，填满点阵的满足感，驱动你长期坚持。 【产品亮点】 1. 四合一全能工具：打卡+计时+日记+数据，一站式搞定自律需求 2. 极简轻量化，无冗余功能、无强制广告，新手零学习成本 3. 温和自律理念：不苛求完美，允许偶尔松懈，重在长期稳步成长 4. 全部功能免费使用，低饱和柔和配色，长时间浏览不伤眼 【适用人群】 ▪ 学生党：备考刷题、规律作息，解决学习分心 ▪ 上班族：碎片时间健身、读书、考证，告别躺平拖延 ▪ 减脂养生人群：记录运动、饮水，养成健康作息 ▪ 复盘手账爱好者：偏爱可视化数据，喜欢记录生活点滴 ▪ 重度拖延者：靠温和工具建立生活秩序 自律不是自我逼迫，是日复一日微小进步的温柔成全。 不必强求完美，每天进步一点点就足够。 下载「自律日常」，放下焦虑，慢慢成为更好的自己。

学习的时候总想玩手机？计划列了一堆却很少完成？下定决心背单词、写作业、准备考试，结果刷短视频一晃就是两小时？自律清单用经典的番茄工作法，把大目标拆成一个个 25 分钟的专注时段，配合可爱的插画小窝和学霸模式，让你放下手机、坐下来，把该做的事一件一件做完。 【番茄钟专注：25 分钟，只做一件事】 • 标准番茄工作法计时，专注 25 分钟、休息 5 分钟，劳逸结合，效率更高 • 支持倒计时和正计时，可自定义专注时长和休息时长，学习、工作、阅读、健身都适用 • 学霸模式：专注期间锁定手机，帮你戒掉刷手机的习惯，学生党备战考试必备 • 温和模式：不强制、不打扰，适合刚入门的新手慢慢培养专注力 • 给每次专注打上标签，比如 #背单词 #写作业 #考研 #工作，时间花在哪里清清楚楚 【专注目标：把计划变成每天的小行动】 • 创建你的专注目标：考研、四六级、中考、高考、考公、雅思，或者健身、画画、阅读 • 每个目标都可以关联番茄钟，点一下"开始专注"立刻进入状态，不用纠结先做哪件事 • 完成的目标可以归档，看着自己一路走来的记录，成就感满满 • 目标进度清晰可见，拒绝拖延，让"明天再开始"变成"现在就行动" 【目标场景：沉浸式专注氛围】 • 多种手绘插画场景任你选：静雪时光、蝉鸣午后、月下漫步、荷塘…… • 一边计时一边看小窝里的小伙伴陪你学习，专注不再枯燥 • 打造属于你的温馨小窝，让每天的自习时间更有仪式感 【专注统计：看见自己的每一点进步】 • 热力图、日历视图、趋势图、分布图，多维度记录你的专注数据 • 按周、按月、按年回顾，知道自己哪天效率高、哪个目标投入多 • 累计专注时长、次数、平均时长一目了然，用数据战胜拖延症 【适合谁用】 • 学生党：写作业、上网课、背单词、刷题复习，准备期末考试和升学考试 • 考研考公党：每天固定自习时长，用番茄钟拆分复习计划，按部就班不慌不忙 • 上班族：写方案、做 PPT、处理工作待办事项，保持深度工作，下班不带任务回家 • 想自律的你：早起、阅读、运动、画画，从每天一个番茄钟开始，慢慢养成好习惯 不管你是想提高学习效率的学生，还是想摆脱拖延、提升工作效率的职场人，自律清单都能帮你把"想做的事"变成"做完的事"。每天完成几个番茄钟，一周之后回头看，你会惊讶自己竟然做了这么多事。 【为什么选自律清单】 • 画风可爱：治愈系插画陪你学习，让自律这件事变得更轻松 • 简单好用：打开就能计时，没有复杂操作，学习成本为零 • 功能完整：番茄钟、专注目标、打卡统计、习惯养成，一个 App 全搞定 自律不是咬牙硬撑，而是每天专注一点点。现在就下载自律清单，给自己 25 分钟，完成今天第一个小目标！ 自动续费订阅服务说明： 【1】订阅周期：3个月（连续包季产品）；12个月（连续包年产品）； 【2】订阅价格：内购价格以 App Store 购买页面显示为准； 【3】付款：通过用户的iTunes账户扣款，用户确认购买后即扣款； 【4】取消续订，如需取消续订，请在当前订阅周期到期前24小时以内，手动在iTunes/Apple ID设置管理中关闭自动续订功能； 【5】续订：苹果iTunes账户会在订阅到期前24小时内扣费，扣费成功后订阅周期顺延一个订阅周期； 【6】订阅可以由用户管理，并且可以在购买后在用户的账户设置里关闭自动订阅； 隐私协议：https://zilvlist.bjwnl.com/privacy.html 会员服务协议：https://zilvlist.bjwnl.com/member_service_agreement.html 自动续费服务协议：https://zilvlist.bjwnl.com/renew.html 更多功能正在优化开发中，敬请期待哦~