そのSNSどうして開いたの？ スマホ依存制限で時間を有効化 vs 集中カフェ

「あ、また開いちゃった」 気づいたらXを開いていた。特に理由もなく、Instagramを開いていた。 それ、あなただけではありません。SNSは「つい開きたくなる」ように作られています。 ■ ブロックしない。ただ「自覚」させるだけ 禁止するアプリは続きません。でも「記録するだけ」のアプリは続きます。 「そのSNSどうして開いたの？」は、SNSを開こうとするたびに理由をひとことだけ聞いてくる、ちょっとうざくて、ちょっと優しいアプリです。 ・答えは1タップで選ぶだけ（暇つぶし／なんとなく／仕事で／調べ物） ・「暇つぶし」「なんとなく」を選んだときだけ、一呼吸おいて「それでも開く？」と聞かれます ・「仕事で」「調べ物」ならそのまま即SNSへ。用があるときは邪魔しません ■ 「無意識」が数字になって見えてくる 今日は何回開いた？ そのうち何%が「なんとなく」だった？ 今週、開かずに踏みとどまった回数は？ ——毎日のもやもやが、はっきりした数字になります。 ■ 週に1回、耳の痛いレポートが届く 「今週83回開いて、83%が暇つぶしでした」 そんなレポートが毎週日曜の夜に届きます。そのまま画像にしてXでシェアもできます。ドヤるためじゃなく、自虐のネタとして。「今週も暇つぶし率が高すぎる」と笑い話にできたら、それはもう立派な一歩です。 ■ 設定は最初の3分だけ 必要なのは、iOS標準の「ショートカット」アプリでの簡単な設定だけ。実際のスクリーンショットつきで最初から最後まで案内するので、迷うことはありません。対応アプリはX・Instagram・TikTok・YouTube。 ■ プライバシーは徹底的に守ります 記録はすべて端末の中だけに保存されます。アカウント登録は不要。あなたの利用履歴が外部のサーバーに送られることは一切ありません。 ■ こんな人におすすめ ・スクリーンタイムの通知を見るたびに、ちょっと落ち込む ・SNS疲れは感じているけど、ブロック系アプリは続かなかった ・「暇さえあれば開いてしまう」自分を、まず自覚することから始めたい ・スマホ依存やデジタルデトックスに、我慢じゃなく「記録」から取り組みたい 責めません。ただ、聞くだけです。 「今本当にSNS必要なの？」

「集中したい。でも、ひとりだと始めにくい。」 集中カフェは、同じ時間まで頑張る人たちと静かなテーブルを囲む、会話なしの共同集中アプリです。 チャットや通話はありません。勉強、仕事、読書、資格学習、創作など、いま取り組みたいことに合うテーブルを選び、お気に入りの一杯とともに集中を始められます。 【こんなときに】 ・自宅でも自習室やカフェのような気配がほしい ・終了時刻を決めて、だらだらせず作業したい ・会話やSNSに気を取られず、誰かと一緒に頑張りたい ・毎日の集中時間を記録して振り返りたい 【集中のはじめ方】 1. 開いているテーブルから、終了時刻やテーマで席を選ぶ 2. 14種類のドリンクから今日の一杯を選ぶ 3. 同じテーブルの仲間と、それぞれの作業に集中する 自分でテーブルを開くこともできます。テーブル名、終了時刻、雰囲気、BGMを選び、その日の作業に合う集中空間をつくれます。 【主な機能】 ・公開テーブルの作成と途中参加 ・参加者が選んだドリンクを並べたテーブル表示 ・「集中中」「少し休憩」「終了時刻まで集中」の状態共有 ・静かな夜、雨の日、朝の窓辺など4種類の雰囲気 ・カフェをイメージした3種類のアプリ内BGMと音量調整 ・終了時刻を知らせる通知とLive Activity ・集中時間、連続日数、累計完走を確認できる履歴カレンダー ・完走や今週の記録に絞った振り返り ・終了後のテーブルカードを画像として保存・共有 ・いつものドリンク、BGM、入室音などの設定 ひとりでは続きにくい時間も、同じテーブルに誰かのカップがあれば、少しだけ始めやすくなる。 話さない、でも同じ時間を過ごしている。集中カフェで、今日の一杯と集中を始めましょう。 ※ひとりの時間をやわらげるため、テーブルにはほかの参加者と同じ姿の仮想同席者が現れることがあります。