Mindfulness for Børn Appen vs BeSAFE basic

Mindfulness for Børn er til både de svære og de gode stunder. Har dit barn svært ved at falde til ro ved sengetid? Fylder tankemylder, uro eller store følelser? Eller leder I efter små pauser med mindfulness, nærvær og bevægelse i hverdagen? Her finder I børnemeditationer, godnathistorier, drømmerejser, vejrtrækningsøvelser, naturlyde, afspænding, børneyoga, qigong, sanselege og mindful bevægelse. Indholdet er samlet efter forskellige temaer, så du nemt kan finde noget, der passer til dit barn og den situation, I står i. NÅR NOGET ER SVÆRT Nogle gange har børn brug for lidt ekstra støtte. Det kan være, når tankerne kører, kroppen er urolig, følelserne bliver store, barnet tvivler på sig selv eller bliver overvældet af dagens mange indtryk. Find øvelser til: • Søvn og sengetid • Tankemylder og bekymringer • Kropslig uro • Selvværd og selvvenlighed • Overvældelse og store følelser Øvelserne giver barnet mulighed for at lære sin krop og sine reaktioner bedre at kende, øve sin opmærksomhed og opdage forskellige måder at være med det, der sker indeni. SØVN, GODNAT OG EN RAR AFSLUTNING PÅ DAGEN Når lyset bliver slukket, kan tankerne begynde at fylde, eller kroppen kan have svært ved at finde hvile. I appen finder I godnatmeditationer, rolige historier, drømmerejser, afspænding og naturlyde, som kan blive en genkendelig del af jeres sengetid. Prøv jer frem, og find det, der passer til netop dit barn. MINDFULNESS I HVERDAGEN Mindfulness behøver ikke kun komme frem, når noget er svært. Find også indhold til at lande efter dagen, små pauser, fokus og koncentration, hygge og nærvær, søvn og godnat samt krop, sanser og bevægelse. Det kan være få minutter, hvor I stopper op sammen, mærker kroppen, bruger sanserne eller samler opmærksomheden om det, der sker lige nu. BEVÆGELSE ER OGSÅ MINDFULNESS Ikke alle børn har lyst til at ligge stille og lytte til en meditation. Nogle børn mærker lettere sig selv gennem kroppen og bevægelse. Derfor finder I også børneyoga, qigong, sanselege og mindful leg og bevægelse. Barnet behøver ikke gøre noget perfekt, men kan prøve sig frem og finde det, der føles rart. HVEM ER APPEN TIL? Mindfulness for Børn er udviklet med børn omkring 5–12 år for øje. Indholdet kan blandt andet være relevant ved uro, tankemylder, stress, angst og store følelser samt for børn med ADHD, der kan have glæde af forskellige muligheder for bevægelse, sanser og guidede øvelser. Men barnet behøver ikke have det svært for at bruge appen. Mindfulness kan også bare være en hyggelig stund sammen. OM PIA Jeg hedder Pia Holgersen og er stemmen og personen, dit barn møder i meditationerne og videoerne. Jeg er uddannet fysioterapeut og psykomotorisk terapeut og har gennem mange år arbejdet med børn, familier, mindfulness, krop og bevægelse. For mig handler mindfulness ikke om, at børn skal være stille eller gøre noget på den rigtige måde. Det handler om at give børn forskellige muligheder for at mærke sig selv og bruge deres opmærksomhed, både når noget er svært, og på de helt almindelige dage. Velkommen til Mindfulness for Børn. Kærlig hilsen Pia Holgersen VILKÅR OG ABONNEMENT Appen indeholder både gratis indhold og indhold, der kræver abonnement. Abonnement tilbydes måneds- eller årsvis og fornyes automatisk via din Apple-konto, medmindre det opsiges senest 24 timer før periodens udløb. Abonnementet kan administreres i dine Apple-abonnementsindstillinger. EULA: [https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/](https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/)

BESAFE BASIC ER EN SKRIDTTÆLLER TIL FORSKNINGSBRUG BeSAFE Basic er en app, der gør det muligt at følge din daglige aktivitet og dele den med relevante forskere, efter at du har givet dit samtykke. Den er udviklet til at give kliniske forskere en bedre forståelse af sammenhængen mellem fysisk aktivitet og sygdom. BeSAFE kører i baggrunden, så du behøver kun at starte appen én gang. DATA ER DINE OG DELES KUN HVIS DU AKTIVT VÆLGER DET BeSAFE basic deler ikke data med nogen uden dit aktive samtykke. Du vælger selv om du vil dele dine data, hvor meget og hvor længe. Du kan derudover vælge at give sundhedspersonale og forskere adgang til at følge med i dine data efter gensidig aftale. Hvis du vælger at gemme data online bliver data gemt på en såkaldt REDCap database hvor de kan anvendes til klinisk brug som en del af det forsøg du har givet samtykke til at deltage i. Du kan bede om at dine data bliver fuldt ud anonymiseret eller slettet helt når det passer dig. En REDCap database er absolut sikker og godkendt til brug på alle danske hospitaler. Der er ingen skjulte reklamer eller abonnementer. HER VIL DU MØDE BESAFE BASIC Du vil typisk møde BeSAFE basic som en del af et hospitalsbesøg, hvor en læge eller sygeplejerske vil spørge om du ønsker at deltage. Du vil blive givet informeret samtykke samt en demonstration af appen. Du vil også blive oplyst om dine rettigheder som forsøgsdeltager, herunder i forhold til GDPR bestemmelserne. UDVIKLET OG DRIFET AF SUNDHEDSVÆSENET BeSAFE basic er udviklet af Aarhus Universitet og Aarhus Universitetshospital som en fælles forskningsplatform. Den er 100% finansieret af offentlige midler og der er ingen særinteresse involveret. Brugen af BeSAFE basic er godkendt af Region Midt's etiske komite og Aarhus Universitets jurister.