Keep vs 搭练

Keep 9.1 全新升级，越练，越懂，越健康！ 在 Keep，与 4 亿运动爱好者共同见证专业与科技的完美融合。Keep 9.1 继续围绕 AI 运动教练体验进化：从训练安排、健身记录、跑步陪伴，到吃练睡数据解析与身体状态洞察，让每一次运动都更清晰、更有反馈。 基于 Keep 运动健康大模型 Keepace.ai，AI 教练更懂你的训练节奏与身体变化。无论你是在家跟练、户外跑步，还是在健身房进行力量训练，Keep 都将陪你更科学地运动，也更深入地了解自己。 你是否也曾遇到这些困扰： - 想在家运动，空有热情但无从下手？ - 想跟练课程，却无法根据自己的需求做出选择？ - 在健身房训练时，器械、组数、重量、次数总是不好记录？ - 跑步计划难以坚持，希望有人在过程中提醒、反馈和陪伴？ - 吃、练、睡数据散落各处，看不懂背后的身体变化？ - 想了解自己的身体状态，却缺少一个更直观的参考？ - 想控制饮食，却不清楚每顿饭的热量缺口到底是多少？ Keep 解决方案： 【海量课程，随心开练】 万节专业精品课程持续开放，覆盖减脂、增肌、塑形、拉伸等多种训练目标。无论你是运动新手，还是长期训练者，都能快速找到适合自己的课程，随时随地，想练就练。 【专业工具，一应俱全】 训练评估、运动记录、计划管理等工具体验更完整。健身记录工具支持记录健身房训练，让力量训练过程更清晰，进步更可见。 【AI 语音互动跑，边陪伴边指导】 跑步不再只是记录轨迹。AI 会在跑步过程中给你反馈、提醒和鼓励，陪你关注节奏、状态和目标，让每一次开跑都更有陪伴感。 【AI 教练管理日程，训练安排更省心】 AI 教练“卡卡”可以结合你的目标与运动节奏，帮助安排训练日程。今天练什么、怎么练、练到什么程度，都能获得更清楚的建议。 【AI 深度数据解析，读懂吃练睡变化】 围绕饮食、训练、睡眠进行更全面的数据解读，把分散的数据转化为更直观的身体洞察。你可以更清楚地看到状态变化，也更容易找到适合自己的调整方向。 【身体年龄，了解真实状态】 从体能和运动表现出发，帮助你了解自己的身体状态。相比单次运动数据，身体年龄能提供更直观的参考，让训练目标更清晰。 【拍照智能识别，掌控热量缺口】 吃练结合，事半功倍。只需拍张照片，卡卡即可识别食物热量。0 成本记录摄入与消耗数据，帮你全方位掌控目标管理，让每一顿饭都吃得明明白白。 在 Keep，你还可以获得： 【更多品类运动课程】 直播课、跟练课、增肌、减脂、力量训练，专业教练带你科学健身； 跑步、跳绳、冥想、瑜伽课程，助你减压、缓解疲劳； HIIT、Tabata 有氧燃脂，带你减脂、燃烧你的卡路里！ 更有女性专属生理期、产后恢复训练，遇见更美的自己； 【多样的达人课程内容】 汇聚众多运动达人，课程内容丰富多样！无论是初学者还是健身达人，都能找到适合自己的课程； 专业指导，科学训练，让你在轻松愉悦中享受健身的乐趣。与达人一同开启健身之旅！ 【丰富的赛事和活动】 丰富多彩赛事，见证高光时刻； 同步和查看马拉松、越野赛等户外比赛数据，和大神一起竞技和 PK； 特色奖牌，记录你的每一份努力与坚持，参与活动，赢取丰厚奖励； 分享运动动态，在运动社区与运动爱好者一起交流运动经验，感受运动快乐。 【户外路线探索和新玩法】 城市街道、自然小径，丰富的跑步路线带来不同的跑步体验； 一键搜索附近路线，轻松开跑体验周边的美好； 多人组队跑，和好友互鼓励，感受更多跑步的乐趣； 剧情跑，跑出穿越感、跑出科技感，获得不一样的跑步体验。 【全面的运动健康数据平台】 健身、跑步、跳绳、瑜伽、骑行、越野跑、计步、羽毛球、飞盘、手环、跑步机… 所有运动数据一站式记录； 主流的智能穿戴设备、运动手表、手机健康系统数据均已接入，实时同步第三方数据到 Keep，数据 All in one； 时刻关注自己的变化，记录和同步体重、三围等身体数据，以及最大摄氧量、HRV、心率等健康数据，做到自我的全方位掌控。 Keep 会员连续包月服务说明 服务权益： Keep 会员（月、季、年）： 19 元/月、58 元/季、218 元/年 Keep 超级 AI 会员（月、季、年）： 68 元/月、188/季、648/年 Keep 直播畅练卡会员（月、季、年）： 28 元/月、70 元/季、273 元/年 付款：用户确认购买并付款后记入 iTunes 账户 取消续订：如需取消续订，请在当前订阅到期 24 小时以前，手动在 iTunes/Apple ID 设置管理中关闭自动续订功能 续订：苹果 iTunes 账户会在到期前 24 小时内扣款，扣款成功后订阅周期顺延 1 个订阅周期 隐私政策：http://keep.com/privacy 用户协议：http://keep.com/tos 注意事项 - 由于跑步功能具有后台语音提醒，切换至后台播报时仍会保持 GPS 连接。语音播报可以帮助用户在切换至后台时会播报速度等相关参数，但是 GPS 在后台持续运行会影响电池续航时间。 - 持续使用跑步 GPS 在后台可能会衰减您的电池寿命。 - Keep 已接入 HealthKit，可同步训练数据到「健康」。 #处处皆主场# #自律给我自由# #哪有什么天生如此，只是我们天天坚持# #AI 教练# 如需要帮助或获取更多信息，请关注和联系： 微博 @Keep 微信公众号「gotokeep」 抖音「Keep」 小红书「Keep」 邮箱 hi@keep.com Keep — 自律给我自由！

搭练 App || 功能全解析​ 还在为减肥、增肌、健身找不到方向而苦恼？或是因球类运动缺伙伴、没人指导监督而无奈？搭练 App 来为你排忧解难，它专注于帮你寻觅到理想减肥运动搭子、定制训练计划和饮食计划、便捷记录运动数据，助你高效达成健身目标。下面为你详细介绍搭练 App 的强大功能：​ 一、找搭子，搭建运动社交圈​ （1）线上 “云搭子”​ 在搭练 App 的线上匹配板块，能精准找到和你一样怀揣减肥、增肌、塑形等目标的伙伴。你既可以挑选 1v1 专属搭子，一对一相互交流训练心得、互相指导动作规范、监督日常训练打卡，携手并肩达成目标；也能加入多人小队，在团队的氛围中，感受集体的力量，大家彼此搀扶、共同进步，分享运动中的点滴喜悦与挫折。​ （2）线下同城搭子​ 打开同城模块，附近渴望一起健身约练的搭子尽收眼底。从此，去健身房做卧推不再担心没人辅助，安全得到保障；想打羽毛球，也不用再怕球友临时放鸽子，随时都能来一场酣畅淋漓的球赛；热爱篮球的你，能轻松约到球友组队开黑；喜欢跑步的话，也能找到志同道合的伙伴一起奔跑，享受运动的快乐。​ （3）线下地点群​ 通过同城社区或者地图模块，周边各类运动群一目了然。不管是健身群、羽毛球群、篮球群，还是乒乓球群、足球群，只要你想参与，一键就能加入，迅速融入当地运动圈子，结识更多有共同爱好的朋友，让运动社交更加便捷。​ 二、个性化训练与饮食计划定制​ 输入你的体重、身高、性别以及日常消耗等信息，搭练 App 即刻为你量身定制专属训练计划和饮食计划。训练计划贴合你的身体状况与运动目标，合理安排每周锻炼日和目标执行时间，助你稳步提升体能，快速实现目标；饮食计划则从营养均衡角度出发，精准规划每日饮食摄入，助力你在运动的同时，保持科学健康的饮食，为身体提供充足能量。​ 三、训练模式及运动快速记录​ （1）训练模式​ 进入训练模式，你可以有条不紊地执行既定训练计划。这里还支持灵活自定义每周锻炼日和目标执行时间，同时提供丰富的训练动作学习资料，帮助你规范动作，减少运动损伤；组休倒计时及结束提醒功能，让你更好地把握健身训练节奏，合理安排休息时间，从而有效提升训练质量，让每一次训练都更有成效。​ （2）运动快速记录​ 无需繁琐地进入训练模式，在日常运动时，搭练 App 支持快速记录运动。无论是临时起意的一次短跑，还是日常的健身锻炼，都能一键记录，轻松无负担，随时捕捉运动轨迹，不错过每一个进步瞬间。​ 四、饮食记录，精准把控摄入​ 在饮食计划模式下，用户可严格按照日程执行饮食计划。饮食计划内容会清晰展示在当日饮食界面，无需跳转选择等复杂步骤，用户只需轻轻一点，即可完成记录，实现饮食记录的快速、准确、零负担，让你对每日饮食摄入了如指掌，更好地配合运动达成目标。​ 五、多维度数据记录，见证成长​ （1）打卡信息记录​ 搭练 App 详细记录搭子连胜火花、个人连续打卡火花、个人累计打卡天数、小队减重排行榜等数据。趣味互动元素，不仅增加运动的趣味性，还能激发你的竞争意识，让你更有动力坚持下去，和搭子们在良性竞争中共同成长。​ 运动 & 训练数据记录​ 通过日、周、月、年等多种维度展示你的锻炼记录，从运动项目、时长到消耗的卡路里，全方位呈现运动历程。每一次的训练成果都能清晰回顾，让你直观见证自己在运动道路上的成长变化，为后续调整训练计划提供有力依据。​ （2）饮食记录​ 支持通过日历查询任意日期的饮食情况，无论是早餐吃了什么，还是晚餐的热量摄入，都能精准回溯。复盘饮食与运动的关联，总结经验，不断优化饮食和运动方案，助力你更好地实现健康与健身目标。​ （3）体重记录​ 可设置目标体重计划，每日轻松记录体重，直观跟踪减重 / 增重情况。体重变化曲线实时呈现，让你时刻掌握身体状态，根据体重波动及时调整训练和饮食计划，确保朝着理想体重稳步迈进 。