VDOT Running Calculator vs アルニ 習慣化アプリ

The official VDOT Running Calculator, designed by Dr. Jack Daniels - named World's Best Running Coach by Runner's World Magazine - and the team at VDOT O2. Thanks to over 50 years of scientific research conducted by legendary coach Dr. Jack Daniels, runners and coaches can quickly determine appropriate training paces, equate race performances and adjust for heat and altitude. Features: • Calculate time, distance and race paces • Calculate your current training paces • Calculate and compare the equivalent performances of a race result at other distances • Calculate the effect of temperature or altitude on training and race paces What's Your VDOT? VDOT is a measure of your current running ability. It assigns a score to all running performances, let's you determine your current training paces, and equates a race time in one distance to another. For instance, you can compare your VDOT score from a recent 5k result to a friend's score who just ran a half marathon. Who won? What VDOT Level Have You Reached? Input a race result or estimated performance and learn what score it reaches on the VDOT scale. Enter all your past performances to see which race result scores the highest. There are 10 levels starting at Beginner - White (Female: 34.3, Male: 36.8) all the way up to Professional - Gold (Female: 71, Male: 80).

続けたいのに、三日坊主になってしまう人へ。 忙しい日は「最低ライン」だけでも記録に残ります。休んだ日があっても、累計は減りません。 ワンタップで記録して、カレンダーやグラフで積み上げを見返せる習慣化アプリです。広告はありません。 ■ ゆるく、細く長く続ける ・習慣ごとに「忙しい日の最低ライン」(1ページだけ・5分だけなど)を決めておけます。できた日は、最低ラインだけでも記録になります。 ・「累計」は途中で途切れても減りません。連続日数(ストリーク)は、1日だけの欠けは大目に見て継続します。 ・習慣がいくつかある日は「今日はこれだけ」を1つ選べます。 ・「100日で500km」のような期間の目標を立てて、合計と残りの日数を見ながら進められます。 ・お酒やスマホなど、減らしたい習慣は「週◯回まで」で記録できます。 ■ 記録がすぐ終わる ・チェックはタップするだけ。もう一度タップすれば取り消せます。 ・早起きなどの「時刻」は円形のダイヤルで、読書ページ数や運動時間などの「回数・時間」は円形プログレスで入力できます。 ・「目標通り完了」ボタンで、目標値をワンタップで記録することもできます。 ・曜日タブで、今日と前日の記録を追加・修正できます(それより前の日は見るだけです)。 ・気分や理由は、定型文をタップするか、自由入力で一言メモに残せます。 ■ 自分に合わせた習慣の設定 ・運動、読書、早起き、瞑想、筋トレ、ウォーキング、ストレッチ、早寝、勉強、日記、水分補給、禁酒・禁煙の12種類のテンプレート、または自由入力で登録できます。 ・目標は「時刻」「時間」「回数」「達成/未達成」から選べます。曜日ごとに目標値を変えることも、実施する曜日だけを選ぶこともできます。 ・習慣ごとのリマインダー通知(端末内で完結する通知です)。 ・カテゴリ分け、並べ替え、休止(アーカイブ)にも対応しています。 ■ 積み上げを見える化 ・レポート画面で、月間カレンダー、日ごとの達成率のグラフ、直近1年のヒートマップ、前日比・前週比を確認できます。カレンダーの日を押すと、その日の記録とメモを見られます。 ・「◯◯記録 N日目」の文と画像カードを、共有シートからシェアできます(自分で押したときだけ)。 ■ みんなの習慣(任意・Appleでサインインした場合) ・自分の習慣を公開すると、「みんな」タブで、ほかの人が続けている習慣を見られます。 ・いいねや、羊の応援スタンプで、そっと応援を送れます。 ・公開はいつでもやめられます。 ■ 称号とフレーム、プロフィール ・記録を続けると、称号やフレームが手に入ります。一度手に入れたものは、途切れても下がりません。 ・プロフィール画面に、続けている習慣・いちばん長い連続・記録した日の合計を表示します。 ・一部のフレームは有料プラン限定です。 ■ AIコーチ・週次コメント(任意、許可した場合のみ外部のAIサービスを使用) ・(スタンダード・プレミアムの機能)登録している習慣と直近7日の状況をもとに、自由に入力した質問に答える「AIコーチ」を使えます。 ・レポート画面の「AIでコメントを作成」を押すと、1週間の記録に対するコメントを作成します(押したときだけ実行され、自動では送信しません)。 ・これらの機能は、外部のAIサービス(Anthropic PBC の Claude)を利用します。「同意して使う」を選んだ場合に限り、質問文や習慣の名前・目標、直近7日の達成率などの集計結果が、運営者のサーバー(Supabase)を経由して送信されます。日ごとの記録、メモの全文、メールアドレス、端末を識別する情報、習慣の種類、称号やフレームは送信しません。 ・同意しない場合は、何も送信せず、アプリ内(端末内)で作る簡易な回答とコメントを使います(AIコーチの簡易な回答は、スタンダード・プレミアムで使えます)。設定の「AI機能とデータの送信」で、いつでも許可を取り消せます(取り消し後は新たな送信をしません。送信済みの内容は取り消せません)。 ・AIコーチの回答は一般的な情報の共有であり、医学的な診断・治療の助言ではありません。健康上の不安がある場合は、医師などの専門家にご相談ください。 ■ 無料の範囲とプラン 無料でも、記録・レポート・称号とフレーム・みんなの習慣など、上の機能を使えます(AIコーチを除く)。プランによって変わるのは、次のとおりです(レポートの中身はプランで変わりません)。 ・習慣の登録数: 無料 3個まで/スタンダード 10個まで/プレミアム 無制限 ・レポートのAIコメント作成: 無料 7日に1回/スタンダード 7日に3回/プレミアム 毎日1回 ・AIコーチへの質問: スタンダード 1日5回まで(月80回まで)/プレミアム 1日15回まで(月300回まで)。回数は外部のAIの利用を許可した場合のもので、許可しない場合の端末内の簡易な回答には回数の上限はありません ・プラン限定のフレーム: スタンダード 1種/プレミアム 3種 ・Appleでサインインすると、AIコーチを7日間無料で試せます(1日3回・期間中20回まで、1つのApple IDにつき1回)。アプリの中のお試しなので、購入の確定は要らず、7日たっても自動で課金されることはありません。 ・価格の目安: スタンダード 月額480円・年額4,800円/プレミアム 月額980円・年額9,800円。実際の税込価格は、購入画面に表示されるApp Storeの価格です。 ・プランは、期間1か月(月額)または期間1年(年額)の自動更新サブスクリプションです。購入を確定すると、Apple IDのアカウントに請求されます。期間終了の24時間前までに自動更新を解除しない限り、同じ期間で自動的に更新されます。登録の管理・自動更新の解除は、iPhoneの「設定」>「(自分の名前)」>「サブスクリプション」からいつでも行えます。 ■ そのほか ・ダークモード(アプリ内で切り替え)、6種類のテーマカラー。 ・広告は表示しません。 ■ データの保存について 記録は、このiPhoneの中に保存されます。Appleでサインインすると、習慣・記録・メモ・設定・称号の記録を自動でバックアップし、同じAppleアカウントでサインインした新しいiPhoneへ引き継げます(AIコーチの会話と、アイコンに使った写真は送りません)。サインインしない場合は、アプリを削除したり機種変更したりすると、記録は引き継がれません。詳しくはアプリ内のプライバシーポリシーをご覧ください。 ■ ご注意 本アプリは習慣の記録・振り返りを補助するものであり、効果・成果を保証するものではありません。医学的な診断・治療を目的とするものではありません。 利用規約: https://arnilife.jp/terms プライバシーポリシー: https://arnilife.jp/privacy お問い合わせ: arnilife7@gmail.com