Gentle Habit Tracker vs CleanDay

Couch Habits is the habit tracker that expects nothing from you — and it’s free. Tried streaks, badges, and “perfect” routines? You miss one day and the whole thing collapses. Been there. Couch Habits is different: gentle by design. No guilt. No pressure. Miss a day? Just continue. What you can do in Couch Habits → Track daily habits or weekly goals → See simple progress (without overwhelming stats) → Keep it private — no social feed, no sharing → Stay flexible — your habits don’t “fail” because life happened No streak shaming. No complicated dashboards. No performance theatre. Couch Habits keeps it simple so you actually keep going. Perfect for tiny habits like: Drink water • Stretch • Read 5 pages • Take meds • Go outside • Tidy for 2 minutes In Couch Habits, a small win still counts. Who Couch Habits is for → People who quit every other habit app → Overthinkers and procrastinators → ADHD-friendly, low-pressure tracking → Minimalists who want less, not more Show up when you can. That’s enough. Made with passion from the couch. Free to download and use. No paywalls.

CLEANDAY – TU COMPAÑERO EN EL CAMINO HACIA LA RECUPERACIÓN Cada día es una nueva oportunidad. CleanDay te acompaña en tu viaje hacia una vida más libre, ayudándote a construir hábitos positivos y celebrar cada victoria, grande o pequeña. VALIDACIÓN DIARIA - Confirma tu día limpio con un simple toque - Sistema de rachas que te motiva a seguir adelante - Celebra cada milestone: 1 día, 1 semana, 1 mes, 1 año - Visualiza tu progreso de forma clara y motivadora DIARIO TERAPÉUTICO - Escribe tus pensamientos y emociones libremente - Prompts guiados para reflexión profunda - Registra momentos de gratitud - Seguimiento de estados de ánimo BOTÓN AYUDA EN CRISIS - Acceso rápido cuando sientas urgencias o tentaciones para recaer - Ejercicios de respiración guiados - Estrategias de afrontamiento probadas - Contactos de emergencia a un toque ESTADÍSTICAS Y PROGRESO - Visualiza tus días libres acumulados - Gráficos de estado de ánimo - Historial de momentos difíciles superados - Celebración de logros y milestones HERRAMIENTAS DE BIENESTAR - Técnicas de respiración para calmar la ansiedad - Estrategias de manejo de antojos - Meditaciones guiadas - Contenido motivacional diario ¿POR QUÉ CLEANDAY? - Diseño minimalista y relajante - 100% privado - tus datos nunca salen de tu dispositivo - Sin anuncios intrusivos - Funciona sin conexión a internet - Disponible en español e inglés PARA CUALQUIER TIPO DE RECUPERACIÓN CleanDay está diseñado para apoyarte en tu recuperación de: - Alcohol y sustancias - Adicciones comportamentales - Hábitos que deseas cambiar - Cualquier comportamiento que quieras superar TU PRIVACIDAD ES NUESTRA PRIORIDAD Entendemos lo sensible que es tu información. Por eso: - Todos los datos se guardan localmente en tu dispositivo - No recopilamos información personal - No hay cuentas ni registros obligatorios - Tu recuperación es solo tuya "Un día a la vez, un paso a la vez. Tú puedes." Descarga CleanDay hoy y comienza tu viaje hacia una vida más libre y consciente. Nota: CleanDay es una herramienta de apoyo y no reemplaza el tratamiento profesional. Si necesitas ayuda, consulta a un profesional de salud mental.