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디스턴싱 - 비약물 심리치료

디스턴싱 - 비약물 심리치료

마음 문제 스스로 해결하기

6 ratings
59 reviews
💪 Health & Fitness
🏥 Medical
Free
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Details

  • Released
  • Updated
  • November 14, 2023
  • July 15, 2026

Developer

Orwell Health
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디스턴싱 - 비약물 심리치료 screenshot #1 for iPhone
디스턴싱 - 비약물 심리치료 screenshot #2 for iPhone
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About

This app offers a science-based mental wellness program designed to help users manage feelings of depression, anxiety, and stress. It provides personalized training, regular assessments, and expert coaching to support users in their journey towards better mental health. The program emphasizes practical application in daily life and ensures complete anonymity.

✓Personalized psychological training programs
✓Science-based cognitive psychology theories
✓Regular psychological assessments
✓Expert coaching and support
✓1:1 customized daily activities
✓Real-life application exercises
✓100% anonymous and secure
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What users say

Summarized from real user reviews of 디스턴싱. Based on 6 reviews and a 4.5/5 average, it highlights the 15 positives and 5 negatives reviewers mention most about this Health & Fitness app.

Positive things

  • 💡Helps understand oneself better
  • 👍Provides a structured approach to self-reflection
  • 🚀Effective for managing negative thoughts and emotions
  • ✅Offers a convenient alternative to in-person therapy
  • 💯Provides personalized feedback and coaching
  • 🧘‍♀️Includes guided meditation sessions
  • 📈Helps identify personal patterns and triggers
  • 😌Offers a sense of comfort and support
  • 🗣️Encourages honest self-expression
  • 🧠Facilitates a shift in perspective (distancing from thoughts)
  • ⏳Accessible anytime, anywhere
  • 💰Good value for money compared to traditional therapy
  • 🌟Developers show genuine care and sincerity
  • 📚Content is well-structured and easy to understand
  • 🤝Fosters a sense of not being alone

Negative things

  • 💸Perceived as expensive by some users
  • ⏳Can be time-consuming and mentally taxing
  • 🤔Initial effectiveness not immediately apparent for some
  • 🖱️User interface can be slightly overwhelming with too many items to fill
  • ❓Some users experienced unexpected charges after free trial
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What's New in 디스턴싱

1.1.76

July 15, 2026

여러분처럼 우리 앱도 매일 조금씩 발전하고 있어요. 이번 버전에서는 버그를 수정하고 성능을 개선하였으니 더욱 원활하게 이용하실 수 있을 거예요.

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User reviews

Most RecentHighest RatedLowest Rated

생각보다 꽤 도움 받음

본인이 나아지고자 하는 의지에 따라 효과가 천차만별임. 나는 20대 후반 14년차 장기우울증 환자고 그냥 관리하는 식으로 우울증을 대하고 있는데 그 과정에서 나쁘지 않음. 개인적으로는 인지행동치료 자체에 사전지식이 있어서 장벽이나 거리감이 좀 덜했던 것 같긴 함. 정말로 이 앱을 구독하고 돈을 낼 만큼 극복할 의지가 있는 분이라면 내가 받는 치료/도움이 어떤 근거로 어떤 접근법을 취하는지를 약간은 공부하고 시작하면 기왕 돈낸거 효율을 더 극대화 시킬 수 있을 듯함. 나는 CBT 관련 서적들을 읽었지만 유튜브에서 간단한 영상 하나만 보고 와도 치료 과정에 대한 신뢰가 더 생길거임(개인적으로 내가 받는 치료가 효과적인가에 대한 불신이 항상 기저에 깔려있는 사람이라 나한텐 의사나 상담사의 접근법에 대한 사전지식이 있는게 항상 도움이 됐음) 여기까지 와서 이 앱을 자발적으로 깔았다는 건 다들 정말 강한 사람들이라는 뜻이고 사람대 사람으로서 존경합니다. 같이 힘내죠 우리
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Daiso vipDaiso vip

모두에게 필요한 자신에 대한 이해

병원이나 상담센터를 방문하지 않고도 내 마음상태를 이해하고 생각에 대한 태도를 배울수 있는 좋은 프로그램 입니다. 치료의 역할도 좋지만 큰 문제가 없어도 평소 나를 어떻게 대하고 이해해 나가야 하는가 어쩌면 어릴때 부터 배워야 하는 자신에 대한 태도를 배울수 있다는 점이 가장 인상 깊었어요. 특히 10대에 이러한 태도를 배울 수 있었다면 얼마나 좋았을까 하는 생각도 들었습니다. 매일 매일 주어지는 활동지가 그렇게 부담스럽지도 않고, 저 같이 극 내성적인 분들도 거부감 없이 할수 있는 시스템입니다. 자신에 대해 답답하거나, 혹은 큰 문제가 없어도 나에 대해 깊은 이해가 필요하신 분들은 한번쯤 경험해보시면 좋을 것 같습니다.
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woodjsoelwoodjsoel

Response from developer

안녕하세요, woodjsoel님. 디스턴싱을 통해 자신에 대한 태도를 배워나가고 계시군요. 10대에서부터 이러한 태도를 배울 수 있었다면 얼마나 좋았을까 생각하신다니, 디스턴싱이 큰 도움이 되고 있는 거 같아 기쁜 마음입니다. 앞으로도 woodjsoel님께서 더 큰 변화를 만들어낼 수 있도록 저희가 최선을 다해 돕겠습니다. 혹시나 궁금하거나 잘 이해가 안 되는 부분이 있다면 언제든 편히 말씀주세요. 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)

오랜 시간 늘어진 끝없는 우울도 이제는 끝이 보입니다.

앱스토어였나 인스타였나 어딘가에서 광고를 보고, 보통 이런 류의 앱은 이제 지겹고 그만 속고 싶어 넘기는데도 그날 따라 유난히 호기심에 눌러보았습니다. 프로그램이 비싸서 뜨악했지만, 프로그램에 관해서, 그리고 리뷰들을 차차 읽어나갈 수록 ‘이번엔 뭔가 다를 수 있을 것 같아’ 라는 생각에 과감하게 가장 비싼 프로그램을 결제했습니다. 종료 5일을 앞둔 시점에서 돌이켜보면 내내 아주 성실하게 임한 것은 아니지만 결국 완주는 했고, 이제는 프로그램 시작 전의 나와 지금의 나를 스스로가 대하는 방식이 정말 많이 바뀌었음을 느낍니다. 그때만 누군가 내 고민을 들어주는 상담, 그리고 약을 복용하며 오는 부작용을 견뎌야했던 정신과 방문과는 다르게 이건 내가 내 스스로의 나침판이 되어 오직 혼자서 괴로움을 다스리고 앞으로 나아갈 힘과 의지를 지니게 되었다는 점이 정말 큽니다. 예민한 성격으로 ‘왜 나만 이러지?’ 라는 의문을 품었던 수많은 사람들에게 강력하게 추천합니다.
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사계절을누릴래요사계절을누릴래요

Response from developer

안녕하세요, 사계절을누릴래요님. 디스턴싱을 만들고 있는 디스턴싱 팀의 리더 홍승주라고 합니다. 긴 시간 동안 꾸준히 참여하는 게 쉽지 않았을 텐데, 그래도 끝까지 잘 노력해 주셔서 감사해요. 노력하셨던 것만큼 프로그램 시작 이후 스스로를 대하는 방식이 정말 많이 바뀌었다고 말씀주시니 저희도 더 보람을 느낍니다. 저희는 모든 사람들이 자신의 문제를 개선할 만한 충분한 역량과 잠재성이 있다고 믿는데요. 말씀주신 것처럼 스스로의 나침판이 되어서 혼자서도 스스로의 마음을 다스리고 앞으로 나아갈 수 있었다고 말씀주시니, 저희가 그래도 올바른 방향으로 하나씩 해나가고 있다는 생각이 들어 기쁜 마음입니다. 저희도 앞으로 더 좋은 프로그램을 만들어 사람들이 스스로 문제를 극복할 힘을 가질 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 사계절을누릴래요님께서도 언제든, 추가적인 도움이 필요하다면 편히 연락주세요. 그러면 앞으로 남은 시간들, 또 언제가는 한두 번 쯤은 힘든 순간도 찾아오겠지만 디스턴싱에서 배웠던 것들을 잘 활용하면서 중심을 잡고 앞으로 나아가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다!

꾸준히 써 볼 의향이 있어요.

디스턴싱 과정은 건강한 삶을 살고싶은 누구에게나 필요한 사고방식인 것 같아요. 누구든지 기록장처럼 쓰면서 연습해보면 분명 긍정적인 효과를 볼 수 있을거라 생각합니다.
xx.xolxx.xol

Response from developer

안녕하세요, xx.xol님. 디스턴싱이 누구에게나 필요한 사고방식이라고 생각하셨군요. 앞으로도 xx.xol님께서 디스턴싱을 연습하면서 더 효과적으로 마음을 관리하여 긍정적인 효과를 볼 수 있도록 저희가 최선을 다해 도울게요. 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)

상담치료보다 좋은 어플

제가 듣고싶은건 공감과 위로가 아니라 내가 힘든 원인, 이유를 분석하고싶었던 건데 디스턴싱에서 생각기록지를 작성하면서 평소 생각을 많이 되돌아보게 되는 것 같아요. 부담되는 가격이긴 하지만 심리상담보다는 부담도 훨씬 덜하고 우울할땐 밖에 나가거나 약속시간 지키기도 어려운데 그런 거 없이 편할 때 할 수 있으니까 좋아요
BadanyangEBadanyangE

Response from developer

안녕하세요, BadanyangE님. 오프라인 상담치료보다 디스턴싱의 방식이 더 부담도 덜하고 편하다고 느끼셨군요. 모쪼록 BadanyangE님의 상황에 디스턴싱이 보다 더 큰 도움을 줄 수 있어서 다행이에요. 앞으로도 저희가 최선을 다해 도울게요! 궁금하거나 잘 이해가 되지 않는 부분이 있다면 언제든 말씀주시고요! 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)

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Requested Features

2 requests

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Feature

More options for customization of daily tasks

Feature

FAQ

What does the Distancing app do?

The Distancing app provides a science-based mental wellness program designed to help users manage psychological discomforts like depression, anxiety, and stress. It offers personalized psychological training, regular assessments, and expert coaching to support users in improving their mental well-being and applying these skills in daily life.

What are the key features of the Distancing app?

Key features include personalized psychological training programs based on cognitive psychology, regular psychological tests to track progress, expert coaching for continuous support, 1:1 customized daily activities, and practical exercises for real-life application. The app also ensures 100% anonymity and data security.

How much does the Distancing app cost?

The app offers a free tier with in-app purchases. While the description doesn't specify exact pricing for in-app purchases, it indicates that some features or content may require payment.

What platforms is the Distancing app available on?

The app supports both mobile and PC environments, allowing users to manage their mental well-being anytime, anywhere. It adheres to Apple's standard end-user license agreement.

Who is the Distancing app recommended for?

This app is recommended for individuals who feel unmotivated or lose interest easily, want to manage anxiety, worry, or stress, struggle with emotional regulation, find traditional psychological counseling daunting, or need a consistent routine for mental care.