企鹅训练

企鹅训练 v3.0 — 动作库大扩充 全新动作库： - 动作总数从 50+ 扩充至近 200 个，覆盖胸、背、腿、肩、臂、核心、有氧全部分类 - 新增「拉伸热身」分类，收录泡沫轴放松、关节活动度、拉伸激活等动作 每个动作更专业： - 新增「核心要点」板块，针对常见问题给出精准指导 - 新增「呼吸与感受」板块，帮助掌握正确的呼吸节奏和目标感受 - 所有动作配备真实动作示意图 体验优化： - 筛选标签实时显示动作数量，快速定位目标动作 - 肌群 + 器械组合筛选，精确查找