ことり｜セルフケアで育つ小鳥

えさをあげると育つ小鳥ではありません。 あなたが自分の世話をすると育ちます。 水をひと口飲む。カーテンを開ける。寝る前にスマホを手の届かないところに置く。 そういう「できて当たり前」とされていることを、ちゃんと1回ぶんとして数えるためのアプリです。 ■ できること ・10種類のセルフケアを、押すだけで記録する 　水をひと口 / カーテンを開ける / ごはんを食べた / 外の空気を吸う / 深呼吸を3回 / 　肩をまわす / 誰かに一言だけ送る / 寝る前にスマホを置く / 今日えらかったことを1つ / 　今日の気分を記録する ・記録すると経験値がたまり、小鳥が育つ 　たまご → ひな → わたげ → こどり → 若鳥 → おとな の6段階 ・その日の気分を5段階で残す。付け直しは何度でもできる ・記録タブで、これまでの日をふりかえる（直近60日） ■ 責めないつくりにしています ・できなかった日は、記録に何も残りません。減点もありません ・「昨日サボりましたね」のような通知は出しません。通知そのものがありません ・間があいて戻ってきたときの言葉を、責めない文にしてあります ・回数には上限があります。詰め込んで進めるようにはなっていません ■ 書いたものはどこにも送りません アカウントもログインもありません。 記録はこのスマホの中だけに保存されます。外部のサーバーへは何も送っていません。 広告もアプリ内課金もありません。ネットにつながっていなくても使えます。 気分の記録は、誰にも読まれない前提で書いてください。そのつもりで作ってあります。 ■ 日本語のために書いています 海外のセルフケアアプリをそのまま訳すと「あなたは素晴らしい」「自分を誇りに思って」になります。 それは日本語だと照れくさくて、続きません。 だからこのアプリは、褒めません。断定しません。感嘆符を使いません。 「気づいてるよ」「それで十分」くらいの距離で書いています。 応援ではなく、ねぎらいです。 ■ ご注意 このアプリは医療機器ではありません。病気の診断・治療・予防をするものでもありません。 体調や心の不調については、医療機関や公的な相談窓口にご相談ください。 設定画面に、24時間つながる相談窓口への導線を用意しています。