Misura

Misura mide lo que comes y lo que entrenas, y lo convierte en un plan que se ajusta a ti. Dos modos en una misma app: Nutrición y Entrenamiento. NUTRICIÓN • Puntuación Misura — Cada día, una puntuación que mira la calidad de lo que has comido, no solo las calorías. • Recomendaciones — Te dice qué alimentos concretos te faltan, con los valores de referencia europeos (EFSA/AESAN). • 14.800 alimentos — Genéricos, platos con su receta desglosada y productos de marca reales. Busca en tu idioma y con tus palabras: "durazno" o "atún al natural" encuentran lo que esperas. • Vitaminas y minerales — Más de 30 nutrientes además de calorías, proteína, grasa, carbohidratos y fibra. Toca cualquiera y verás su histórico, tu objetivo y los alimentos que más aportan. • Cálculo Misura — Te arma comidas y platos completos que cuadran las calorías y los tres macros del día, teniendo en cuenta los alérgenos de tu perfil y los micronutrientes que llevas flojos esa semana. • Registro en segundos — Foto del plato, código de barras, texto libre o pidiéndoselo a Siri. • Tus propios alimentos — Crea alimentos y recetas con su perfil completo de macros, vitaminas, minerales y porciones con nombre e icono. • Objetivos y peso — Perder, mantener o ganar: Misura calcula tus calorías y macros y los recalibra con tu peso real, semana a semana. ENTRENAMIENTO • Plan de carrera a tu medida — Dinos tu carrera objetivo, tu marca de referencia y los días de que dispones, y Misura construye el bloque completo: ritmos por zona, tirada larga, sesiones de calidad, periodización y taper. • Plan de gimnasio — Elige objetivo (fuerza, hipertrofia o mantenimiento) y recibe series, repeticiones, RIR y descansos coherentes con él. Puedes usarlo solo, sin correr. • Dos planes que se hablan — Con los diales de prioridad decides a qué le das más peso, y el plan evita ponerte pierna la víspera de la tirada larga. • Calendario — Las sesiones de cada semana, arrastrables a otro día, con lo que hiciste al lado de lo que estaba pautado. • Grabador de carrera con GPS — Sal a correr con la app: ruta, ritmo, parciales y desnivel, con tus pulsaciones desde la app Salud. • Forma, fatiga y carga — Tus curvas de fitness, fatiga y forma, con una estimación de cómo llegarás a la carrera si cumples el plan. • Recomendaciones — Avisos sobre tu ritmo, tu carga y tu descanso, a partir de tus datos reales. • Recalibración semanal — Si pierdes sesiones, Misura te propone cómo compensarlas sin que la semana se te dispare. GIMNASIO • Registro de series — Peso, repeticiones y RIR o RPE serie a serie, con autorrelleno desde el plan o desde la última vez, superseries y resumen al terminar. • Cronómetro de descanso — Sigue corriendo en la pantalla de bloqueo y en la Dynamic Island, con ±15 s y saltar. • 731 ejercicios en español — Con músculos y material traducidos, sinónimos en el buscador y 553 ilustraciones animadas. • Rutinas — Tu biblioteca por carpetas más 93 rutinas recomendadas por objetivo y nivel, para copiar y adaptar. • Fuerza y músculos — 1RM estimado, progresión por ejercicio, récords personales y un mapa muscular con lo que has trabajado. CONEXIONES • App Salud — Importa peso y entrenamientos, y devuelve tu peso y la nutrición de cada comida. • intervals.icu — Inicia sesión con un botón. Tus actividades de Garmin y Strava entran en Misura, y tu plan sale hacia tu reloj como entrenos estructurados. • Hevy — Tus sesiones de gimnasio llegan al calendario, y tus rutinas pueden viajar en sentido contrario. TAMBIÉN • Tuya de arriba abajo — Elige qué widgets ves y en qué orden, la barra de pestañas, los atajos y el tema. • 9 idiomas — Español, inglés, portugués, francés, alemán, italiano y ucraniano, con variantes de México y Perú. Misura es una herramienta de información nutricional y deportiva para personas sanas. Sus puntuaciones, planes y estimaciones son orientativos: no diagnostica, no trata enfermedades y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.