nærvær vs Helbredskompas

Nærvær appen indeholder guidede mindfulness meditationer, mentaltræning og yoga nidra. Nærvær appen har været gratis i 10 år. Jeg har været glad for at kunne bidrage med dette til alle jer, der har haft glæde af den. For at kunne vedligeholde og udvikle appen fremover kommer den til at koste et engangsbeløb på 45 kr. for nye brugere. Alle nuværende brugere beholder alt gratis. Der udgives løbende nye meditationer. Alle kan benytte appen, både nybegyndere og øvede. Øvelserne har forskellig længde og kan tilpasses den tidsramme, du har til rådighed. Intentionen med Nærvær appen er at formidle genopladende pauser, hvor nervesystemet kan falde til ro. Ved at benytte meditationerne jævnligt vil du kunne opnå mere fokus, indre ro og generel velvære. Mindfulness er træning i at komme til stede i nuet og opøve sin rummelighed og evne til at træffe bevidste valg. Gennem mindfulness er det muligt at stabilisere nervesystemet, frigive ressourcer og styrke nærvær og ro. Mindfulness har via evidensbaserede undersøgelser vist sig at have gavnlig effekt på bl.a. reduktion af stress og angst. Meditationerne er indtalt af mindfulness formidler og yogalærer Lars Damkjær. Han har gennem 22 år undervist og coachet mennesker til at finde retning i livet samt at leve med mindre stress og mere nærvær. Lars er uddannet MBSR instruktør (mindfulness baseret stressreduktion), som er forskningsbaseret mindfulness udviklet af Jon Kabat Zinn. Disse forløb er anerkendte og bruges af sundhedsvæsnet i store dele af verden. Lars er også forfatter til bogen ”Mindre stress, mere nærvær” og er en del af Danmarks største yoga online community Yogavivo. Han er desuden grundlægger af Yinmind yoga og har uddannet 120 Yinmind yogainstruktører. “Lars forener spiritualitet, nærvær og kommunikation i én ukompliceret og flydende bevægelse. Man bydes velkommen af hans inkluderende væsen, hvor levende forestillinger om et stærkt, balanceret og nysgerrigt liv hører hjemme. Hans særligt godt indtalte, danske meditationer, tager lytteren med på en spændende og tryg rejse ind i det uendelige univers.” Tony Mortensen, iværksætter & grundlægger af Bricks.

Helbredskompas er et tilbud til Lærernes Pensionsmedlemmer og er designet til at hjælpe dig med at opnå hurtigere bedring og arbejdsfastholdelse. Gennem Helbredskompas har du kontakt med din personlige vejleder som rådgiver, vejleder og coacher dig gennem dit forløb. I fællesskab opstiller vi mål tilpasset din aktuelle situation og du har mulighed for at registrere og monitorere disse. Dine mål afhænger af din situation, men kan spænde fra motion, søvn, humør, smerter og kost til meget andet. Din personlige vejleder tilpasser sin rådgivning, vejledning og coaching til netop dig og ud fra dine registreringer. Kontakten mellem dig og din vejleder foregår via sms, telefonsamtaler og videokonsultationer. Du vil løbende modtage notifikationer og reminder ift. dine mål. Når du downloader appen vil du få mulighed for at godkende, at dine skridt bliver importeret direkte fra Apple HealthKit til Liva-appen. Du kan efterfølgende altid gå ind i appen 'Sundhed' og videre ind under 'Kilder', hvor du kan slå denne tilladelse til/fra.