Middelen Meter vs Cravyn

Heb jij wel eens nagedacht over het bijhouden van je alcohol, drugs en medicatiegebruik? De Middelenmeter helpt je bij het registeren van gebruik van alcohol, tabak, cannabis en/of slaap- en kalmeringsmiddelen. Met de Middelenmeter houd je voor een periode van 1, 2, 3 of 4 weken je gebruik bij. Dit kan ook van meerdere middelen tegelijk. Je gebruik kun je per dag of per dagdeel aangeven. Het gebruik van de app is geheel gratis. Wanneer is de Middelenmeter voor jou geschikt? Je wilt inzicht in je eigen gebruik van alcohol, tabak, cannabis en/of slaap- en kalmeringsmiddelen. Je bent nieuwsgierig naar hoe de app werkt. Je denkt dat de Middelenmeter een nuttige app is voor iemand die je kent. Wat doen we met jouw gegevens? De informatie die je in de app invoert wordt alleen op je eigen telefoon opgeslagen. Jouw gegevens zijn niet voor anderen in te zien. Jouw gegevens worden nergens anders voor gebruikt. Let op: Je gegevens worden alleen op je eigen telefoon opgeslagen. Op het moment dat je de app verwijderd zijn je gegevens weg. Je kunt je gegevens daarna niet meer zien. We wensen je veel plezier met het gebruik van de Middelenmeter. De Middelenmeter is ontwikkeld door Jellinek en Tactus Verslavingszorg in opdracht van het Zilveren Kruis.

Terugval begint zelden uit het niets. Er gaat vrijwel altijd oplopende spanning aan vooraf. Cravyn helpt je die fase te herkennen en te doorbreken, op het moment zelf. DRIE KLEUREN, DRIE MOMENTEN ROOD, voor als de drang er al is. Meet je zucht, adem mee met de ademcirkel en meet opnieuw. De daling is direct zichtbaar. ORANJE, voor de minuten voor de impuls. Benoem wat er speelt, check wat je echt nodig hebt (HALT) en zie aan het einde het verschil. GROEN, voor de dagen dat het goed gaat. Een kort dagelijks ritueel: inchecken, benoemen wat je voelt en bouwen aan twaalf leefgebieden. WAT JE OPBOUWT Per middel zie je dagen clean, bespaard geld en teruggewonnen tijd. Mijlpalen en badges maken je voortgang zichtbaar. Het dagboek en de kalender geven elke dag houvast, stip voor stip. MENSELIJK CONTACT VOOROP Cravyn verwijst bewust door naar je eigen steunnetwerk: sponsor, coach, vriend of behandelaar. In een paar tikken heb je iemand aan de lijn. Contactgegevens blijven lokaal op je toestel. VOOR ELK HERSTEL Roken, alcohol, drugs, medicatie, gokken of ander dwangmatig gedrag: het middel verschilt, het patroon lijkt op elkaar. Cravyn is gebouwd voor mensen die werken aan herstel, met aandacht voor herkenbare patronen rond zucht, onrust en dagelijks herstel. GRATIS TE GEBRUIKEN Alle functies zijn beschikbaar zonder kosten. Cravyn is een ondersteunend hulpmiddel en geen vervanging voor professionele zorg, behandeling, een sponsor of een meeting. Bij een crisis: neem contact op met je steunnetwerk, bel 113 (Zelfmoordpreventie) of 112.