Мой здоровый рацион vs TransformMate

Максимально заряженный дневник питания и тренировок с самой большой проверенной базой продуктов и упражнений и самыми широкими возможностями. Есть браузерная версия для ПК - сайт https://health-diet.ru/ Бесплатная базовая версия включает: ДНЕВНИК ПИТАНИЯ: Калькулятор калорий, белков, жиров, углеводов по каждому приёму пищи (до 9 приёмов пищи) и за день, в граммах и процентах от нормы. Соотношение белков, жиров и углеводов в процентах от калорийности. Подбор коридора калорийности и БЖУ с учётом цели: для похудения, набора массы или поддержания. Установка своих норм калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и любых других нутриентов. Учёт воды и клетчатки, а также натрия и витамина С в рационе. Уникальный расчёт химического состава готовых блюд с учётом потери массы, воды, макронутриентов и разрушения витаминов при тепловой обработке. Проверенная база продуктов из более чем 7000 наименований с полным химическим составом (калорийность, бжу, витамины, минералы, жирные кислоты и другие нутриенты) Расширенная база продуктов от производителей и брендов из более чем с 150 000 наименований с калорийностью и составом белков, жиров и углеводов. Создание своих продуктов и рецептов. ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК: Обширная база силовых и кардио упражнений с фото и описанием, а также игровые виды спорта и спорт на открытом воздухе Подсчёт расхода калорий по всем видам упражнений. Объединение подходов в дропсеты и упражнений в суперсеты. Создание своих упражнений. Возможность задать любую скорость для бега, ходьбы, скандинавской ходьбы и велоезды за счёт параметров Дистанция/Время, а также перепад высот и отягощение. И расчёт расхода энергии с учётом всех этих параметров. Готовые программы тренировок для женщин и мужчин для различных целей (набор массы, рост силы, рельеф), в тренажёрном зале и дома. А ТАКЖЕ: Графики веса и ещё более 10 других измерений тела. Дневник здоровья: сахар крови, давление, женский календарь. Публикация дневников и рецептов в социальной сети, общение, поддержка, поиск единомышленников. Курс здорового похудения - базовые знания о физиологии и энергетическом обмене, чтобы худеть с умом, а также улучшать состояние здоровья, сжигать жир, сохраняя при этом мышечную массу + пошаговый план действий по достижению вашей цели. Рецепты здорового питания, созданные нашими пользователями: низкокалорийные десерты, самые полезные блюда для повседневного питания, рецепты для кето-диеты, рецепты низкоуглеводной диеты. ВСЁ, ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ВЫШЕ, БЕСПЛАТНО. Расширенные возможности полной версии: ДНЕВНИК ПИТАНИЯ: Подсчёт более 30 витаминов и минералов. Подсчёт омега-3-6, насыщенных жирных кислот, трансжиров. Справочник самых полезных продуктов - лидеров по содержанию витаминов и минералов. Анализ энергетического баланса, прогноз изменения веса. Баланс натрия и калия, источники нутриентов, рейтинг продуктов в рационе и другие отчёты. Функционал быстрого заполнения: избранное, копирование дневников и т.д. ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК: Анализ проработки мышечных групп. Анализ регулярности, динамики и прогрессии нагрузок. Создание своих тренировочных программ. Функционал быстрого заполнения ПОДАРОК ПРИ РЕГИСТРАЦИИ: ДОСТУП К ПОЛНОЙ ВЕРСИИ НА 7 ДНЕЙ! ПОДАРОК АКТИВНЫМ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМ: НЕОГРАНИЧЕННЫЙ ДОСТУП К ПОЛНОЙ ВЕРСИИ за публикации в соц.сети нашего приложения. Есть синхронизация с Apple Здоровье: - можно выгружать свой вес в Apple Здоровье - можно загружать вес, активности и шаги из Apple Здоровье. Для это в дневнике питания в верхнем меню нажмите "три точки" и выберите Apple Здоровье. Помогите нам стать лучше: вопросы, предложения и сообщения об ошибках присылайте в тех.поддержку на support@health-diet.ru

TransformMate is your ultimate gain changer! It will help you get the most out of your gym workouts. Choose a ready-made workout program or create your own using a library of 500+ exercises. Plan your workouts and track your progress in a diary. Achieve the best results! Specially for you, we designed a workout app with easy-to-use, intuitive features: - selecting a workout program based on your data and goals - creating, planning, and tracking your own workouts - the ability to share a workout - regularly updated exercise library with video guides on the exercise technique - selection of exercises for any muscle group TransformMate is constantly being improved, developed and updated to become the most convenient training application possible. Soon it will include: - even more exercises in the library - tracking body measurements and training progress - the ability to create not only single workouts but also workout programs - a feature for replacing an exercise in a workout with an alternative one, in case the gym does not have the necessary equipment Here’s what you can do on our app now: 1. Choose a workout plan that is right for you. - All programs are designed by TransformMate experts based on the latest scientific research in the field of physiology and training. - In the application, you will find both bodybuilding programs (focus on muscle hypertrophy) and hybrid training programs (a combination of hypertrophy, strength enhancement, endurance, weightlifting and gymnastics skills). - You can choose a program based on your experience, the number of training days per week, and a particular muscle group you want to target. - When training, you will know exactly what you need to do: a list of exercises, the number of sets and reps. The whole program, training week, training session, and exercises are accompanied by expert comments. 2. Create your own personal workout plan - You can create workouts in just a few minutes: - Choose exercises to target a specific muscle group from our library, or add your own - Track progress by logging in the weights, reps, and sets - Set up your own order, combine various exercises, as well as super/trisets - Plan your workouts in advance using our workout calendar. 3. Choose an exercise easily and improve your performance. TransformMate exercise library contains more than 500 exercises and keeps being updated. All exercises are divided into muscle groups, which makes it easier to find the one you need for your workout. Each exercise has a detailed profile with all the instructions and, more importantly, a video guide for proper technique. Video guides not only show the proper exercise technique, but they also contain detailed descriptions of how to perform the exercises correctly. And they will help you understand: - how to keep your body in the right position during the exercise - what to focus on - what range of motions should be performed at a certain position - how to make your performance great and minimize the risks of injury 4. Track and log your progress to achieve better results and new goals Mark the exercises you’re done with, add weight, reps and sets, total workout time and more during the workout. Analyze your workout progress, set new goals for the next workout and achieve your goals.