OWNU vs Vit månad

OWNU is Sweden’s leading strength training app for women. Created by world-renowned personal trainer Hanna Öberg (with a total of 5 million followers), OWNU removes the planning and guesswork at the gym, so you can focus on lifting heavy - and seeing results. We know strength training: OWNU has helped more than 150,000 women worldwide become stronger - both physically and mentally. OWNU includes: - 30+ gym plans tailored to your goals and schedule - for beginners and experienced lifters - Hundreds of strength-focused workouts - Rep and weight tracking - Instructional exercise videos - Muscle Diagram so you know where you should feel each exercise - Intensity Tracker so you know you’re lifting heavy enough - 600 healthy, high-protein recipes with calculated nutritional values - Digital workout notes - Warm-ups & Cool-downs - Pregnancy and Postpartum training programs No more guessing or planning - OWNU gives you a clear plan so you can focus on lifting heavier and becoming stronger, physically and mentally. Start your 7-day free trial and become your strongest self. Choose between a monthly or annual subscription. OWNU - We Do Strength --- Your subscription works across all your devices and renews automatically unless cancelled at least 24 hours before the end of the current subscription period. Payment will be charged to your Apple ID account at confirmation of purchase. Renewal will be charged within 24 hours prior to the end of the current subscription period. You can manage your subscription and turn off auto-renewal in your App Store account settings or under Settings → Subscriptions on your iPhone or iPad. Please note: no refunds will be issued for unused portions of any subscription period. Terms & Conditions: https://www.ownuapp.com/pages/terms-and-conditions Privacy Policy: https://www.iubenda.com/privacy-policy/30240320

En vit månad som faktiskt håller — och som du ser på din kropp. Vit Månad är en svensk app för dig som tar en alkoholfri månad och vill att den ska hålla. Inte en behandlingsapp. Inte en pulver-quit-app. Ett verktyg som hjälper dig genom månaden — och faktiskt känna att den var värd det. DET SOM GÖR SKILLNAD • Streaken nollställs inte av ett snedsteg. Tar du ett glas raderar det inte vad du byggt. Räkningen står kvar och du fortsätter där du är. Inget allt-eller-inget. Inget skuldbeläggande. • Du ser vad som händer i din kropp, dag för dag. Sömn, lever, vätskebalans, hud, energi, blodtryck — varje vinst kopplad till just din streak. Inte generiska milstolpar. • Vi bär dig genom svackan i vecka 2 och 3. Det är där de flesta ger upp. Du får en kort text varje dag som förklarar varför du mår som du gör — och hur länge det varar. INNEHÅLL • Kurs på 12 lektioner — från svackan i vecka 1 till "Vad nu?" på dag 31. Korta texter på svenska, en till varje viktig fas. • Sociala lägen — förberedelse inför fester, after work, bröllop, semester, högtider. Vad du säger, vad du dricker, hur länge du stannar. • Repliker — korta svar när någon frågar "tar du inte en?", "är du gravid?", "bara en klunk då?". 19 fraser i 6 kategorier, tryck för att kopiera. • Röster — 14 berättelser från andra som gjort en vit månad, grupperade i 8 situationer (svackan, sociala lägen, snedsteg, sömnen…). • Vecko-koll — fem dimensioner du skattar på två minuter en gång i veckan. Hjälper dig läsa av var du faktiskt står. • Anteckningar — privat skrift, bara du ser det. • Andas-funktion — två minuters grundning när suget kommer. INGEN PRENUMERATION Vit Månad Premium är ett engångsköp för 129 kr. Inget abonnemang, ingen auto-förnyelse, inget att avboka. Gratis: dagräknare, månads-ring, mood-loggning, första milstolpe på kropps-tidslinjen, "logga snedsteg"-funktion, en kurs-lektion, röster, andas-funktion, anteckningar. Premium: hela kursen, full kropps-tidslinje, dagliga svacke-texter, sociala lägen, repliker, vecko-koll, besparat-räkning. PRIVAT All data sparas på din telefon. Vi skickar inget till någon server. Du kan när som helst exportera eller radera all data i Inställningar. INTE FÖR Vit Månad är inte en behandlingsapp för alkoholberoende. Om du behöver hjälp ut ur ett beroende — vården finns och Alkohollinjen 020-84 44 48 är gratis och anonym. VARFÖR Vi har byggt Vit Månad för att de befintliga apparna nollställer din streak efter ett snedsteg. Det är fel signal till hjärnan. En vit månad är en månad utan alkohol — räknat som en helhet, inte som en räcka perfekta dagar. Frågor: feedback@unseenprogress.com