Rookvrijheid vs Cravyn

Stoppen met roken is een topprestatie. Elke sigaret die je niet rookt is een uitdaging, en elke keer dat je dat lukt is een overwinning. En die overwinningen op jezelf mogen best wel eens gevierd worden. Deze app helpt je daarbij! 100% gratis, altijd optimistisch en zonder betweterig gezeur. Aan de hand van de door jou opgegeven rookgewoonte, rekent deze app voortdurend allemaal leuke statistiekjes voor je uit: - Hoe lang ben je gestopt - Hoeveel sigaretten heb je niet gerookt - Hoeveel pakjes waren dat wel niet - Hoeveel geld heb je daarmee bespaard - Hoeveel tijd was je nu niet aan het roken - Hoe bevordert je gezondheid zodra je stopt En wanneer je prestaties vrijspeelt voor je mooie mijlpalen krijg je iedere keer een bemoedigende felicitatie. Leuk toch? In de toekomst zal deze app nog verder uitgebreid worden, bijvoorbeeld met ervaringsverhalen van mensen die gestopt zijn. Een beetje naar het voorbeeld van mijn andere app: Alcoholvrijheid. Die app was mijn inspiratie voor deze app, en tegelijkertijd voor duizenden andere mensen om te stoppen met alcohol. Zou deze motiverende aanpak ook helpen met roken? Jij mag het zeggen! Link naar de algemene voorwaarden (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Link naar de privacy policy: https://www.rookvrijheid.nl/privacy

Terugval begint zelden uit het niets. Er gaat vrijwel altijd oplopende spanning aan vooraf. Cravyn helpt je die fase te herkennen en te doorbreken, op het moment zelf. DRIE KLEUREN, DRIE MOMENTEN ROOD, voor als de drang er al is. Meet je zucht, adem mee met de ademcirkel en meet opnieuw. De daling is direct zichtbaar. ORANJE, voor de minuten voor de impuls. Benoem wat er speelt, check wat je echt nodig hebt (HALT) en zie aan het einde het verschil. GROEN, voor de dagen dat het goed gaat. Een kort dagelijks ritueel: inchecken, benoemen wat je voelt en bouwen aan twaalf leefgebieden. WAT JE OPBOUWT Per middel zie je dagen clean, bespaard geld en teruggewonnen tijd. Mijlpalen en badges maken je voortgang zichtbaar. Het dagboek en de kalender geven elke dag houvast, stip voor stip. MENSELIJK CONTACT VOOROP Cravyn verwijst bewust door naar je eigen steunnetwerk: sponsor, coach, vriend of behandelaar. In een paar tikken heb je iemand aan de lijn. Contactgegevens blijven lokaal op je toestel. VOOR ELK HERSTEL Roken, alcohol, drugs, medicatie, gokken of ander dwangmatig gedrag: het middel verschilt, het patroon lijkt op elkaar. Cravyn is gebouwd voor mensen die werken aan herstel, met aandacht voor herkenbare patronen rond zucht, onrust en dagelijks herstel. GRATIS TE GEBRUIKEN Alle functies zijn beschikbaar zonder kosten. Cravyn is een ondersteunend hulpmiddel en geen vervanging voor professionele zorg, behandeling, een sponsor of een meeting. Bij een crisis: neem contact op met je steunnetwerk, bel 113 (Zelfmoordpreventie) of 112.