Intensive21 vs Breath Cycle

INTENSIVE21 — Trasforma il tuo corpo e le tue abitudini in 21 giorni Un metodo completo per dimagrire, tonificare il corpo e costruire uno stile di vita sano che puoi mantenere nel tempo. Intensive21 è il metodo ideato da Natalia Gera che unisce allenamento, alimentazione equilibrata, sane abitudini e supporto di specialisti in un unico percorso digitale. Tutto quello che ti serve è nell’app: allenamenti da casa, menu settimanali, ricette, lista della spesa, monitoraggio dei progressi, contenuti formativi e supporto quotidiano. IL TUO PERCORSO, GIORNO DOPO GIORNO Segui un programma strutturato di 21 giorni pensato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza diete estreme e senza dover contare continuamente calorie. ALLENAMENTO Allenamenti quotidiani da 30 minuti con Natalia Workout specifici per una sana perdita di peso Allenamenti avanzati da 40 minuti per tonificazione e forma fisica Yoga e Pilates Dirette LIVE e contenuti registrati da rivedere quando vuoi Allenamenti comodamente da casa, senza bisogno della palestra ALIMENTAZIONE SEMPLICE E SOSTENIBILE Impara a mangiare in modo equilibrato senza pesare ogni alimento e senza contare le calorie. Menu settimanali stagionali Opzioni onnivore, vegetariane e vegane Menu personalizzabili Lista della spesa Oltre 1500+ ricette Lezione “Cucina sano con Natalia” Lezione “Come leggere le etichette” Mindful eating LE 10 SANE ABITUDINI INTENSIVE21 Il percorso non si concentra solo sul peso. Impara a costruire piccole abitudini quotidiane che possono aiutarti a prenderti cura del tuo corpo, della tua alimentazione e del tuo benessere nel lungo periodo. UN TEAM DI SPECIALISTI AL TUO FIANCO Durante il percorso puoi accedere ai contenuti e al supporto di professionisti che lavorano sulle diverse aree del benessere: Natalia Gera — Health Coach e Personal Trainer Biologa nutrizionista Dietista specializzata in salute ormonale femminile Psicologo ed esperto di Mindfulness Osteopata Un approccio multidisciplinare per lavorare non solo sul corpo, ma anche sulle abitudini, sulla motivazione e sul benessere quotidiano. TUTTO SOTTO CONTROLLO, IN UN’UNICA APP Con Intensive21 puoi monitorare quotidianamente: pasti acqua passi peso misure progressi Puoi inoltre utilizzare il ricettario, consultare i menu e organizzare la tua spesa direttamente dall’app. LIVE, COMMUNITY E SUPPORTO Non sei sola nel percorso. Partecipa alle sfide LIVE a numero chiuso guidate da Natalia, oppure recupera le lezioni registrate quando preferisci. Hai inoltre accesso alla community e al supporto dedicato durante il percorso. LA NUOVA APP INTENSIVE21 Abbiamo riprogettato l’app per rendere il percorso ancora più semplice e piacevole: - nuovo design - dirette LIVE e repliche migliorate - possibilità di guardare i video anche sulla TV - Picture-in-Picture - nuove notifiche per non perdere le dirette - diario alimentare più semplice - menu personalizzato - ricettario e lista della spesa più veloci da utilizzare Aggiorna l’app e vivi al meglio il tuo percorso di 21 giorni. INIZIA IL TUO CAMBIAMENTO Scarica gratuitamente l’app Intensive21 e scegli il percorso più adatto ai tuoi obiettivi. 21 giorni per iniziare a cambiare il tuo corpo. 21 giorni per iniziare a cambiare le tue abitudini. Un metodo da portare con te anche dopo il percorso. INTENSIVE21 TI ASPETTA *In caso di gravidanza, patologie o condizioni particolari, consulta il tuo medico prima di iniziare il percorso. Intensive21 non sostituisce il parere di un professionista sanitario.

Start with one breath. Breath Cycle is a quiet guided-breathing app with responsive visual cues, gentle sound, and phase-matched haptics. Just Breathe is always free, works offline, and needs no account. WHAT WOULD HELP RIGHT NOW? Find calm, feel less overwhelmed, focus, prepare for sleep, or simply start breathing. Breath Cycle can suggest a suitable exercise without treating your choice as a diagnosis. With Pro, reflections that you choose to save can inform clear, on-device recommendations. SEE AND FEEL THE RHYTHM Breathe with Particles, or choose Air and Color Flow with Pro. Each visual follows breathing in, holding, breathing out, and the optional rest. Sound and haptics stay tied to breathing time, so you can continue with your eyes closed. Choose your visual and duration before starting. Sound and haptics are optional. With Reduce Motion enabled, Color Flow is available to everyone. SOUND AT YOUR PACE Breath tones is a free soundscape. Pro adds Rain, Ocean, Forest and Deep focus scenes and a four-track mixer for your own mix. The breath guide is generated on your iPhone, and all audio is played on the device. REFLECT WITHOUT PRESSURE After a session, you may record how the pace felt and whether you feel better, a little better, about the same, or worse. Reflection is always optional and never presented as a clinical assessment. FIND YOUR PERSONAL RHYTHM Breath Cycle Pro includes optional calibration. Tap when you naturally move to the next phase and save a comfortable rhythm without a visible timer, countdown, score, or performance target. PERSONALIZATION AND PRO Explore the full exercise library, optional calibration, custom rhythms, local recommendations, five themes, Air and Color Flow visuals, 5- and 10-minute sessions, soundscape scenes, a four-track mixer, and optional encrypted backup with Breath Cycle Pro. PRIVATE BY DESIGN No Breath Cycle account. No advertising. No third-party analytics. Your iPhone stays the primary copy. Pro backup is optional, separately enabled, and encrypted on your iPhone before private EU cloud storage. BREATH CYCLE PRO Choose an annual or monthly auto-renewing subscription. An eligible annual subscription may include a seven-day free trial. The total localized price and renewal period are shown before purchase. Subscriptions renew automatically unless cancelled in Apple subscription settings. Breath Cycle is a general wellness tool. It is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent a medical condition. Follow a comfortable pace and stop if you feel dizzy, short of breath, or unwell. Privacy Policy: https://breathcycle.app/privacy/ Terms of Use (Apple standard EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/