ДБТ PEACE vs Spanda

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) может существенно повлиять на жизнь человека, от тревожных мыслей и эмоций до деструктивного поведения. Без надлежащего лечения эти симптомы могут со временем ухудшиться и привести к серьезным проблемам, таким как злоупотребление психоактивными веществами или членовредительство. Данное мобильное приложение основано на Диалектической поведенческой терапии (ДБТ) — это лучший вариант для людей с ПРЛ. Он предлагает основанный на фактических данных подход к лечению ПРЛ, который направлен на то, чтобы помочь людям освоить более здоровые стратегии выживания, а также обеспечить принятие, сочувствие и понимание себя. Благодаря ДБТ Peace те люди, которые испытывают проблемы с осознанностью, с регуляцией эмоций, межличностных коммуникациях и со совладанием кризиса, смогут улучшить качество своей жизни и построить ту жизнь, которую хочется жить. Приложение направлено не только на людей с пограничным расстройством личности, оно также подойдет для людей с другими диагнозами (депрессия, биполярное расстройство, СДВГ и другие), а также для тех, кто хочет регулировать осознанность с помощью аудио упражнений. Приложение состоит из нескольких частей: Упражнения на осознанность, межличностную эффективность, эмоциональную регуляцию и стрессоустойчивость. Дневник эмоций. План безопасности с возможностью звонка психотерапевту. Статьи о пограничном расстройстве личности и ДБТ. Данное приложение не заменяет терапию, но может помочь тем, кто проходит терапию, закончил терапию или быть карманной помощью для тех, кто еще не может позволить себе полноценную ДБТ терапию.

Spanda is a period tracker that is integrated into your calendar. No separate windows, push notifications, or annoying alerts - just useful daily tips to help you plan your life based on your rhythm. • How it works After you add the date of your last period and the length of your cycle, Spanda adds brief comments to your calendar with daily tips for work, exercise and mood. Everything is uploaded to your calendar, right alongside appointments and tasks. • Daily tips Every day, Spanda sends three tips: - Work: what tasks you should work on - Exercise: how hard to push yourself - Mood: what to keep in mind All of the tips are fun and easy to understand.This is not a medical app. Spanda just helps you make the most of every day. • What’s unique about Spanda - Works as part of your calendar and not as a standalone app - Won’t distract you with push notifications and toxic alerts - Doesn’t collect user data or upload it to the server - No accounts, registrations or forms. Ad-free • Pick your calendar Spanda adds notes to Apple Calendar or Google Calendar - wherever you prefer. • Privacy The data is only stored on your device. Spanda does not have servers, data, analytics, or cookies. • Who’s it for Spanda is for those who want to live more comfortably and effortlessly, and who wish to adapt this useful tool to their own lives. Spanda works on iPhone with iOS 17 and later. We are happy to read reviews and receive feedback; they help us create updates: supportspanda@gmail.com • Privacy policy: https://lizakovalenkolol.github.io/spanda-privacy/