Regulate vs Atemtimer

Unlock sustainable peak performance. Top athletes prepare their state before every high-stakes moment. Most professionals don’t. Regulate closes the performance gap — helping leaders and teams shift their mental and physical state in real time. It’s the breathwork app for the workday, built to boost focus, reduce stress, recover energy and improve sleep so you can perform at your best. TRUSTED BY TOP ATHLETES Elite athletes use Regulate to prepare, perform and recover. Now the same tools fit into your workday. WHY THIS MATTERS The modern work environment constantly pulls you off balance: • Always-on digital routines • Fragmented attention and dopamine-driven feeds • Isolation in hybrid and remote setups • Constant pressure and uncertainty The cost is business-critical: fatigue, reactivity, poor decisions. State management isn’t wellness — it’s a leadership skill. THE SOLUTION — REGULATE Science-backed breathwork for mental performance. Fast, practical, measurable. • Workday Focus — enter meetings clear and composed • Stress Relief — regulate your nervous system in minutes • Energy Boost — reset between calls without caffeine • Sleep & Recovery — down-regulate before bed for deep rest Each session is designed by breathwork and performance coaches and proven through wearable data (HRV, resting heart rate, sleep). WHAT MAKES IT DIFFERENT • Real-time regulation — shift your state instantly • Two-way control — activate or calm with one tool • 96% of surveyed users report benefits (internal survey, 2025) • Trusted by Europe’s most innovative companies • Enterprise-ready • Based on research on breathwork (Harvard Medical School (July 2024), Stanford Medicine (Feb. 2023)) Wearables measure stress. Meditation apps calm you. Regulate changes your state — in real time. HOW IT WORKS 1. Choose your goal — Focus, Energy, Calm, or Sleep 2. Follow guided sessions (1–30 min) 3. Feel the shift instantly — and build resilience over time With regular use, Regulate builds long-term resilience, strengthens mental performance, and enhances productivity throughout the workday. FREE TO START Start with daily sessions — no ads, no long sign-up. Upgrade to Regulate Premium for full access to programs, deeper breathwork journeys, and performance tracking. Regulate — the Breathwork App for Professionals. Train your breath. Control your state. Think clearly. Sleep deeply. Lead effectively.

Atemtimer bringt vier ruhige Werkzeuge in eine App: Atmen, Klang, Stille und Mala. Öffnen, Bereich antippen, loslegen. Ohne Konto, ohne Werbung, komplett offline. Gestaltet in Papier und Tusche, mit den fünf Elementen aus Feng Shui und chinesischer Lehre: Atmen gehört zum Metall, Klang zum Wasser, Stille zur Erde und Mala zum Holz. ATMEN · METALL 16 Atemmuster von Box Breathing über 4-7-8 und Seufzer-Atmung bis Resonanzatmung. Folge dem Kreis: Er wächst beim Einatmen, bleibt beim Halten stehen und wird beim Ausatmen kleiner. Zu jedem Muster erfährst du, wie es wirkt, wann es passt und ob es unterwegs unauffällig geht oder besser allein. Gong und Atemtöne führen dich, auch mit geschlossenen Augen. Dazu jeden Tag eine Frage für den Morgen und eine für den Abend, zum kurzen Innehalten. KLANG · WASSER Die Frequenz-Oase: zehn reine Töne von 174 bis 963 Hz aus der Solfeggio-Tradition, mit ruhiger Visualisierung, Lautstärke und Timer, der am Ende sanft ausklingt. STILLE · ERDE Meditationstimer von 5 bis 60 Minuten oder offen. Die Klangschale öffnet und schließt deine Zeit, auf Wunsch mit Glocke zwischendurch, kurzer Ankommen-Phase und leisem Rauschen oder Grundton im Hintergrund. Deine Praxis siehst du in Minuten, Tagen in Folge und Sitzungen. MALA · HOLZ Eine digitale Gebetskette für dein Mantra: Om, So Hum, Om Shanti und mehr oder ein eigenes. Ein Tipp pro Wiederholung, 27, 54 oder 108 Perlen, Klangschale nach jeder Runde. ACHTSAMKEITSGLOCKE Auf Wunsch erinnert dich eine sanfte Glocke ein- bis achtmal am Tag in deinem Zeitfenster daran, kurz innezuhalten. FÜR DEN ALLTAG GEMACHT • Töne laufen auch bei gesperrtem Bildschirm weiter • Start und Stopp über Sperrbildschirm oder Kopfhörer • Leichtes Vibrieren bei Phasenwechseln • Heller und dunkler Modus, für iPhone und iPad • Keine Daten werden erhoben: kein Konto, kein Tracking, keine Werbung HINWEIS Die Übungen dienen der Entspannung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Atme ruhig und ohne Zwang, bei Schwindel oder Unwohlsein hör auf. Nicht beim Autofahren oder im Wasser üben. Eine heilende Wirkung der Klangfrequenzen ist wissenschaftlich nicht belegt.