ゆる断酒 vs Soberya

「今日は飲まなかったな。」 その小さな安心感が、明日の自分をつくっていきます。 『ゆる断酒』は、お酒と少しだけ距離を置く日々を、穏やかに見守るためのアプリです。 完璧を目指すアプリではありません。 あなたのペースで、ゆるく、長く。 ◆ こんな方におすすめ ● 最近お酒の量が増えてきたと感じる方 ● 健康診断の数値が少し気になり始めた方 ● 完全にやめるより、まず少し距離を置きたい方 ● 「休肝日」を作りたいけどつい飲んでしまう方 ● お酒に使っていた時間やお金を別のことに使ってみたい方 ◆ 主な機能 ● 成果が見える「断酒カウンター」 経過日数と節約総額を、ホームでいつでも確認できます。「金融資産」のカードを押すと、今の節約総額でできることの例や、次の金額の目安が表示されます。 ● 飲まなかった日の「ひと押し」 飲まなかった日は、ホームの「今日は飲まなかった」をそっと押すだけ。カレンダーに印が残ります。押し忘れても、日数はひとりでに増えていきます。押し忘れた日の印は、履歴カレンダーの日付をタップして、あとから付けられます。 ● お酒の時間でかなえる「やりたいこと」 お酒の時間でやりたかったことを、ひとつ決めておけます（本を読む、散歩する、など）。できた日にホームの「できた」を押すと、カレンダーに丸の印が付きます。できた日は合計で数えるので、休んだ日があっても減りません。替えたくなったら、次のやりたいことへ。前のものは「やりたいことの記録」に残ります。 ● 体と心の話が届く「健康ステージ」 お酒は、眠りや血圧、肝臓などにどう関わっているのか。研究で分かっていることを、続けた日数に合わせて少しずつお伝えします。ホームには毎日ひとつ「きょうのちいさな発見」。健康資産のカードを押すと、同じ頃の別の話も読めます。話の続きは、開発者が note に書いている読みものにあります。3年先まで続く18の節目が、長い道のりの道しるべになります。 ● 消えない「これまでの合計」 リセットして1日目から数え直しても、これまでの合計日数と、一度迎えた節目はそのまま残ります。 ● 継続を助ける「お付き合いチケット」 お付き合いの席など、飲むと決めた日にチケットを使えば、日数をリセットせずに記録を続けられます。ホームの「お付き合いチケット」のカードを押すと、心理学の考え方も取り入れた「断り方のヒント」が表示されます。「ほかのヒント」を押すと、次のヒントが読めます。枚数は自分で自由に設定できるので、ルールはあなた次第です。 ● 我慢を資産に変える「Smart Save」 おつまみや間食を、つい買いそうになったのに買わずに済んだときは、その金額を節約として記録できます。記録画面で「買わずに済んだ」を選ぶだけ。その分だけ資産が積み上がります（お酒代は、続けた日数から自動で足されています）。食べたい気持ちを手放せた日は「食べずに済んだ」に残せます。 ● 一行で残せる「メモ機能」 チケットを使った日、振り返って続けた日、リセットした日。記録画面で、「きっかけ」や「そのときの気持ち」を、一行だけ残すこともできます。あとから読み返すと、自分のパターンに気づく手がかりになります。 ● 振り返れる「カレンダー」 「今日は飲まなかった」を押した日、やりたいことができた日、チケットを使った日、Smart Saveを記録した日。記録した日がカレンダーに残ります。下の一覧には、表示している月の記録が並び、メモも確認・編集できます。 ● そっと届く「毎日のお知らせ」 決めた時刻に、1日1回だけお知らせします。はじめはオフです。設定でオンにしたときだけ、通知の許可をおたずねします。 ● アプリの色を選べる「テーマカラー」 8つの色から、アプリの色を選べます。設定の「テーマカラー」から、買う前でも見本の中で色を試せます。いまある機能は、これからも無料のままです。テーマカラーは、買い切り（一度のお支払い）です。 ◆ 安心して使うために 毎日多く飲んできた方が急にやめたり大きく減らしたりすると、手のふるえ・汗・不眠・強い不安などが出ることがあります。やめる前や、つらいときは医療機関へご相談ください。けいれんや幻覚、意識の混乱があれば、すぐに救急へ。アプリでお伝えする体と心の話は一般的な内容で、診断するものではありません。 ◆ 開発者より 私自身、お酒との距離感に悩んだ経験から、このアプリを作りました。 「やめなきゃ」というプレッシャーではなく、「今日は飲まなかったな」という小さな安心感を、ひとつずつ積み重ねてほしいと願っています。 このアプリが、穏やかな日々を取り戻すお手伝いになれば幸いです。 まずは気負わず、「今日一日」から始めてみませんか？ プライバシーポリシー: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vQKD7tEXQPKgAax94EMiW1AbMbErf7DTS0ckozxCvnqFbbXyjW3BGqdw-IX69WNnYJcA6J69zIl40hB/pub 利用規約: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

You do not have to quit forever to start. Soberya is an alcohol tracker built for two goals: drink less within a weekly limit you set, or stop completely. Either way it counts the days with you, one evening at a time, and never says a word about willpower. This is not an app that only counts perfect days. Log what you actually drank, see what it cost in money and calories, and watch the good weeks stack up. Nothing here scolds you, and one drink never wipes out the weeks behind it. EVERY EVENING, ONE CHECK-IN • Tap once to mark a day alcohol-free, or log a drink in two taps with your own presets • Streak, personal record and next milestone, all on one screen • Add a private note about how the day really went • Check in straight from a Home Screen or Lock Screen widget THE NUMBERS THAT MAKE IT REAL • Money you did not spend, from the price you set for your usual drink • Alcohol calories you avoided • Standard drinks per week, charted against your own limit • A month view where every day is coloured: alcohol-free, within your limit, or over WHEN A CRAVING HITS • A 60-second guided breath to sit it out - most cravings fade in 15 to 20 minutes • The reasons you once wrote down, back in front of you • Your streak and your savings, right when the reminder counts • Your regional helpline and emergency number, one tap away SOMETHING TO AIM FOR • 29 badges for streaks, total alcohol-free days and money set aside • A recovery timeline from 12 hours to one year, built on NHS, NIAAA and WHO guidance • 42 app icons that unlock as the days add up • Six companions whose mood follows your week and says hello every morning DO IT WITH PEOPLE YOU TRUST • Add close friends with a private code - no contact upload, no feed, no strangers • You choose exactly which totals they see, and you can change it any time • Send a cheer when someone has had a good week YOUR DATA STAYS YOURS • Tracking works on your device - no account needed, no ads, nothing sold • iCloud backup is free, so a new phone never costs you your history • Lock the app behind Face ID • Export a full copy as JSON any time, and erase everything in two confirmations • Write your drinks to Apple Health if you want them there SOBERYA PLUS Optional, and everything above stays free. Plus opens your whole history, lets you fill in any day you missed, unlocks all 42 icons plus eight more companions, adds CSV and Excel export, and gives you a page you can share. A NOTE ON SAFETY If you drink heavily every day, stopping abruptly can be dangerous. Talk to a doctor before quitting outright - cutting down gradually is a real goal here too. Soberya does not give medical advice or treatment. Pick your goal tonight. Tomorrow morning, someone will be there to say hello. Auto-renews until cancelled. Cancel any time in the App Store. Terms of Use (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://soberya.com/privacy/