U2plus vs ヒビロク

毎日3分、ここに書いて気持ちを整える。 いいことも、いやなことも。ひとりでは消化しきれない。でも、友だちや家族には言いにくいこともある。SNSは刺激が多くて疲れる。U2plusは、認知行動療法に基づくセルフケアの場所です。 ■ たとえば、こんなふうに使われています ◆ 夜、寝る前に 「湯船にちゃんとつかれた」「定時で帰れた」。今日できたこと・楽しめたことを書きとめます。小さな「できた」が並んでいきます。 ◆ 書いたあとは、ボタンだけの反応 「いいね」「わたしも」「すごい」「おつかれ」。コメントもフォローもないので、返事を考えなくていい。否定的なリアクションはありません。 ◆ いやなことがあった日（セルフカウンセリング） 頭から離れない出来事を、状況・考え・気分に分けて書きます。AIが、考えのかたよりと別の見方を提案します。 ◆ 月に1度、ふりかえる（アセスメント） 落ち込むときの流れを、状況・気分と体調・考え・行動の4つの問いで書き出し、図にします。 ◆ 決めた時刻に、お知らせ 書く時間を決めておくと、毎日その時刻に通知が届きます。 ◆ 使いかたは、アプリの中のガイドで 認知行動療法の考えかたと3つの機能を、実際の画面つきで説明しています。 ■ 自分だけの記録にも 投稿ごとに「みんなに公開」か「自分だけ」を選べます（自分だけはスタンダードプラン）。 ■ 料金 最初の14日間は、すべての機能を無料で使えます。クレジットカードの登録は要りません。14日が過ぎると自動でフリープラン（¥0）に切り替わりますので、継続して利用する際は有料プランへ変更してください。 一般的なSNSとは異なり、U2plusは広告をだしていません。これからも穏やかな場所を続けていくために、みなさんに費用負担をお願いしています。 ・スタンダードプラン（月額¥980／年額¥9,600）：投稿は無制限、自分だけ（非公開）の投稿、AIサポート ・ライトプラン（月額¥500／年額¥4,800）：投稿は月15回まで、AIサポート ・フリープラン（¥0）：投稿ができません。閲覧とリアクション 有料プランは自動更新のサブスクリプションです。お支払いはApple IDに請求され、期間終了の24時間前までに自動更新をオフにしない限り、同じ期間・同じ価格で更新されます。設定アプリのApple IDの「サブスクリプション」から管理・解約できます。 ■ 監修 小堀 修（監修）国際医療福祉大学 赤坂心理学科 准教授／臨床心理士・公認心理師 ■ 大切なお知らせ U2plusは治療やカウンセリングではなく、毎日のセルフケアのためのアプリです。診療・診断・投薬指導などの医療行為は行いません。心身の状態に不安があるときは、医療機関にご相談ください。 服薬内容や病歴など、具体的な要配慮個人情報の記入はおすすめしていません。 ■ 利用規約・プライバシーポリシー 利用規約：https://kaiju.company/u2plus-app/terms プライバシーポリシー：https://kaiju.company/u2plus-app/privacy 特定商取引法に基づく表記：https://kaiju.company/u2plus-app/scta

ヒビロクは、毎日の体調や習慣をかんたんに記録できる健康管理アプリです。 体重・体温・血圧・睡眠・食事・運動など、気になる項目をシンプルに記録できます。 入力したデータは一覧やグラフで振り返ることができ、日々の変化を無理なく確認できます。 毎日の記録を、もっと気軽に。 ヒビロクは、続けやすさを大切にした日々の記録アプリです。 ◆ 記録項目を自由に設計 数値、小数、時刻、時間帯、5段階評価、チェック、カウンター、メモなどデータに合わせた入力形式を選んで、自分だけの記録シートを作成。単位やアイコンも設定できます。 ◆ 朝・夜など複数の文脈で記録 「朝と寝る前の血圧」「食前と食後の体温」のように、同じ項目を1日に複数回記録するグループ単位での作成もできます。 ◆ 目安範囲をグラフで確認 項目ごとに「この範囲に収まっていてほしい」という目安を設定可能。グラフ上に目安帯が表示され、日々の変化がひと目でわかります。 ◆ セクションで見やすく整理 「バイタル」「生活」「気分」など、項目をセクションで自由にグループ分け。並び替えもドラッグで直感的に行えます。 ◆ オフラインで完結、データは端末の中に 記録はすべて端末内に保存。アカウント登録は不要で、通信環境がなくても使えます。 こんな方におすすめ: ・毎日の体調や習慣を手帳代わりに記録したい ・既存の健康アプリでは項目が合わず挫折した ・血圧や体温を朝晩で分けて記録したい ・体調・生活・気分をひとつのアプリにまとめたい ※本アプリは医療機器ではありません。記録された値や目安はあくまで参考情報であり、診断・治療を目的とするものではありません。