自宅30日フィットネス vs Daily Plank

ジムに通わなくても、自宅で本格的なトレーニングができるパーソナルフィットネスアプリです。 【あなた専用の30日計画】 性別、目標、現在のフィットネスレベルに合わせて、最適な30日間のトレーニングプログラムを自動生成。 初心者から上級者まで、個々のペースに合わせて着実にステップアップできる設計です。 【道具不要、今すぐスタート】 すべてのエクササイズは自重トレーニング。 特別な器具は一切必要ありません。 忙しい毎日の中でも、隙間時間を利用していつでもどこでもトレーニングを開始できます。 【充実のエクササイズ】 ・胸、腕、肩、腹筋、背中、お尻、脚、全身。 ・気になる部位をピンポイントで鍛えるチャレンジモードも搭載。 ・正しいフォームをサポートするガイド付きで、運動初心者も安心。 ・怪我を防ぎ効果を高める「ウォーミングアップ」と「クールダウン」を全プログラムに完備。 【主な機能】 ・パーソナライズされた30日間のフルワークアウトプラン ・部位別・難易度別の選べる短時間チャレンジ ・カレンダーによるトレーニング履歴と成果の可視化 ・身長・体重などのデータに基づいた消費カロリー計算 「明日から」を「今日」に変えて、理想の自分をデザインしましょう。

How many seconds will you plank today? Plank Timer is a simple timer and log app that makes the classic core exercise easier to keep up. Pick a duration and tap the big center button. A 5-second "Ready..." lets you get into position, then the 1-second countdown begins. When you finish, it's logged automatically. ■ Simple to use 1. Pick a duration (10 sec to 3 min, in 10-sec steps) 2. Choose your target sets (1 to 10) 3. Tap the center button, "Ready" for 5 sec, then start 4. After each set, see "X / Y sets done, Z to go" Because you can start short, even on a tired day, just 10 seconds is easy to keep going. ■ The more you keep it up, the more your record grows - Streak: how many days in a row you've kept going - Best time: keep updating your longest time - Total count: total sets you've done - Last 14 days dots: a calendar-style record ■ "Try going a little longer today" The app suggests a duration just 10 seconds longer than last time. Tap "Use" and it's set. No need to push all at once. ■ Reminders (optional) - A midday nudge if you haven't trained yet (12:30 by default, adjustable) - After one session, a gentle "one more?" 3 hours later You can turn notifications off; the timer and log still work. ■ Light / Dark Switch between a bright and a dark navy background, or set "Auto" to follow your device. ■ Privacy and offline All records are saved only on your device. No login, no account. Nothing is sent to a server. * To keep this app free, a banner ad is shown (no full-screen ads). "Remove Ads" hides ads for good (one-time purchase). Start today, with just 10 seconds.