SHARK vs Temrinak

SHARK-FIT هو رفيق هادئ ثنائي اللغة للعافية يساعدك على البقاء واعياً بما تأكله، تشربه، تتحرك، وتشعر به — كل يوم. صُمّم بطابع "الأرض الدافئة"، ليستبدل تجربة تطبيقات اللياقة الصاخبة بتجربة أكثر هدوءاً وقصداً. سواء كنت تتتبع أول ١٠٠٠ خطوة لك أو تطوّر روتيناً قائماً، ستجد أدوات تدعم — لا تضغط — على تقدمك. أبرز المميزات • تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي التقط صورة لأي وجبة وسيقدّر تطبيقنا السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ. مدعوم من Google Gemini، مع شفافية كاملة حول ما يتم تحليله ورفعه. • تتبّع الخطوات اليومية يقرأ عدد خطواتك من Apple Health لعرض تقدمك في النشاط فوراً. لا نكتب أو نعدّل أي من بياناتك الصحية أبداً. • الماء والترطيب انقر لتسجيل كل كوب ماء. شاهد إجماليك اليومي وما تبقى من هدفك بنظرة واحدة. • مذكرة المزاج سجّل شعورك بنقرة واحدة. راجع آخر ١٤ يوماً لرصد الأنماط والاحتفاء بالإيجابية. • مكتبة التمارين تمارين موجّهة لمستويات الإحماء والقوة والمتقدم — مع شروحات فيديو ومتابعة للتقدم. • الإنجازات والسلاسل احتفل بالعادات المستمرة مع ملخصات تقدم شهرية وفتح إنجازات. • إشعارات تحترمك تذكيرات اختيارية للماء والوجبات والتمارين والملخصات اليومية. كل فئة يمكن تفعيلها أو إيقافها باستقلالية. ثنائي اللغة من الأساس SHARK-FIT مترجم بالكامل إلى العربية والإنجليزية، مع تخطيط صحيح من اليمين لليسار، وطباعة عربية مناسبة، ومحتوى ملائم ثقافياً. بدّل اللغة فوراً من ملفك الشخصي. خصوصيتك، تحكّمك • مطلوب موافقة صريحة قبل إرسال أي صورة وجبة للتحليل بالذكاء الاصطناعي • الوصول إلى Apple Health للقراءة فقط — لا نكتب أبداً في سجلاتك الصحية • إخلاء مسؤولية صحي إلزامي عند التسجيل يوضح الطبيعة التعليمية للحسابات • جميع معادلات السعرات تستند إلى مصادر علمية موثّقة (Mifflin-St Jeor، منظمة الصحة العالمية، USDA) • تسجيل الخروج يمسح كل البيانات المحلية؛ وحذف الحساب يتم بنقرة واحدة من ملف التعريف إخلاء المسؤولية التعليمي يقدّم SHARK-FIT معلومات لأغراض تعليمية ومعلوماتية فقط، وليس بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل بدء أي نظام غذائي أو رياضي. تتبع حسابات السعرات معادلة Mifflin-St Jeor (1990). توصيات الخطوات تتبع إرشادات منظمة الصحة العالمية للنشاط البدني (2020). القيم الغذائية مصدرها قاعدة بيانات USDA FoodData Central. انضم إلى طريقة أهدأ للحركة إذا شعرت يوماً بالإرهاق من تطبيقات اللياقة العدوانية، فقد بُني SHARK-FIT لك. بسيط. صادق. لك.

تمرينك — تمرينك وأكلك بمكان واحد، وبلهجتك. تطبيق لياقة مسوّى للعراقيين: كلشي بالعربي العراقي، وتگدر تبدّله لكوردي أو إنكليزي بضغطة. ■ صوّر ماعونك وتمرينك يحسبه صوّر أكلك وتطلعلك كل أكلة بالماعون بسعراتها وبروتينها وكاربها ودهونها، وتعدّل الكمية قبل لا تسجّلها. (تمرينك بلس) ■ برامج جاهزة على مستواك وأيامك أكثر من 60 برنامج للبيت والنادي، يتدرّج وياك أسبوع بأسبوع. اختار برنامج وبلّش من أول يوم، أو ابني برنامجك بنفسك. (أول برنامج ببلاش، والمكتبة كلها وية تمرينك بلس) ■ سجّل كل سيت وانت تتمرّن الوزن والتكرارات لكل سيت، ومؤقت راحة يشتغل لحاله. كل شي ينحفظ وتشوف تقدمك أول بأول. ■ أكثر من 1000 تمرين مشروح كل تمرين بالعربي، مرسوم ومشروح خطوة بخطوة، وية العضلات اللي تشتغل. دوّر حسب العضلة أو بالاسم. ■ أكلنا العراقي محسوب صح أكثر من 700 أكلة، من التمن والكبة للتشريب والمركة، بسعراتها وماكروزها. تسجّلها بالكمية اللي تاكلها فعلاً، مو بس بالغرامات. ■ خطط دايت ووصفات صحية أكثر من 40 خطة دايت: متوازن، كيتو، قليل الكارب، بروتين عالي، على حسب هدفك وسعراتك. ووصفات صحية بمكوّناتها وسعراتها لكل شخص، تطبخها وتسجّلها بأكلك بضغطة. (خطط الدايت وأغلب الوصفات وية تمرينك بلس) ■ ميزان يومك بمكان واحد الأكل والحرق والخطوات والماي ووزنك بشاشة وحدة، وتشوف تقدمك بالأسبوع. ■ نوادي قريبة منك أكثر من 600 نادي بكل العراق على الخريطة: منو فاتح هسه، أوقات النسوان، وأسعار الاشتراكات للنوادي الموثّقة، وتراسلهم واتساب. ■ مدربين يناسبوك دوّر على مدرب حسب تخصصه وتقييمه وسعره، واسأله قبل لا تشترك. ■ تمرّن وية أصحابك ضيف أصحابك بالكود، شوف منو يتمرّن هسه وشجّعه، وتسابقوا على ترتيب الأسبوع. ■ المتجر — قريباً مكمّلات وأكل صحي وعدّة وملابس رياضية من محلات موثّقة، وتطلب منهم مباشرة. بعض الميزات تحتاج اشتراك تمرينك بلس، ومعلّمة بالوصف. تمرينك مسوّى للعراق: أكلنا، لهجتنا، ونوادينا. شروط الاستخدام (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ سياسة الخصوصية: https://temrinak.app/privacy