ヤスムン：休んで苔庭を育てる vs 1分の巡りリセット｜肩こり・むくみ・ヨガ

スマホを置いて休んだ時間が、そのまま「苔庭」を育てる栄養になる—— ヤスムンは、休憩そのものをごほうびに変える「逆ポモドーロ」アプリです。 集中のためではなく、ちゃんと休むためのタイマー。 スマホから離れていられた時間に応じて「露（つゆ）」がたまり、 その露で、あなただけの静かな苔庭を少しずつ育てていきます。 ■ 使い方はかんたん 1. 休憩する時間を選ぶ（00:00を回して秒単位まで設定できます） 2. 「休憩をはじめる」を押して、スマホを置く 3. 戻ってきたら、休めた時間に応じて露を獲得 4. 露で苔が生え、石・流木・灯籠などで庭を飾れます ■ がんばらないから、続く ・深く休むほど休息スコアが上がり、露をたくさん受け取れます ・途中でスマホを触ると「中断」に。でも責めません。また置けばいいだけ ・1日1回、庭をタップして霧吹き。毎日ひらく理由になります ■ 育てる楽しみ ・12種類以上の苔。条件を満たすとレアな苔も登場 ・成熟した同じ苔が隣りあうと、まれに「金の苔」へ変異 ・集めた苔は図鑑に記録。コンプリートを目指せます ・庭のレイアウトは自由。お気に入りの一枚を画像で共有できます ■ こんな方へ ・休憩がうまく取れない、気づくとスマホを見ている ・デジタルデトックスを習慣にしたい ・作業や勉強の合間に、短い休息をはさみたい ・植物や、静かなものを育てるのが好き スマホを置く時間が、いちばんの贅沢になりますように。 ――― ・サブスクリプションは期間終了の24時間前までに解約しない限り自動更新されます。 ・購入後、Apple IDアカウントに課金されます。 ・解約は「設定 > Apple ID > サブスクリプション」からいつでも行えます。 利用規約（EULA）: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ プライバシーポリシー: https://yasumin-web.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/privacy.html The time you spend away from your phone turns into dew that feeds your own moss garden. Yasumun is a "reverse pomodoro" app that turns resting itself into the reward. It's not a timer for focusing — it's a timer for actually resting. The longer you stay away from your phone, the more "dew" you collect, and with that dew you slowly grow your own quiet moss garden. ■ Simple to use 1. Choose how long to rest (set it freely, down to the minute) 2. Tap "Start break" and put your phone down 3. Come back to earn dew based on how well you rested 4. Dew grows moss — decorate with stones, driftwood, lanterns and more ■ Easy to keep up - The deeper you rest, the higher your rest score and the more dew you earn - Pick up your phone mid-break and it counts as an interruption — but no guilt, just put it back down - Mist your garden once a day with a tap. A little reason to open the app every day ■ The joy of growing - 12+ kinds of moss, with rare ones appearing as you progress - When two mature moss of the same kind sit side by side, a rare "golden moss" may mutate - Collected moss is recorded in your field guide — aim to complete it - Arrange your garden freely and share your favorite view as an image ■ Made for you if - You struggle to take breaks and keep reaching for your phone - You want a digital detox to become a habit - You want short rests between work or study - You like growing plants and quiet things May putting your phone down become your favorite little luxury.

1分で、体と心が軽くなる。 おみかんと一緒に、1分の体操と1分の呼吸。むずかしいことはありません。今日の1分を、ひとつだけ。 ■ ギネス世界記録保持者／ヨガ指導歴20年・累計1万人を直接指導した渡邉有優美が監修 ■ 著書『体も心も若返る1分体操』（秀和システム・Amazonランキング6冠）の全34種を収録 ■ 完全無料。アプリ内課金なし、広告なし、アカウント登録も不要です 運動が苦手でも大丈夫。 おみかんちゃんと一緒に、1日たった1分だけ自分を巡らせるアプリです。 道具はいりません。 着替えなくて大丈夫。 寝たままでもできます。 ■ 今日の1分体操 「気になるところ」「いる場所」「今日の気分」を選ぶだけ。 10種の中から、今日のあなたに合う1つを提案します。 ・首回し／肩回し／体ひねり／腰回し／足首くるくる ・脇マッサージ／お尻歩き／スクワット／プランク／深呼吸ストレッチ 肩こり、むくみ、腰まわり、姿勢、骨盤まわり、猫背。 気になるところから選べます。 ■ あゆみの声でご案内 はじめに、やり方を音声でお伝えします。 聞き終わると自動で60秒スタート。途中も声で応援します。 説明を聞かずにすぐ始めたい方は、とばすこともできます。 ■ 1分呼吸 吸って、とめて、吐いて、また とめる。 4秒ずつ、4つのリズムを4回。1分ほどで、呼吸がととのいます。 四角のふちを光が一辺ずつまわるので、目で追うだけでもペースがつかめます。 画面は見なくて大丈夫。目を閉じたまま、声だけでも進められます。 眠る前、朝起きたとき、仕事の合間に。 ■ 1分ガチャ 迷ったら、おみかんちゃんをタップ。今日やる体操が出ます。 ■ つづく仕組み ・1日やるごとに、続けた日数がたまります ・「累計何分、自分を巡らせたか」がわかります ・30日チャレンジは、はじめから走っています ・1日休んでも、続けた日数は消えません ■ 本の34種も 著書『体も心も若返る1分体操』（秀和システム）の全34種を、メニューに収録。 各ページ番号つきなので、本と一緒に進められます。 ■ こんな方に ・運動が続かなかった方 ・忙しくて自分のことを後回しにしてしまう方 ・ジムに通う時間がない方 ・宅トレ、家トレを始めたい方 ・肩こり、むくみ、姿勢が気になる方 ・ヨガやストレッチに興味はあるけれど、60分は長いと感じる方 ・朝活、寝る前の習慣をつくりたい方 ・運動不足を感じている方 ■ 監修 渡邉有優美（あゆみかん） 豊かさの循環学 提唱者／ギネス世界記録保持者／著者／健康習慣研究家 一般社団法人メディテーションブリージングヨガ協会 代表 ヨガ・健康指導歴20年以上、累計1万人以上を直接指導。 SNS総フォロワー29万人超、動画累計再生2億回以上。 著書3冊（いずれも発売前重版）。 最新刊『1分で幸福に満たされる 巡りの法則』（徳間書店）。 ※ ニックネームの登録なしで、すべての機能をお使いいただけます。 ※ おみかんちゃんの動きはイメージです。正しいやり方は、手順の文章と音声でご案内します。 ※ 体調のすぐれないときは無理をせず、痛みがあるときは中止してください。 【もう1分、頭の体操も】1分の脳活 左右の指で、ちがう形を同時になぞる「両手なぞり」1分。できなくても50点でOK。