练否Fitor vs Pavo

练否 FitOr 是一款面向有训练经验用户的身体状态与训练准备度参考工具。 它会结合 Apple Watch 与健康 App 中的心率变异性、RMSSD（心跳差）、静息心率、睡眠、训练负荷、主观疲劳度等数据，生成每日身体状态评分，并给出相应的训练方向建议。 练否不是教你从零开始训练的教程，也不是医疗诊断工具。它更像一个训练前的刹车提示器：当身体恢复不足、训练负荷偏高、睡眠质量下降或主观疲劳明显时，提醒你降低训练强度；当状态较好时，帮助你更有信心地安排训练。 主要功能： - 每日身体状态评分 - 结合 Apple Watch 与健康数据的恢复趋势判断 - 根据状态给出训练强度建议 - 展示 HRV、静息心率、睡眠、Zone 5 等关键指标 - 记录训练负荷与恢复变化 - 提供少量补剂方向参考 - 支持 iPhone 与 Apple Watch 配合使用 适合人群： - 已经有一定训练经验的人 - 想更谨慎安排高强度训练的人 - 经常纠结今天该练、该减量还是该恢复的人 - 希望结合 Apple Watch 数据观察身体状态的人 免责声明： 练否 FitOr 提供的评分、训练建议和补剂建议仅供参考，不构成医疗诊断、治疗建议、营养处方或替代医生意见。如有疾病、用药、怀孕、心血管风险或任何健康疑虑，请咨询专业医生。

Pavo 不只记录今天练了什么，还会根据训练表现安排下一次训练，并结合体重趋势帮助你调整减脂饮食。 从计划、训练到复盘，再到下一次重量与饮食调整，Pavo 把力量训练与减脂管理放在同一个 App 里。 **按计划完成每一组** 为不同动作设置重量、组数与次数，建立适合自己的训练周期。训练中区分计划值与实际完成值，专注当前动作，不必反复切换页面。 **下一次重量自动推进** 渐进超负荷不再靠猜。Pavo 根据训练完成情况与反馈，判断下一次该推进、保持、等待还是退阶。每个动作独立计算进度，让训练持续有依据。 **减脂期的碳水调整** 建立日常饮食模板，区分可调整的碳水来源。碳水目标变化后，直接换算成对应食物增减的克数，减少手动计算。 **看趋势，而不是一天的波动** 结合 7 日平均体重和训练表现，辅助判断是否需要调整饮食。查看体重阶段变化与训练趋势，更清楚地了解自己的进步。 **动作演示与 Apple Watch** 随时查看常见力量训练动作演示。支持 iPhone 和 Apple Watch，让训练记录更顺手。 适合正在增肌、减脂、举铁，以及希望系统管理训练计划的人。 练完今天，清楚知道下一次该怎么练。 隐私政策：https://app.notion.com/p/Pavo-Privacy-Policy-3d64b93732bc81dabbaae4458188566e?source=copy_link Terms of Use (EULA):https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/