Sebekoučink vs H7 Active

Sebekoučink je mobilní aplikace na zapisování jídelníčku a pohybové aktivity, díky které získáte přesný přehled o svém celodenním stravování a sestavíte si jídelníček na míru. Sebekoučink vám pomůže nejen při hubnutí či udržování shozených kilogramů, ale je vhodný i pro ty, kteří hubnout nepotřebují a jen se zajímají o svůj jídelníček. Díky Sebekoučinku budete mít pod kontrolou: • váš denní energetický příjem • vyvážený příjem základních živin: sacharidů, tuků a bílkovin • váš celodenní příjem rizikových živin: cukru, soli a nasycených mastných kyselin • optimální příjem vlákniny, zeleniny a dostatečný pitný režim • vaše úspěchy v podobě zhubnutých kilogramů a centimetrů Díky precizní databázi potravin, která je sestavená a průběžně aktualizovaná odborníky STOBu, se nemusíte bát, že by vaše výsledky byly nepřesné. Recepty i rámcové jídelníčky V Sebekoučinku najdete i stovky zdravých receptů a rámcové jídelníčky v různých energetických variantách. Jak Sebekoučink funguje? Prvním krokem je zadání vstupních informací, na základě kterých vám program Sebekoučink navrhne plán speciálně šitý na míru vašim individuálním potřebám. Po vyplnění vstupního dotazníku zaznamenávejte poctivě všechny údaje (zkonzumované potraviny, nápoje, pohybovou aktivitu, zvládání psychických podnětů, změnu váhy atd.). Sebekoučink vám dá jednoduchou zpětnou vazbu pomocí tří barev semaforků. Ceny Sebekoučinku: Aplikaci si můžete vyzkoušet na 3 dny zdarma, poté můžete v celém cyklu pokračovat po zaplacení. • 4týdenní cyklus: 200,- Kč • 8týdenní cyklus: 350,- Kč • 12týdenní cyklus: 400,- Kč Sebekoučink je také internetový program dostupný na stránkách STOBklub - Zdravý životní styl a hubnutí s rozumem.

H7 is a calm, honest way to build a lifelong movement habit. Instead of chasing streaks or shouting PRs, H7 asks one simple question: are you getting enough hours of real movement a week? Final goal - one hour a day - level of activity associated with a long, healthy life. Everything in the app is built around helping you get there at your own pace, from H0 (almost no movement) up through H7. A BELT SYSTEM YOU ACTUALLY FEEL Every week of consistent movement earns progress toward your next belt — white, yellow, orange, green, blue, brown, black. Seven levels (H1–H7) tell you exactly where you stand, what's next, and how far you've come. 100+ ACTIVITIES, ONE CATALOG Walking, running, cycling, swimming, climbing, yoga, martial arts, dance, team sports, hiking -pick what fits your life. Each activity is calibrated so a 45-minute hike counts like a hike, not like a marathon. WORKS WITH APPLE HEALTH H7 reads your workouts from Apple Health automatically - the treadmill, the park run, the swim you logged with your watch. No double-entry, no guilt about forgotten sessions. QUIET, PRIVATE, YOURS No follower counts. No feeds to doom-scroll. No ads. Your data lives on EU servers, encrypted in transit and at rest. You can export or delete everything from the Profile screen at any time. MULTILINGUAL Czech, English, Slovak — the app follows your device language, or you can pick. H7 is for the beginner taking their first brisk walk, the parent squeezing movement between school runs, and the seasoned athlete holding the line at H7. Start where you are. Move a little more tomorrow. Learn more at https://h7-web.vercel.app/